Plán tréningu na bicykli Teraz sa zbavte tuku - FIT FOR FUN

S týmto tréningovým plánom zhodíte pár nechcených kilogramov za 8 týždňov. Najlepšie na tom všetkom je, že nemusíte ani cvičiť do vyčerpania

bicykli

Cyklistika je jedným z najefektívnejších vytrvalostných športov v okolí. Či už na ceste do práce, na jednodňovú túru alebo na niekoľkodňovú túru na bicykli: tukové vankúšiky sa topia s každým kilometrom. Metóda troch bodov: každodenné tréningy, športové vybavenie a víkendové vozidlá, tukové vankúšiky zostávajú pozadu. Vyskúšajte: Náš plán tréningu na bicykli zaručene zabije tieto kilá navyše.

GA1 Základná výdrž 1: srdcová frekvencia až do 70% maximálnej srdcovej frekvencie (220 mínus vek), konverzácia je stále možná.

interval Roll dovnútra asi 15 minút, potom urobte rýchle jednotky (vysoká kadencia), medzi ne jemne vkročte (asi 5 minút), vyrolujte.

sila Vyvalte sa asi 15 minút, potom jednotky na vrchu, ťažká chôdza, opatrne medzi nimi krokujte (5 minút), vyvaľkajte