Pitná voda je dôležitá pre chudnutie a naštartovanie metabolizmu, ale ako schudnúť
Ak chcete schudnúť, budete to počuť ako jedno z najbežnejších Tipy na chudnutie, že by si mal veľa piť.
Prečo je však pitie vody pri chudnutí také dôležité, sa často zdá byť neznáme.
Zistili sme pre vás, prečo je pitie pre úspešné chudnutie také dôležité.
Ktoré nápoje sú ideálne na zvýšenie metabolizmu a zníženie hmotnosti?
Voda je zďaleka najideálnejší nápoj, ktorý by ste mali piť všeobecne vo veľkom množstve, najmä však pri chudnutí.
Najlepšie je čistá pramenitá voda, ale samozrejme môžete tiež použiť minerálnu vodu podľa vášho výberu (ale lepšie bez oxidu uhličitého - alebo aspoň s malým množstvom) alebo jednoducho vodu z vodovodu.
Čo však v prípade, že to nemôžete prekonať, vždy výlučne Piť vodu?
Na doplnenie tekutín v tele je vhodný aj nesladený čaj všetkých príchutí.
Ja osobne preferujem bylinkové čaje a vždy mám na sklade veľký výber bylinkových čajov, ktoré poskytujú dostatok rozmanitosti.
Vhodné sú aj džúsy na ostrekovanie, pretože dodávajú telu minerály.
Mali by ste však mať na pamäti, že na rozdiel od vody a nesladeného bylinného čaju nie sú bez kalórií a nesmiete tieto kalórie ignorovať. Šťrikovače by ste si preto mali vychutnať iba s mierou.
Koľko tekutín telo potrebuje?
Telo sa potí a potrebuje príjem tekutín až 2 litre denne. Po cvičení, saunovaní a dokonca aj v horúcich dňoch je potrebné telu dodať ešte viac tekutín.
Prečo telo potrebuje viac tekutín na chudnutie?
Keď budete jesť menej jedla, vaše telo dostane menej tekutín. Pretože v jedle je viac alebo menej vody.
Časť z neho môžete zakryť ovocím a zeleninou, pretože tieto potraviny obsahujú veľa vody.
Potreby vody v tele môžete čiastočne pokryť polievkami. Polievky majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah tekutín.
Keď telo napadne tukové usadeniny, uvoľňujú sa toxíny, ktoré boli uložené v tukovom tkanive. S tekutinami môže telo tieto toxíny vyplaviť.
Voda navyše vyplavuje z tela toxíny z prostredia, čo je dôležité pre zabránenie usadzovaniu trosky alebo struske. Posilnite svoj metabolizmus.
Káva môže tiež doplniť stratu tekutín?
Káva sa celé roky nazývala tekutým zlodejom, ktorého si mohli vychutnať iba s pohárom vody. Medzitým však nové štúdie zistili, že to tak nie je.
Ak je vaše telo zvyknuté na kofeín, môžete pokojne vypiť až štyri šálky kávy a rátajte s nimi pre svoju hydratáciu.
Ako si môžete spomenúť na pitie?
Mnoho ľudí, hlavne starších ľudí, zabudne piť. Hydratácia ale nie je dôležitá iba pri chudnutí, ale v každom veku.
Aké mosty si môžete postaviť, aby vám neustále pripomínali pitie?
Tu je niekoľko rád, ako to urobiť:
Vyskúšajte rôzne druhy minerálnych vôd, trh je veľmi bohatý. Možno nájdete vodu, ktorá sa vám obzvlášť páči.
Pohár vždy okamžite doplňte. Potom automaticky vypijete viac.
Vyskúšajte nové chuťové zážitky. Minerálna voda so šťavou z vylisovaného citrónu alebo obohatená o ovocné plátky chutí lahodne a osviežujúco.
Nezabudnite si dať asi 20 - 30 minút pred každým jedlom veľký pohár Piť vodu. Takto ste rýchlejšie plní, pretože žalúdok je už trochu plný.