Plán bio menu na týždeň

Je dobré vedieť, čo znamená ekologické menu, aby sme mohli robiť najlepšie rozhodnutia pre svoje zdravie a zdravie svojej rodiny. Organické potraviny sú potraviny, ktoré sa pestujú pomocou ekologických postupov bez použitia pesticídov, chemikálií alebo hormónov.

menu

Keď sa povie organické menu, myslíme na zdravú a prirodzenú stravu bez toho, aby sme boli nútení rásť. Pretože každý z nás chce byť zdravý a energický a detoxikovať svoje telo, poskytujeme vám plán jedálnička na týždeň:

Raňajky: Humus (cícer, olivový olej, cesnak, citrón, sezamová pasta, soľ, korenie)

Na obed: Paradajkový šalát s avokádom (avokádo, paradajky, cesnak, cibuľa, citrónová šťava, vajce)

Večera: Grilovaný pstruh s gratinovanou miešanou zeleninou (pstruh, citrón, mrkva, korenie, zelené fazuľky, kukurica, organický syr)

Raňajky: Dýňová paštéta s kôprom (1 cuketa, kôpor, citrónová šťava, cibuľa, olivový olej, 1 čajová lyžička kmínu, korenie)

Obed: Šošovicová krémová polievka (1 kg naklíčenej červenej šošovice, cibule, mrkvy)

Večera: Podusíme zeleninu (tekvica, mrkva, šampiňóny, 1 žltá a 1 červená paprika, korenie)

Raňajky: Pšenica s medom, hrozienkami a orechmi (pšenica, hrozienka, nasekané orechy, med, korenie)

Obed: Tekvicový šalát a nakladaná zelenina (cuketa, paprika, olej, biela cibuľa, korenie)

večera: Špenát (špenát, pór, cesnak, olej, kôpor, múka, korenie)

Raňajky: Mrkvový koláč (koláče, maslo, cukor, strúhaná mrkva, olej, vanilka, sóda bikarbóna)

Obed: Zemiaky plnené šampiňónmi (zemiaky, maslo, šampiňóny, korenie, kôpor)

Večera: Morčacie prsia podávané s grilovanou zeleninou (morčacie prsia, paprika, cibuľa, šampiňóny, cuketa, baklažán, paradajková omáčka, syr)

Raňajky: Olivový koláč (plechy na koláče, vykôstkované olivy, olej, cibuľa, zelená mäta)

Obed: Zemiaky v kukuričnej kôre (stredné zemiaky, hrsť kukurice, rozmarín, olivový olej, korenie, cesnak)

Večera: Olivová pasta so zelerom (olivy, zeler, červená cibuľa, olivový olej, cesnak, petržlenová vňať, 1 červená paprika)

Raňajky: Ovocný šalát (pomaranče, jahody, kivi, citrón, med, lístky mäty, brandy)

Obed: Zázvorová a avokádová polievka (olivový olej, zázvor, sušené datle, zeler, mrkva, karfiol, avokádo, zelená petržlenová vňať)

Večera: Pečená tekvica s cesnakom a bazalkou (tekvica, olivový olej, soľ, sušená bazalka)

Raňajky: Čerstvý šalát (mrkva, jablká, nasekané lieskové orechy, repa, nízkotučný jogurt)

Obed: Cícerový šalát (paradajky, uhorky, zelená cibuľa, mäta, cícer, petržlen, olivový olej)

Večera: Zeleninové hrnce (zemiaky, tekvica, mrkva, hrášok, paradajky, cesnak, pór, zelená paprika, olej, cibuľa, soľ, korenie, bobkový list, kôpor a petržlenová vňať).