Plán doplnkových potravín Takto správne zavádzate doplnkové jedlá - ahoj rodičia

Doplnkový stravovací plán vám pomôže rozhodnúť sa, kedy by ste mali začať pridávať ktorú kašu. Pretože, aby vaše dieťa dobre znášalo zmeny, je nevyhnutné správne poradie, v akom zavádzate jedlo. Od kaše až po rodinné jedlá - tu nájdete perfektný harmonogram zavádzania doplnkových jedál.

V tomto článku:

Použite plán detskej výživy, aby ste si na kašu jemne zvykli

V pláne zdravej výživy pre dojčatá sa uvádza, že by ste si mali zavádzať doplnkové potraviny medzi 5. mesiacom života (najskôr) a 7. mesiacom života (najneskôr). Pretože čím je váš drobček starší, tým viac živín vyžaduje jeho telo a v určitom okamihu už samotné dojčenie nestačí na zdravý vývoj. Musíte sa kŕmiť.

Pretože tráviaci systém dieťaťa nie je v tomto okamihu úplne vyvinutý, prechod z materského mlieka na rodinné jedlo by mal byť čo najšetrnejší. Takže žalúdok a črevá sa môžu pomaly prispôsobovať a nie sú preťažené. To znamená, že dojčenie alebo jedlo z fľaše postupne nahradíte kašou, a to v pevnom poradí: doplnkový stravovací plán.

Výskumný ústav pre výživu detí Dortmund (FKE) vypracoval tento plán výživy pre deti na základe rozsiahlych štúdií. Je osvedčený už mnoho rokov, a preto je medzi pediatrami všeobecne uznávaný.

Podľa toho je výživa detí v prvom roku rozdelená do troch častí:

iba materské mlieko alebo hotové mlieko počas prvých štyroch až šiestich mesiacov
postupne zavádzať doplnkové potraviny vo veku od 5 do 7 mesiacov
Predstavte rodinné jedlo od 10. mesiaca života

Môžete sa rozhodnúť sami, kedy presne chcete začať s doplnkovými potravinami. Vždy berte do úvahy potreby dieťaťa. Pravdepodobne vám to poskytne správny čas na zavedenie doplnkových potravín. V nasledujúcom článku sme podrobne vysvetlili, ako môžete zistiť, že je pripravený.

Úvod do doplnkových potravín: poradie a množstvo času stravovania

Prvé tuhé jedlo je novou výzvou pre bruško vášho dieťaťa. Preto v tejto fáze prechodu nie je nezvyčajné, že vaše dieťa dostane zápchu. Zmierte sa s tým: na začiatok stačí pár lyžíc kaše. Sieť „Zdravo v živote“ - je súčasťou Federálneho centra pre výživu (BZfE) a Federálnej agentúry pre poľnohospodárstvo a výživu (BLE) - vysvetľuje: „Vaše dieťa potrebuje čas, aby si zvyklo na nové jedlo a zmenilo trávenie. Začnite teda pár lyžicami zeleninového pyré. “Postupne sa množstvo kaše zvyšuje na 90 gramov a od siedmeho mesiaca na 100 gramov.

Kedy nahradiť ktoré jedlo kašou?

1. krok: Vložte zeleninovú kašu na pravé poludnie medzi 5. a 7. mesiacom (neskôr aj zeleninovo-zemiakovo-mäsová/rybacia kaša)
Krok 2: Mlieko-obilnú kašu si dajte večer medzi 6. a 8. mesiacom
3. krok: Obilnú a ovocnú kašu zaveste popoludní medzi 7. a 9. mesiacom
Krok 4: Predstavte rodinné jedlo od 10. mesiaca

Upozorňujeme, že medzi jednotlivými krokmi by mal byť zhruba mesiac!

K obedu vložte zeleninovú kašu ako prvé doplnkové jedlo

Doplnkový potravinový plán FKE predpokladá kŕmenie iba v čase obeda a výlučne zeleninovou kašou, neskôr zeleninovou kašou a zeleninovou kašou alebo rybou kašou.

1 týždeň: K tomuto prvému jedlu sú zvlášť vhodné tekvice, ako sú tekvica, cuketa, fenikel alebo mrkva a paštrnák.

2 týždne: Ak vaše dieťa zeleninu bez problémov znáša, môžete do kaše po asi týždni pridať zemiaky a trochu oleja. Ideálny je na to panenský repkový olej. Obsahuje veľa nenasýtených mastných kyselín (obzvlášť cenné omega-3 mastné kyseliny), má miernu chuť a takmer žiadny cholesterol.

3 týždne: Ako posledný krok vložte do stravy dieťaťa mäso bohaté na železo - odporúča sa 20 až 30 gramov na jedlo. K tomu je obzvlášť vhodné mäso ako hovädzie mäso, ale váš drobec môže vyskúšať aj chudé bravčové alebo jahňacie mäso. Pri vstrebávaní železa pomáha ovocná šťava alebo ovocné pyré, ktoré obsahujú v kaši trochu vitamínu C. Mäso v zeleninovej zemiakovej kaši by ste mali raz alebo dvakrát týždenne nahradiť mastnými rybami, ako je losos.

