Plán plaveckého tréningu 8-týždňový program pre optimálne spaľovanie tukov - FIT FOR FUN

plaveckého

Schudnite pri plávaní: Vďaka 8-týždňovému plánu od profesionálneho trénera Dirka Langeho sa zmestíte do bazéna. Takto môžete spáliť až päť kilogramov tuku!

Chudnutie pri plávaní funguje:

  • Jedna hodina Štýl hrudníka podľa štúdie Inštitútu pre prevenciu a následnú starostlivosť (IPN) v Kolíne nad Rýnom spália toľko kalórií ako hodinová jazda na bicykli (okolo 530 kcal).
  • Ešte efektívnejšie: to Plaziť sa - Tu spálite za hodinu až 900 kalórií, z toho takmer 35 percent z tukových zásob. Vysoký výdaj energie vyplýva aj z väčšinou celkom chladných teplôt vody.

Schudnite pri plávaní: Cielené ladenie postavy!

Len čo bude k dispozícii základná technika, môže sa plávanie použiť ako cielené ladenie tela. Ex-DSV národný tréner Dirk Lange (50) má jedného exkluzívne pre FIT FOR FUN intenzívny 8-týždňový plán dať dokopy, s ktorou vo vode zostávajú kilá navyše. „Pre začiatočníkov má zmysel doplniť plavecký výcvik niekoľkými posilňovacími cvičeniami na pevnine, aby sa rýchlejšie vybudovali svaly špecifické pre plávanie,“ radí tréner Lange. Správne cviky na to nájdete tu.