Plán na doplnenie straty tukov

Doplňte plán Christian Engel/definícia a tréning odbúravania tukov

Christian Engel

Christian Engel

  • Výkonný riaditeľ a majiteľ spoločnosti Sportnahrung-Engel
  • Model fitness obalu
  • Súkromný fitnes tréner

Web Christian Engel: www.engelchristian.de

Radi by sme vám predstavili schému osobného príjmu Christiana Engela s nasledujúcim plánom. Produkty používané ako doplnok výživy v tomto pláne boli špeciálne navrhnuté tak, aby vyhovovali potrebám fitness modelu Christiana Engela počas jeho definície a tréningu odbúravania tukov, ktoré sa podľa potreby používajú okrem jeho vyváženej a rozmanitej stravy.

V závislosti od výživových požiadaviek a tréningovej záťaže sú potrebné rôzne doplnky a dávky. Napríklad Christian Engel uplatňuje vo svojom tréningu aeróbneho odbúravania a definície tuku úplne inú stratégiu doplnkov výživy ako v tréningu budovania alebo regenerácie svalov. Podľa toho, kedy a ktoré doplnky sa používajú, rôzne stravovacie návyky a prísun energie v rôznych fázach tréningu. Napríklad sa tu výrazne rozlišuje medzi aeróbnym a anaeróbnym prísunom energie a skôr nízkosacharidovou alebo sacharidovou stravou.

Christianov doplnkový plán pre jeho aeróbne uskutočňovaný tréning budovania svalov nájdete tu: Dodatok plánu tréningu budovania svalov

Náš vyškolený tím konzultantov zo spoločnosti Sportnahrung-Engel vám rád osobne poradí s témou výživy a doplnkov výživy pre vaše vlastné školenie, napr.

  • Výcvik bojových umení
  • Tréning budovania svalov
  • Loptové športy ako basketbal, futbalové tréningy atď.
  • Fitnes tréning
  • Cvičenie na odbúravanie tukov
  • Regeneračné školenie

Tešíme sa na vás prostredníctvom nášho kontaktného formulára alebo e-mailu.

Doplňte plán Christian Engel/definícia a tréning odbúravania tukov

Fitness model Christian Engel dopĺňa svoju stravu nasledujúcimi doplnkami, ak je to potrebné počas tréningu odbúravania tukov:

Tu nájdete výcvikový plán na šesťbalenie Christiana Engela

Vysvetlenie plánu doplnkov Christian Engel pre definíciu a tréning odbúravania tukov:

Srvátkový proteín (izolát srvátkového proteínu)
Konečným cieľom v intenzívne navrhnutom tréningu odbúravania tukov je údržba svalov. Bielkoviny nielen pomáhajú budovať svalovú hmotu, ale tiež pomáhajú udržiavať svalovú hmotu *. Z tohto dôvodu používa Christian Engel okrem stravy bohatej na bielkoviny aj doplnok výživy s nízkym obsahom tukov a nízkym obsahom uhľohydrátov srvátkového proteínu. Väčšinou používa produkt CFM Whey Protein od spoločnosti Weider, ktorý je obzvlášť kvalitný vďaka špeciálnemu výrobnému procesu (Croww Flow Microfiltration).

BCAA (aminokyseliny s rozvetveným reťazcom)
BCAA (L-leucín, L-izoleucín, L-valín), podobne ako glutamín, patria do skupiny aminokyselín, ktoré Christian Engel používa vo všetkých fázach tréningu pred a/alebo po tréningu. Christian Engel väčšinou používa Frey Nutrition BCAA Pur pre doplnky BCAA.

L-karnitín
Christian Engel užíva aminokyselinu L-karnitín asi 20 minút pred tréningom. Zvyčajne používa tekutý L-karnitín (Carnipure), ako sú napríklad tekuté ampulky Weider L-Carnitine.

CLA
CLA je jednou z polynenasýtených mastných kyselín, ako sú známe omega 3 mastné kyseliny. Christian si dopĺňa stravu kapsulami CLA od Weidera ráno na raňajky a večer.

Omega 3 mastné kyseliny (EPA/DHA)
Tieto esenciálne mastné kyseliny EPA/DHA z omega-3 mastných kyselín sú súčasťou plánu doplnkov Christian Engel vo všetkých fázach tréningu. Christian Engel dbá na dostatočný príjem týchto dôležitých mastných kyselín vo svojej strave aj pravidelnou konzumáciou lososa, ľanového oleja a orechov. Christian Engel používa kapsuly Omega-3 od spoločnosti Olimp na doplnenie stravy.

Arginín/ornitín/lyzín
Christian Engel užíva tieto 3 aminokyseliny L-arginín, L-ornitín a L-lyzín bezprostredne pred spaním. Christian Engel používa kombinovaný produkt od All Stars Alpha Amino ako doplnok výživy.

Chrómový komplex
Chrómový komplex (zmes pikkolinátu chrómu a škoricového extraktu) z Frey Nutrition je jedným z najpopulárnejších doplnkov po tréningu pre takmer všetkých našich športovcov z tímu Sportnahrung-Engel, vrátane Christiana Engela.

Viac informácií o výžive a tréningoch na odbúravanie tukov nájdete tu:
Strata tuku. Ak hľadáte správny tréningový plán, ktorý bude sprevádzať vašu stravu, určite tu nájdete vhodné návrhy a nápady: Tréningové plány na budovanie svalov a odbúravanie tukov.
V našom sprievodcovi športovou výživou nájdete viac zaujímavých trikov a rád na tému tréning budovania svalov a odbúravania tukov: Sprievodca športovou výživou

* Bielkoviny pomáhajú budovať a udržiavať svalovú hmotu, ak obsah bielkovín predstavuje najmenej 12% z celkovej výhrevnosti produktu/potraviny.

* Výrobky s vysokým obsahom kofeínu sa neodporúčajú deťom, dospievajúcim, dojčiacim ženám, tehotným ženám a osobám citlivým na kofeín. Ak užívate veľké množstvo kofeínu cvičením alebo požitím alkoholických nápojov, nemožno vylúčiť nežiaduce vedľajšie účinky.

Poznámka: Odporúčame vyváženú a pestrú stravu a zdravý životný štýl.