Plán a recepty na stravu Rina - Buzau; Katalóg firiem

recepty

Diéty, ktoré sľubujú každý mesiac a vo hviezdach, sa zo dňa na deň množia. Ale ako asi viete, mnohé z nich vám neprinášajú sľubované výsledky a neohrozujú vaše zdravie. V poslednej dobe, Diéta Rina alebo 90-denná disociovaná strava je čoraz populárnejšia: sľubuje, že sa zbaví 10 kilogramov za 3 mesiace a dodrží svoje slovo!

Rina diéta: schudnite 10 kilogramov za 90 dní

Diéta Rina spadá do kategórie disociovaných diét, čo znamená, že jedného dňa môžete jesť jedlá z jednej kategórie: sacharidy, bielkoviny atď. a je to strava, ktorá sľubuje senzačné výsledky. Vďaka tomu, že budete konzumovať výrobky z jednej skupiny potravín, uľahčíte si trávenie, a to urýchli proces chudnutia.

Aj keď vám pomôže výrazne schudnúť za pomerne krátky čas, strava je zdravá, veľmi neobmedzená a získala súhlas mnohých odborníkov na výživu a kardiológov. Veľkou výhodou tejto diéty je, že sa nemusíte obávať, že stratené kilogramy získate späť. S diétou Rina môžete na jojo efekt určite zabudnúť, pretože jeho cieľom je nielen chudnutie, ale aj zrýchlenie metabolizmu.

Rina strava: plán stravovania

Rinina strava spočíva v postupnosti skupiny 4 dní do konca 3-mesačného obdobia. Odporúča sa prerušiť stravu na 29 dní v čase, keď budete konzumovať iba vodu.

POZOR! KAŽDÉ RÁNO PRI SNÍDANIACH MUSÍTE JAŤ OVOCIE, VOĽBA! TENTO ČAJ ALEBO KÁVU S NÍM MÔŽETE SPOTREBOVAŤ AJ (nesladený). TIEŽ JE DÔLEŽITÉ NESKOČIŤ TÚTO TABUĽKU.

1. DEŇ: bielkovinový deň

Prvý deň budete jesť iba bielkoviny: rôzne druhy mäsa (morčacie, kuracie, bravčové alebo rybie) grilované alebo varené. Ak nechcete jesť mäso, môžete podávať varené vajcia (nie viac ako 3) a syr. Je dôležité zjesť na obed aspoň 200 gramov bielkovín. Jedlá sa môžu podávať aj so šalátmi.

NÁVRHY NA POTRAVINY:

  • kuracie, hovädzie, bravčové, ryby;
  • baklažány;
  • paradajky;
  • cesnak;
  • karfiol;
  • kapusta;
  • endívia;
  • brokolica;
  • mrkva;
  • uhorky;
  • korenie;
  • olivy;
  • zeler;
  • petržlen,
  • zázvor;
  • Parmezán;
  • jogurt;
  • mozzarella;
  • vajcia;

RECENZIA RINA DIETY NA OBED, 1. DEŇ

prísady:

  • kúsok kuracích pŕs (bez kože);
  • veľký baklažán;
  • jedna paradajka;
  • zelenina do polievky;
  • 1/2 čajovej lyžičky oregana;
  • 1/2 lyžičky rozmarínu;
  • strúčik cesnaku (rozdrvený);
  • petržlen;
  • lyžica olivového oleja;
  • čierne korenie;

Pretlačený cesnak zmiešame s olivovým olejom a rozmarínom. Baklažán nakrájame, potom plátky baklažánu polejeme olejom a z oboch strán ich opečieme. Na vrch poukladáme plátky paradajok a posypeme petržlenovou vňaťou.

V zeleninovej polievke uvarte kuracie prsia. Potom ho z oboch strán opražte. Môžete podávať so šalátom a krajcom chleba (voliteľné).

2. DEŇ: deň so škrobom (zelenina)

Po raňajkách s ovocím podávajte ďalšie dve jedlá so zeleninou varenou v rúre, na grile alebo v pare, spolu s rôznymi omáčkami. Na večeru si pripravte rovnaké menu ako na obed, iba v polovičnom množstve.

NÁVRHY NA POTRAVINY:

  • Cibuľa;
  • zemiaky;
  • korenie;
  • zeler;
  • brokolica;
  • huby;
  • kyslá kapusta;
  • ryža;
  • cícer;
  • mandle;
  • šalát;
  • paradajky;
  • reďkovky;
  • mrkva;
  • karfiol;
  • uhorky;
  • ryža;
  • quinoa;
  • pohánka;
  • jačmeň;
  • zelený hrášok;
  • fazuľa;
  • šošovica;

RINA DIETOVÝ RECEPT NA OBED 2. DEŇ

prísady:

  • 4 zemiaky;
  • 400 g kyslej kapusty;
  • lyžica oleja;
  • malá cibuľa;
  • lyžička papriky;
  • lyžica paradajkovej omáčky;
  • strúčik cesnaku;
  • bobkový list;
  • kmín (hrot noža);
  • 700 ml polievky;

Na oleji speníme cibuľu. Potom pridáme cesnak, paradajkovú pastu, papriku, kmín, bobkový list a zalejeme polievkou.

