Plán v oblasti zdravia Štyri pravidlá, žiť o 14 rokov dlhšie - FIT FOR FUN
Plán v oblasti zdravia s veľkým dopadom: Malé zmeny v každodennej rutine môžu predĺžiť život, ukazuje, čo je asi najväčšia štúdia výživy a zdravia.
Štyri jednoduché pravidlá správania môžu pridať k životu 14 rokov. To hovoria britskí vedci spolupracujúci s Kay-Tee Khaw z University of Cambridge, ktorí skúmali osud viac ako 20 000 testovaných osôb od roku 1993.
Výsledok: testované osoby, ktoré nedodržiavali žiadne z týchto pravidiel, mali rovnaké riziko smrti ako ich testované osoby, ktoré boli o 14 rokov staršie a postupovali podľa všetkých odporúčaní. Toto pozorovanie je nezávislé od spoločenskej triedy a telesnej hmotnosti, zdôrazňujú odborníci v zdravotníctve v časopise „PLoS Medicine“. A toto sú pravidlá:
- Nefajčiť
- športovať
- Alkohol s mierou
- päť porcií ovocia a zeleniny denne
Plán v oblasti zdravia: takto to je, žiť zdravo
Jednotlivé zložky zdravého životného štýlu sú známe už dlho. Doposiaľ však nikto neskúmal zhromaždené účinky, píšu vedci. Preto pohovorili s celkovo 20 244 mužmi a ženami vo veku od 45 do 79 rokov z britského mesta Norfolk, ktorí nemali známe rakovinové alebo kardiovaskulárne ochorenia, počas 14 rokov, a zaznamenali všetky úmrtia do roku 2006.
Na dotazníku boli testované osoby schopné dosiahnuť medzi nula a štyrmi bodmi: jeden za fajčenie, pohyb, miernu konzumáciu alkoholu a päť porcií ovocia a zeleniny denne. V kategórii cvičení nezískal žiadny bod nikto, kto má kancelársku prácu a vo voľnom čase nešportuje. Spotreba alkoholu nemohla prekročiť dva poháre vína (zodpovedajúce pol litru piva) denne. Podiel ovocia a zeleniny v strave bol určený hladinou vitamínu C v krvi.
Plán v oblasti zdravia: 4 body za starobu
V priemere jedenásť rokov sledovania mali subjekty s nulovými bodmi štyrikrát vyššiu pravdepodobnosť úmrtia ako účastníci štúdie so štyrmi bodmi. Aj keď je potrebné tento výsledok potvrdiť v iných regiónoch, dôrazne to naznačuje, že tieto štyri dosiahnuteľné zmeny životného štýlu môžu mať významný vplyv na zdravie ľudí stredného a staršieho veku.
Podľa autorov je štúdia súčasťou najväčšej štúdie o výžive a zdraví, ktorá sa kedy uskutočnila. Štúdia EPIC (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition) sa týka celkovo desiatich európskych krajín.