Pl; Nákladné nezamestnanie Strata zamestnania je emočný stres; časopis pre farmáciu
Pandémia má dopad na trh práce. Prepúšťanie a práca na kratší pracovný čas majú nielen vplyv na príjem, ale aj na myseľ. Ako je možné situáciu zvládnuť?
Koronová pandémia stojí veľa ľudí ich pracovné miesta. Stabilné partnerstvo a dobrí priatelia môžu pomôcť prekonať situáciu pokojnejšie, hovorí pracovná trénerka Sabine Hirth
Tí, ktorí si začiatkom roka mysleli, že sú v práci odolnej voči krízam, možno odvtedy zažili operatívne prepúšťanie alebo sa obávajú možnosti udržať si svoju prácu v krátkodobom pracovnom pomere.
So stratou zamestnania alebo radikálnym skrátením pracovného času zostáva ešte veľa času na pocity ako strach, neistota, frustrácia a smútok. Ako môžu postihnutí čeliť tejto emočnej výzve?
Ako kvalifikovaná psychologička a koučka práce má Sabine Hirth veľa spoločného s ľuďmi, ktorí sa ocitli v kríze alebo vo fáze preorientovania. „Pomáha najskôr privítať všetky pocity a nechať ich tam,“ radí.
Človek by zároveň nemal ovládať pocity: „Mám tento pocit, ale nie som ním,“ vysvetľuje Hirth. Ak zvíťazí strach, nepomôže vám vziať si údajne bezpečnú prácu, ktorá vás vôbec neurobí šťastnou. Inak strach zvíťazil.
Sociálna sieť proti osamelosti
Pre mnohých poskytuje bezpečná sociálna sieť zložená z partnerstiev, rodiny a priateľov stabilitu. Pomáha pôsobiť proti osamelosti a nahrádza spoločenské uznanie a posilnenie, ktoré sa doteraz prejavovalo hlavne na pracovisku.
Avšak najmä v úzkych súkromných vzťahoch môže byť trvalé miešanie rolí nezdravé. Rozhovor so svojím manželom alebo sestrou nemôže nahradiť sebaúčinnosť, teda presvedčenie, že v priateľskom prostredí zvládnete aj ťažké situácie. A nemal by, zdôrazňuje pracovný tréner Hirth.
Čítaj viac:
Niekedy je užitočnejšie zveriť sa „čudnému“ človeku, ktorý má objektívnejší pohľad na situáciu medzi strachom a nádejou, žiadosťami a odmietnutiami. Môže to byť priateľ, kariérny poradca alebo tréner práce.
Prehodnotenie a preorientovanie
Výmene so staršími ľuďmi môžu pomôcť mladší nezamestnaní ľudia, pre ktorých je Corona prvou vedome prežívanou krízou a ktorí ešte nie sú pevne zakotvení v zamestnaní. Napríklad prišli o prácu v reštrukturalizácii v dôsledku zjednotenia alebo bankovej krízy.
Kto má časový odstup a viac životných skúseností, môže v konečnom dôsledku vidieť súčasnú fázu neistoty relatívnejšie. „Alebo sa pýtaš sám seba: ako vidím tento čas o desať rokov?“ Radí Hirth.
Fázu nezamestnanosti potom môžete vnímať ako fázu reflexie a preorientovania. V tejto fáze je možné preskúmať nové prístupy. Tobias Güldenring z ústredia práce vo štvrti Main-Kinzig neďaleko Frankfurtu radí preskúmať alternatívy: Kde sú talenty a preferencie, ktoré v predchádzajúcom zamestnaní neboli potrebné? A toto môžete dobre využiť v inej profesii?
Napríklad v opatrovateľskom priemysle je nedostatok kvalifikovaných pracovníkov, takže rekvalifikácia môže byť trvalým východiskom z nezamestnanosti. Spoločnosť Güldenring vo všeobecnosti odporúča využiť príležitosti na ďalšie vzdelávanie na úrade práce alebo inde.
Nájdite si svoj denný rytmus a relaxujte medzi tým
Zatiaľ čo každodenný život bol doteraz štruktúrovaný hlavne podľa pracovnej doby, po strate zamestnania neexistuje pevný rytmus. "Vytvorte zvlnený denný režim prepínaním z aktívnej do pasívnej fázy niekoľkokrát. Nemôžete písať aplikácie desať hodín denne vedené strachom a prinútiť sa pracovať," hovorí Hirth.
Okrem pevne stanoveného času začiatku výskumu na pracovisku by ste mali nastaviť aj koniec dňa, aby ste v určitom okamihu mohli pustiť. A medzi tým robte tvorivé prestávky. Kedy ste mali čas naučiť sa hrať na gitare alebo maľovať?
Güldenring tiež vie, aké dôležité je mať pevné termíny a zmysluplné zamestnanie napriek nedostatku námezdnej práce. Skúsenosti z ústredia práce v prvej vysokej fáze krízy by ukázali, že nezamestnaní ľudia, ktorí boli zamestnaní, boli z dôvodu niekoľkomesačnej prestávky ťažšie motivovateľní. Každodenný život s pevnými štruktúrami pomáha čeliť monotónnosti a nedostatku riadenia.
Každodenný život s pevnými štruktúrami je motivujúci
Je tiež dôležité mať jasno v tom, čo vám pri každodennej práci chýba. Okrem pevnej štruktúry to môže byť rozpoznanie od nadriadených alebo rozhovor v kávovare. Náhradníka - pravidelné telefónne hovory alebo pocit úspechu v tvorivej práci - možno začleniť do novej dennej štruktúry.
Zároveň by ste mali pokojne zvážiť, čo sa vám v predchádzajúcej práci vôbec nepáčilo - a čo vám vôbec nechýba. S tým súvisí aj ďalšie odporúčanie od Hirtha: cvičenie vďačnosti. Po prebudení si môžete dať desať minút na premýšľanie nad tým, za čo ste vďační. Že máte domov pre dobrých priateľov alebo na zvýšenie svojich krátkodobých príspevkov.