Hneď ako začne vrieť, pridáme kapustu a nakrájané zemiaky a necháme prejsť varom, kým nezmäknú. K tejto polievke je povolený aj krajec chleba.

3. DEŇ: Deň sacharidov

Na 3. deň môžete jesť okrem raňajok pozostávajúcich z ovocia, cestovín, dokonca aj pizzu s paradajkovými omáčkami, ako aj rôzne druhy zeleniny vo veľmi malom množstve. Na večeru môžete jesť aj pečivo.

  • olivy;
  • biela/celá/kukuričná múka;
  • lasagne;
  • pečivo;
  • rezance;
  • zmrzlina;
  • koláče;
  • Veľká noc;
  • čokoláda (povinná na večeru);
  • zmrzlina;

RECEPT RÉNOVEJ DIÉTY NA OBED, 3. DEŇ

prísady:

  • 250 gr múky;
  • 15 gr droždia;
  • 1/2 lyžičky cukru;
  • soľ (hrot noža);
  • teplá voda;
  • 4 lyžice paradajkovej omáčky;
  • lyžička olivového oleja;

Cukor a droždie rozpustíme v teplej vode. Keď zbadáte, že kvások napučal, pridajte nasolenú múku a vypracujte do cesta. Cesto necháme pol hodiny kysnúť, potom natrieme plát (tenký) a pridáme olivový olej a paradajkovú omáčku. Pečieme 20 minút.

4. DEŇ: deň s vitamínmi

Jedlá, ktoré budete podávať 4. deň, budú pozostávať z čerstvého alebo sušeného ovocia, ovocného džúsu, čerstvej zeleniny, zeleninového džúsu, orechov a semien, ktoré budete jesť každé dve hodiny, celý deň.

RECEPT NA RÉTU DIÉTY NA OBED 4. DEŇ

prísady:

  • banán;
  • kiwi;
  • 2 pomaranče;
  • 2 slivky;
  • malinová trstina;

Nakrájajte banán, 2 plátky kivi a vložte ich do misky s plátkami chrenu, 2 slivkami a hrnčekom malín. Zalejeme šťavou z pomaranča a premiešame.

Vnútro misy zakryte hliníkovou fóliou a potom nalejte ovocnú zmes. Necháme v rúre asi 7 minút.

Akonáhle dosiahnete koniec 4 dní, obnovíte cyklus až do konca 3 mesiacov (90 dní). Po ukončení diéty Rina môžete jesť normálne (ale zdravo!) A je lepšie jesť jedlo s ovocím iba chvíľu.

Rina strava: stravovací poriadok

  1. Čistiace obdobie trvá od 4 ráno do poludnia. V tomto intervale sa bude každé dve hodiny konzumovať iba čerstvé ovocie a zelenina.
  2. Požitie trvá od poludnia do večera o 8. Hodine by ste od posledného jedla nemali nechať ujsť viac ako dve hodiny.
  3. Obdobie trávenia trvá od 20. do 4. hodiny. Počas tohto obdobia nebudete konzumovať žiadne jedlo, ale môžete piť veľa tekutín (voda a nesladené čaje).

Ukázalo sa, že disociované diéty sú účinné pre tých, ktorí chcú schudnúť a udržať si váhu v určitých medziach. Definitívne chudnutie bez jo-jo efektu sa dosahuje znížením počtu kalórií v strave počas a po ukončení diéty. Spravidla sa to dá dosiahnuť nahradením určitých potravín s vysokým obsahom kalórií (druhy mäsa, chleba atď.) Podobným množstvom nízkokalorickej zeleniny.

Strava RINA - posledné úvahy

Mnoho vedcov a odborníkov na výživu nesúhlasí a neodporúča diétne diéty. Argument? Príroda nám ponúka veľa potravín, ktoré zahŕňajú sacharidy, vlákninu a tuky, pričom všetky obsahujú dôležité makroživiny v rôznych pomeroch. Tráviaci systém je naprogramovaný na trávenie týchto kombinácií látok.

Na druhej strane cyklickosť v strave Rina je v skutočnosti dôvodom, prečo sa ukazuje ako účinná. Keď pravidelne meníte kategórie potravín (bielkoviny, sacharidy, škrob, vitamíny), nedovolíte telu vstúpiť do rutiny a proces chudnutia sa nespomalí. Na chudnutie však nemusíte dodržiavať takúto stravu. Stačí pravidelne meniť množstvo kalórií, ktoré konzumujete, napríklad: 1 200 kalórií počas týždňa, 1 500 kalórií cez víkendy, 900 kalórií 1 - 2 dni v týždni.

Počas diéty je veľmi dôležité dodržiavať cvičebný program alebo cvičiť akúkoľvek formu fyzickej aktivity (tanec, chôdza, plávanie atď.). Nielenže si zlepšíte kondíciu a harmonicky schudnete, ale zároveň si udržíte vysokú morálku a trvalú dobrú náladu.