Plán dokonalej výživy Tieto tipy vám pomôžu udržať štíhlu a zdravú - Business Insider

Plán dokonalej výživy: S týmito 10 tipmi zostanete štíhli - a vaše telo dostane všetko, čo potrebuje

pomôžu

Týždňové zákazy vychádzania, uzavreté fitnescentrá, domáca kancelária: Pre mnohých bolo uzamknutie koróny zrejmé na váhe prostredníctvom niekoľkých kilogramov navyše, pre Nemcov ešte viac ako pre európskych susedov.

Vírus tak urýchľuje trend, ktorý odborníci na výživu pozorujú už niekoľko rokov: sme stále väčší a väčší. Podľa údajov z inštitútu Roberta Kocha majú dve tretiny všetkých mužov v Nemecku a viac ako polovicu všetkých žien nadváhu. Pre porovnanie: V roku 1998 bol podiel mužov s nadváhou 19 percent a žien 22,5 percent.

Na potlačenie nežiaducich kilogramov existuje dlhý zoznam údajne zoštíhľujúcich zázračných diét. Ak však chcete žiť dlhodobo zdravo, mali by ste zásadne zmeniť svoje stravovacie správanie. Koronová pandémia nás prinútila zostať doma - a tu máte príležitosť zostaviť vyvážený výživový plán.

V lepšom prípade získate podporu od odborníka na výživu, pretože dôležitú úlohu zohráva váš zdravotný stav, ako aj alergie alebo tehotenstvo. Malý tip: Zdravotné poisťovne vás tu radi stretnú. Nielen, že vám môžu poskytnúť informácie, ale dokonca môžu pokryť časť nákladov na výživové poradenstvo.

Ak si chcete ušetriť cestu za výživovým poradcom, môžete si sami zostaviť plán. Nemecká spoločnosť pre zdravú výživu (DGE) dáva desať cenných rád, ako vyzerá plán optimálnej výživy.