Dôležité: Vaše dieťa by malo jesť obedovú kašu asi štyri týždne predtým, ako prejdete na krok 2 zavedenia doplnkových potravín, večernú kašu.

Na tému detská výživa

Mliečno-cereálna kaša večer ako 2. kaša

Ako druhé jedlo je mliečna a obilná kaša zaradená do plánu doplnkových potravín FKE. Odporúča sa kŕmiť vaše dieťa kašou večer od 6. mesiaca. Skladá sa z plnotučného mlieka, obilnín a nejakého ovocia.

Zrná sú dôležitým zdrojom minerálov pre vaše dieťa. Má však aj alergický potenciál. Ak máte pocit, že vaše bábätko tak dobre neznáša večernú kašu, má bolesti plynov a žalúdka, môžete vyskúšať bezlepkové zrná ako ryža, proso alebo kukurica. Ak ste si kašu namiešali sami, mali by ste použiť komerčne dostupné plnotučné mlieko (3,5%). „Plnotučné mlieko (3,5% tuku) je vhodné ako súčasť mliečnej kaše na prísun bielkovín a minerálov, denný príjem by však nemal prekročiť asi 200 ml, ako je určené pre kašu,“ vysvetľuje nemecká komisia pre výživu Spoločnosť pre pediatrickú a adolescentnú medicínu (DGKJ) vo svojich oficiálnych odporúčaniach týkajúcich sa výživy zdravých dojčiat. Mliečna kaša pripravená na použitie v práškovej forme obsahuje obsah mlieka vo forme sušeného mlieka. Zmiešajú sa iba s vodou.

Vaše dieťa by malo tiež jesť túto kašu štyri týždne pred zavedením ďalšieho doplnkového jedla: kaše z obilnín a ovocia

Obilná a ovocná kaša popoludní ako 3. jedlo z kaše

Vaše dieťa sa každý mesiac učí niečo nové. Odporúčaný plán výživy dieťaťa vyžaduje nahradenie iného jedla na dojčenie štyri týždne po zavedení druhého jedla z kaše - tentokrát obilnino-ovocnou kašou bez mliečnych výrobkov. To by sa ale malo stať najskôr od 7. mesiaca života.

Pretože táto kaša neobsahuje mlieko, má nízky obsah bielkovín, a preto je koordinovaná s ďalšími dvoma doplnkovými jedlami bohatými na bielkoviny. Ovocie môžete variť. Mierne ovocie ako banán, jablko, hruška alebo broskyňa je však zo začiatku lepšie. Táto rozmanitosť chutí poteší malých labužníkov. A samozrejme to tiež vedie k tomu, že chcete jesť.

Ďalším veľkým krokom v pláne doplnkových potravín je zavedenie rodinného jedla. Ale dovtedy je ešte nejaký čas. FKE odporúča začať až od 10. mesiaca. Zatiaľ môžete experimentovať s buničinou.

Dôležité: Čím viac jedál nahradíte kašou, tým opatrnejšie by ste sa mali uistiť, že vaše dieťa tiež dostatočne pije. Podrobne sme vysvetlili, aké množstvo sa odporúča od ktorého veku: Koľko by mali piť deti a deti?

Plán výživy detí: rodinné jedlo od 10. mesiaca

Keď má dieťa 10 mesiacov, zavádzanie doplnkových potravín je takmer ukončené. Kašové jedlá sa postupne stávajú súčasťou rodinnej stravy. Najskôr nahraďte večernú cereálnu a mliečnu kašu studeným hlavným jedlom. To znamená, že vaše dieťa môže teraz jesť z rodinného stola. Ponúknite mu rôzne veci a nechajte ho, nech to vyskúša. Od začiatku sa mu určite nebude páčiť všetko. Ale rozmanitosť podnecuje chuťové poháriky a motivuje dieťa vyskúšať neznáme.

So začiatkom rodinného jedla sa nahradí aj ranné mliečne jedlo. Toto občerstvenie pozostáva z chleba, ovocia, ovocného džúsu alebo neskôr zo surovej zeleniny. Môžete tiež ponúknuť jogurt. Je dôležité, aby sa vaše dieťa stravovalo vyvážene a pestro. Dajte pozor, aby ste svoje jedlo nepresolili. Sladký med by mal byť až do prvých narodenín tabu. Toto sa odporúča, až keď je tráviaci systém úplne vyvinutý. Až potom klesá riziko nebezpečného detského botulizmu.

Ostatné jedlá z kaše už nemusia byť jemne pyré. Postačí, ak ich nahrubo rozdrvíte vidličkou. Nakoniec, prvé zúbky chcú niečo robiť. Ak sa na to môžete spoľahnúť, nájdete ich tu: Keď deťom idú zúbky.

Prečo deti nesmú jesť med?

Plán doplnkových potravín je flexibilný

Tento plán kŕmenia pre vaše dieťa je iba všeobecným odporúčaním. Samozrejme, vždy máte možnosť urobiť to flexibilným. Každé dieťa má svoje vlastné vývojové tempo a vy by ste mu mali prispôsobiť stravu. Bez ohľadu na tempo je však zásadné zavádzať nové potraviny postupne. Takto zabezpečíte, že nezaťažíte tráviaci systém dieťaťa.