Pitná voda Toľko vody je pre naše telo dôležité
Pite vodu: Ako často pijete vodu denne? Napriek Corone chceme začať letné fit. Nesmieme zabudnúť piť dostatok vody.
Teploty stúpajú a leto prichádza s teplými slnečnými lúčmi. Chceme tráviť každú voľnú minútu vonku na slnku a naberať kondíciu na leto. Zdravá strava však nestačí. Bohužiaľ, veľa z nás zabúda piť dostatok vody. Vysvetlíme vám, prečo je pitná voda taká dôležitá a prečo nevyhnutne musíme zmeniť naše pitné návyky.
Pitná voda: prečo je pre naše telá taká dôležitá
Ľudské telo zhruba existuje 50 až 70 percent vody. Takže niet divu, že si musíme každý deň dopĺňať telo. Len čo vypijeme menej vody, je to veľmi rýchlo viditeľné: máme bolesť hlavy, cítiť nás energický a v horšom prípade máme aj extrémy Problémy s krvným obehom. To všetko sa dá urobiť veľmi rýchlo zabrániť, naším Deficit tekutín zabrániť.
Odborník na zdravie profesor Dr. Thomas Kurscheid nám vysvetľuje:
Voda vás udrží v kondícii! Ak v tele chýba štvrť litra, fyzická a duševná výkonnosť klesá.
Chystáme sa prehrať dva až tri litre telesnej tekutiny každý deň prostredníctvom našich procesov, ktoré telo robí. Aby sme zabránili deficitu tekutín, musíme tiež denne plniť túto potrebu vody v tele. To sa niekedy deje prostredníctvom jedla a niektorých nápojov, ale pre mnohých z nás to nestačí. Často zabúdame piť a k vode siahame iba vtedy, keď si všimneme, že sme smädní.
Nedostatok vody v tele: aké následky to môže mať?
Ako už bolo spomenuté, nedostatok vody v tele sa rýchlo prejaví. Okrem toho bolesť hlavy, môže sa stať aj a Neschopnosť sústrediť sa viesť. Niekedy to môže dokonca spôsobiť Ochorenie obličiek. Len čo prestanú obličky správne fungovať, naše telo nás už nedokáže primerane chrániť pred vírusmi a baktériami.
Koľko vody musím každý deň vypiť?
Aj tu profesor Dr. Kurscheid:
Najlepšie je piť rovnomerne po celý deň. Takže pohár vody každú hodinu. Týmto spôsobom sa vyhnete prepadu duševného a fyzického výkonu.
Dospelý človek by mal v priemere spotrebovať asi dva litre vody denne. Iba do jedla sa do nášho tela dostane 0,7 litra. Zostane nám tak asi 1,3 litra vody, ktorú by sme mali aktívne konzumovať. Mnohí to, bohužiaľ, nestihnú. Preto by sme si mali vždy ráno dať na stôl plnú fľašu vody a pripomenúť si, že sa máme napiť!