Plánovanie jedla; ľahunké

Posledné príspevky:

Nedávne komentáre:

  • Talida: „Keď láska k malému človeku pohltí teba a teba.
  • Alexandru Guzi: V bode 10, ako by ste odpovedali?: P Krásne články.
  • Ioana: Och, čo sa nám ešte páči na sociálnom postavení?.

Kategórie

  • krása (1)
  • boo (8)
  • klub (7)
  • príspevky (3)
  • diéta (40)
  • každý deň (438)
  • obľúbené (120)
  • stravovanie (10)
  • život (197)
  • plánovanie jedla (27)
  • mama v utajení (59)
  • výživa (12)
  • mimo témy (126)
  • oldies (115)
  • párty jedlo (52)
  • reklama (33)
  • recenzie (73)
  • tradičné (52)
  • humanitárne (2)
  • voľné pracovné miesta (4)

Archívne

admin

Vyhľadávanie

plánovanie jedla

Najprv ti poviem, ako som si doma zabudol pamäťovú kartu a nemám nádherné obrázky s palacinkami a vajíčkami a lososom, všetky ich uvidíš s odstupom, taký je život. Ak potom stále nemám čas ani obrázky, poviem vám pár slov o plánovaní stravovania a o tom, aké dobré je si ich dať. Pred rokom a pol som objavil radosť z toho, že som presne a vopred vedel, čo celý týždeň jeme. Takto sme s Pufix stratili pár dobrých kilogramov tým, že sme zjedli viac ako obvykle, takto sme sa naučili míňať menej peňazí za jedlo a hlavne nemusieť cez víkend vyhodiť polovicu chladničky. Vychádzali sme z niekoľkých jednoduchých princípov a snažili sme sa čo najmenej odchýliť:

ľahunké

- tri jedlá a dve občerstvenie denne (výdatné raňajky)

- menšie množstvá, ako sme si mysleli, že by mali byť (napríklad kurací steak by nemal byť väčší ako dlaň, časť cestovín znamená pohár, časť zemiakov stredný zemiak atď.)

- ideálny tanier = 1/2 zeleniny, 1/4 mäsa alebo rýb a 1/4 sacharidov/škrob (chlieb, cestoviny, ryža, zemiaky, strukoviny)

A keď do nej vstúpime na jar, obnovíme správny zvyk stravovania s harmonogramom, čo však neznamená, že budúcu sobotu nejdeme do Cornu na grilovanie detoxu so zrelou paradajkovou a cesnakovou omáčkou. Na tento týždeň máme každopádne čo myslieť a prosím, dajte mi vedieť, ak je pre vás užitočné každý mesiac hovoriť o ponuke týždňa, ktorá začína, napríklad takto, pre inšpiráciu, ak sa zabíjam pre spoločnosť Pufix & ja:) Takže to ide:

Pondelok 1. marca

Raňajky: 1 vajce v bochníku chleba, paradajka s trochou olivového oleja a bazalka

Obed: Losos opečený na masle a citrónovej šťave, kari ryža, šalát

Večera: provensálsky paradajkový a paprikový guláš bez mäsa, s hriankami a olivami

Občerstvenie: odtučnený jogurt, banán

Raňajky: Celé zrná s orechmi, medom a odstredeným mliekom

Obed: Kuracie fajitas s pikantnou omáčkou

Večera: Polievka s tromi druhmi fazule a bazalkou

Občerstvenie: odtučnený jogurt, mrkvové a uhorkové tyčinky, tmavá čokoláda

Raňajky: 2 plátky hrianky s konzervovaným tuniakom vo vlastnej šťave, avokádom a paradajkami

Obed: Vložíme petržlenovú a citrónovú omáčku, dozdobíme cestovinami

Večera: Karfiol so syrom a špenátom v rúre

Občerstvenie: Banán, minisandvisová žemľa s kuracím mäsom a šalátom

Raňajky: Ovocný šalát s medom a jogurtom

Obed: Hrachová miska so zemiakmi

Večera: kuracie a rezancové praženicu

Občerstvenie: Mozarella s paradajkami a bazalkou, toasty, tmavá čokoláda

Raňajky: banánové smoothie

Obed: Nakladané uhorky s kuracím mäsom

Večera: Indické korenené kuracie mäso so šalátom a jogurtovou omáčkou

Občerstvenie: Mrkva, nízkotučný jogurt

23 Reakcie na „plánovanie jedla“

Považujem za veľmi užitočné zverejniť menu, takže nám dávate nové nápady:)

