Plán tréningu a výživy na chudnutie MUŽ ZDRAVIE

Tréningový a výživový plán na chudnutie Pomocou tohto kombinovaného plánu tréningu a výživy môžete konečne schudnúť

Pivné brucho, ocko Bod alebo vianočný obed? Nezáleží na tom, ako ste nahromadili svoje kilá navyše. Je dôležité, aby ste sa toho zbavili - z estetického aj zdravotného hľadiska. Obezita zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a skracuje priemernú dĺžku života. V tejto súvislosti vyvstáva otázka: Vyzerať dobre a dožiť sa vysokého veku alebo navštíviť lekára v staccatovom rytme? Voľba je na vás a teraz môžete nastaviť smerovanie k zdravej budúcnosti s atraktívnym telom. Začiatok už bol urobený, pretože čítate tento článok, ktorý vás dovedie k vášmu cieľu. Je diéta funkčná a potrebujete iba tréningový plán? Presne takto!

Prečo potrebujem plán chudnutia a pohybu?

Iste, plán výživy vám pomôže schudnúť, ak ho budete dôsledne dodržiavať. K vášmu úspechu pri chudnutí prispieva aj tréningový plán. Iba kombinácia týchto dvoch plánov však zaručuje rýchle a predovšetkým bezpečné výsledky - záruka kvázi slaniny. Obaja pracovali cez noc, okamžite prestali jesť a chodili hodiny na bežiacom páse. Chceme vám však priniesť trvalý úspech bez často citovaného jojo efektu. Z tohto dôvodu sú oba plány koncipované na 12 týždňov, v ktorých sa vedome posúvate bližšie k svojmu cieľu.

podrobný 12-týždňový plán
pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov
67 cvičení - popísaných a s obrázkami
plán účinnej výživy so 64 receptami
optimalizované pre tlač
Viac informácií o plánoch nájdete tu

Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.

Aký je náš tréningový plán?

Ako presne vyzerá plán tréningu na chudnutie? Tu jednoznačne dominuje silový tréning ako najefektívnejšia metóda spaľovania tukov. A namiesto opakovania rovnakých sekvencií pohybov, ako pri joggingu, tu na vás čaká čistá rozmanitosť. Faktor zábavy je koniec koncov nesmierne dôležitý, aby zostal na lopte natrvalo. Celkovo na vás čaká 67 účinných cvičení vrátane podrobných pokynov. Okrem toho vás ostré intervalové jednotky dostanú do režimu maximálneho spaľovania tukov. Táto zmes je jednoducho neprekonateľná, pretože udržuje vašu svalovú hmotu. To zase zaručuje vyššiu bazálnu rýchlosť metabolizmu. takže vám umožní spáliť veľa kalórií, aj keď ste v pokoji.

Aký je ideálny stravovací plán na chudnutie?

Vaša energetická bilancia určuje, či váhy stúpajú alebo klesajú. Prebytok z hľadiska kalórií znamená viac, deficit znamená menšiu telesnú hmotnosť. Nemali by ste však tiež podceňovať obsah prísad v potravinách. Umelé, umelo vyrobené, stlačené jedlá vás zbavia tuku. Prírodné, veľkoobjemové potraviny bohaté na vitamíny nie sú. A to je presne miesto, kde môžete a mali by ste sa dosýta najesť.

Na tomto základe pre vás naši odborníci na výživu vytvorili 12-týždňový plán rozdelený na týždne 1 až 4, 5 až 8 a 9 až 12. Za celých 12 týždňov môžete schudnúť medzi 6 a 12 kilami - pretože jeden Chudnutie o 0,5 až 1 kilogram za týždeň je reálne a zdravé. Je zrejmé, že to nemusíte robiť otrocky podľa plánu. Namiesto toho vám plán poskytne základ a inšpiráciu, z ktorej si môžete vytvoriť svoj osobný plán a nové recepty. Orientujete sa tiež v množstvách a veľkostiach porcií, aby ste potom mohli zostať štíhli a športoví aj sami.

Ak chcete rýchly a zároveň udržateľný úspech pri chudnutí, potrebujete kombináciu efektívneho tréningového a výživového plánu. Náš programový balíček vám poskytne optimalizovaný odraz a cit pre efektívny tréning a zdravú výživu za 12 týždňov. Najlepšie je teda začať hneď!

podrobný 12-týždňový plán
pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov
67 cvičení - popísaných a s obrázkami
plán účinnej výživy so 64 receptami
optimalizované pre tlač
Viac informácií o plánoch nájdete tu