Plán prerušovanej výživy nalačno 5 Metóda 2-EAT SMARTER
Jesť prerušovanú diétu nalačno v pomere 5: 2 vám môže pomôcť schudnúť, žiť zdravšie a zdatnejšie. Spoločnosť EAT SMARTER pre to zostavila plán výživy, ktorý poskytuje výber chutných jedál na celý týždeň.
Prerušované hladovanie: Variant 5: 2
Základná myšlienka tohto variantu: naše telo potrebuje nalačno, aby zostalo zdravé. A ak je jedlo „time out“ časovo obmedzené, telo neprepne na zadný horák, ako to býva pri nárazových a nulových diétach. Čo pre to musíte urobiť? Veľmi ľahko: Pôst dva dni v týždni podľa vášho výberu.
V praxi sú pôstne dni pre ženy maximálne 500, pre mužov maximálne 600 kalórií ktoré je možné rozdeliť na jedno alebo dve jedlá. Zvyšných päť dní v týždni je normálnych, takže nie je potrebné sa zaobísť bez nich. Napriek tomu by sa mala venovať pozornosť čerstvým potravinám bohatým na bielkoviny, pretože bez bielkovín telo nalačno odbúrava svaly a bazálny metabolizmus klesá: Spotrebujeme menej energie - a opäť rýchlejšie priberieme.
Metóda 5: 2 sľubuje:
- Rýchlejšie a zdravšie chudnutie ako strava, ktorá zahŕňa každodenné dodržiavanie výživových plánov
- pozitívne vedľajšie účinky, ako je zníženie krvného tlaku a ochrana pred cukrovkou
- viac energie a pohody
Tu nájdete všetky dôležité informácie o prerušovanom pôste:
Táto diéta vám nevyhovuje?
Kliknutím sem zobrazíte prehľad stravy!
Otázky týkajúce sa našich plánov výživy?
Všetko je tu vysvetlené!
Výživový plán pre variant 5: 2
Chceli by ste jesť podľa prerušovanej metódy pôstu 5: 2? V našom pláne výživy sme zhromaždili návrhy receptov na celý týždeň, ak chcete do týždňa začleniť dva pôstne dni.
Jedlá v tomto pláne sú šité na mieru variantu 5: 2 a slúžia ako inšpirácia, ak sa chcete stravovať podľa tejto metódy a dosiahnuť chudnutie. Plán výživy obsahuje tri jedlá a dve občerstvenie denne, ktoré sú v priemere približne 1 500 kalórií za deň. Ostatné dva dni pôstu sú len dve jedlá s jedným občerstvením denne, jedným Celkové kalórie 500 neprekračujte.
Náš plán výživy je interaktívny! Kliknutím na deň prejdete na denný prehľad. Kliknutím na jedlo sa dostanete priamo k receptu so všetkými ingredienciami a výživovými tabuľkami.