@mazi: snaží sa, aby bol otecko štíhly: p

toto dáva dar martisora! prosím, so zodpovedajúcou šnúrou a udržujte stĺpik vyššie uvedeného stravovacieho plánu čo najdlhšie! muaaaaaaaaah a jarný slnečný lúč ako martisor z Viedne!

zuziiii: D jesť pre mňa veľa oblátok spôsobom, k? nádherná jar aj pre teba!

ach, vedel som, prečo sme si tak dobre rozumeli: tu je ďalšia spoločná vášeň! kopec! a nejaké si dám do batožiny, keď sa vrátim, možno sa vidíme a dáme ti ich, čo povieš? po 8. marci, keď prídem trochu na Sarmale do krajiny:))

Dúfam, že si prečítam Adoptovaného syna číslo 1 a nezlomím nášho jarného organizačného ducha pomocou vedra plutiev KFC a
Sobotné grilovanie bude len odmenou za týždeň zdravého a organizovaného stravovania, plus si na ňom urobíme kopu zeleniny, prisahám.

PS: Dnes som dokončil obed a bolo to MŇA!

wow, powerpuffcookie/wonder žena v kuchyni, gratulujeme. Nikdy sa mi nepodarilo zostaviť plán, prečo sa vám zdá taký jednoduchý?! toľko varenia, netrvá ti to príliš dlho? musíte byť veľmi efektívni a organizovaní, pre mňa je kuchyňa po guláši totálny zmätok - alebo ‘zátišie s hrncami a panvicami‘, ako hovorí moja lepšia polovička:)), aj tak vládzete, mala by som od vás brať hodiny! 🙂

@kzarinne: dovoľte mi byť príšerou aj v kuchyni, veľa šťastia v Pufixe a v umývačke riadu: D čo sa týka organizácie, verte mi, viem, že sa to nezdá, ale ušetrí vám to veľa problémov a zbytočného času.

Myslím si, že myšlienka zverejniť jedálny lístok celý týždeň je skvelá. Skúšam tiež myslieť na to, čo budem jesť najbližšie dni od víkendu, ale väčšinou sa tak zastavím v stredu-štvrtok. V piatok je chladnička prázdna a jem v kantíne 😛 V sobotu idem na trh a cyklus pokračuje.

Jedinou vecou, ​​ktorej nerozumiem, je, keď máš čas na varenie všetkých týchto jedál. Keď prídem večer domov, aj jednoduchá skutočnosť, že si umyjem jablko, sa mi zdá komplikovaná a vyčerpávajúca 🙁

Ja robím to isté, cez víkend myslím na to, čo jesť celý týždeň 😛

@Ciupercuta: je pravda, že nie vždy mám chuť variť neskoro večer, keď prídem domov, snažím sa pripraviť si svoj plán tak, aby som cez víkend uvarila všetko, čo sa dá urobiť vopred, a tiež sa niekedy spolieham na zásadu, že zvyšná večera je pre dobrý obed, ako uvidíte tento týždeň s dnešným provensálskym gulášom a fajitami s kuracím mäsom a pikantnou salsou už zajtra;) zostaňte naladení: D mimochodom, ešte som v kancelárii: p

ASN1 sez: Ak nemáte žiadny liek bukkit, neprinášam bukkit, ale myslím, že máte liek bukkit

ASN1: máme príliš radi buckkit, to je dobre, teda phat pahter phatsorz

Podľa mňa program obsahuje jogurt ku každému jedlu a čerstvý syr ...:)

jogurt je veľmi dobrý, a jeme ho každý deň, ale zvyčajne ako občerstvenie: D

Chcel by som špeciálny príspevok o tom, ako máte čas na to, aby ste to všetko uvarili, pretože som si za posledné 2 týždne nestihol ani len vyprať ponožky: Och. naozaj:)) prosím!

Boo: Potrebujete kooperatívneho/pomáhajúceho manžela zabávať hostí, zatiaľ čo vy varíte 🙂

V tomto som s Boom. Tento plán je vynikajúci a zdá sa byť efektívny vo svete, v ktorom sa mi dejú dobré veci. Ale aj tak! Stále ich zverejňujte 🙂

Som pripravený najať si cookie, aby som sa postaral o moje nákupy a všeobecne o financie 🙂

Povedal som, že BBQ, weather.com neschvaľuje 🙁

Zanechať Odpoveď