Plánovanie jedla pre krvnú skupinu A
Najlepšie diéty na chudnutie
O webe 4diete.net
Webová stránka 4diete.net bola zahájená v roku 2007 z vášne mať závideniahodnú postavu a učiť o nej iných ľudí najúčinnejšie diéty na chudnutie, vrátane tipov na zoštíhľujúce pásy, recepty pre všetky chute a ako udržať vaše zdravie na maximálnej úrovni. Tieto diéty vyžadujú železné ambície, ale pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť, poskytujeme tiež sériu účinné tabletky na chudnutie vďaka ktorým je proces chudnutia oveľa relaxačnejší a ľahšie dosiahnuteľný. Chcete schudnúť 5, 10 alebo 15 kg? Držte krok s novými diétami zverejnenými dňa 4diete.net.
Nasledujúci príklad ponuky a receptu objasní typickú stravu, ktorá je prospešná pre tých, ktorí majú krvná skupina A.
Tieto jedálničky sú mierne z hľadiska kalorického príjmu a vyvážené z hľadiska metabolickej účinnosti s krvnou skupinou A. Priemerný jedinec bude schopný podľa týchto návrhov ľahko udržať svoju telesnú hmotnosť a dokonca aj schudnúť. Alternatívne stravovacie možnosti sú však ponúkané, ak uprednostňujete ľahšie jedlá alebo chcete obmedziť kalorický príjem a stále jesť vyváženú a uspokojivú stravu. Alternatívne jedlo sa dodáva spolu s potravinami, ktoré nahrádza.
Keď sa oboznámite s odporúčaniami diéta pre krvné skupiny A, budete môcť ľahko vytvoriť svoje vlastné plány menu a prispôsobiť svoje obľúbené recepty tak, aby boli priaznivé krvná skupina A.
Štandardné menu - alternatívy s reguláciou telesnej hmotnosti
citrónová voda (po prebudení)
ovsené vločky so sójovým mliekom a javorovým alebo melasovým sirupom
Grapefruitový džús
káva alebo bylinkový čaj
slivkové vločky so sójou, mliekom a čučoriedkami
Grécky šalát (nakrájaný šalát, zeler, zelená cibuľa, uhorka, posypaný syrom feta, citrónom a čerstvou mätou)
Apple
1 plátok naklíčeného pšeničného chleba
bylinkový čaj
Olovrant
2 ryžové koláče s arašidovým maslom
2 slivky
zelený čaj alebo voda
2 nakrájané ryžové koláče
lasagne tofu-pesto
brokolica
mrazený jogurt
káva alebo bylinkový čaj (na želanie červené víno)
vyprážané tofu so zelenými fazuľkami, pórom, zimným hráškom a klíčkami lucerny
Lasagne tofu-pesto
* 500 gr. mäkkého, drveného tofu s 2 lyžicami olivového oleja
* 1 šálka čiastočne odstredeného syra mozzarella alebo čiastočne odstredenej ricotty
* 2 balíčky mrazeného, nasekaného špenátu alebo čerstvo nasekaného špenátu
* 1 čajová lyžička soli
* 1 čajová lyžička oregana
* 4 šálky pesto omáčky (môžete použiť aj menej)
* 9 nasekaných lasagní z ryže alebo bieleho raže
* 1 pohár vody
* Tofu a syr zmiešame s vajcom, špenátom a korením. 1 šálku omáčky vložte do pekáča s rozmermi 22 x 32 cm. Na podnos položte vrstvu rezancov, potom trochu tvarohovej zmesi, potom omáčku. Zopakujte postup a ukončite vrchnou vrstvou rezancov a omáčky. Pečieme v rúre na 180 stupňov C 30-45 minút alebo kým nebudú uvarené. Výsledkom je 4 až 6 porcií.
Koláče s červenými plátkami
* 1/3 šálky repkového oleja
* 1/2 šálky čistého javorového sirupu
* 1 čajová lyžička vanilkovej esencie
* 1 tarovacie vajce
* 1 3/4 šálky bielej ražnej múky alebo hnedej ryže
* 1 čajová lyžička sódy bikarbóny
* 1/2 šálky nakrájaného rohovníka (nesladeného)
* Anglický klinčekový prášok (voliteľný)
* Dva plechy vymastite olejom a rúru predhrejte na 190 stupňov C. V strednej miske zmiešajte olej, javorový sirup a vanilku. Vajíčko rozšľaháme a pridáme k olejovej zmesi. Múku a sódu bikarbónu postupne zapracujte, aby ste vytvorili tuhé cesto. Obalte plátky rohovníka a lyžičkou vložte cesto do tácok. Pečieme 10 - 15 minút, kým koláče mierne nezhnednú. Výsledok 3 1/2-4 tucet.
* 500 gr. mäkkého, vylisovaného a rozdrveného tofu
* 5-6 húb hlivy ustricovej, nakrájanej na plátky
* 200 gr. z červenej alebo bielej reďkovky, nastrúhaný
* 1 čajová lyžička myrhy alebo sherry vína na varenie
* 1 čajová lyžička sójovej omáčky tamari
* 1 čajová lyžička čerstvej petržlenovej vňate
* 1 lyžička múky z hnedej ryže
* 4 vajcia uvarené natvrdo, ľahko rozšľahané
* 1 čajová lyžička repkového oleja alebo olivového oleja
* Všetky ingrediencie zmiešame v miske, okrem oleja. Na veľkej panvici rozohrejeme olej. Nalejte polovicu zmesi a zakryte panvicu a udržujte ju pri nízkej teplote asi 15 minút. Vyberte obsah z panvice a udržujte zmes teplú. Opakujte postup so zvyškom zmesi. Výsledok 3-4 porcie.
Fazuľová polievka z čierneho
* 500 gr. z čiernych fazúľ
* 2 litre vody
* 1/8 šálky zeleninového vývaru
* 50 gr. nakrájanej bielej cibule
* 50 gr. zelenej cibule
* 100 gr. zeler
* 50 gr. na kocky nakrájaný pór
* 5 gr. soli
* 20 gr. kmín
* 1 šálka sušenej petržlenovej vňate
* 1 stredne veľký zväzok čerstvého estragónu (nasekaný)
* 1 stredný zväzok čerstvej bazalky (nasekanej)
* 1 odkaz na strednú pažítku
* Fazuľu necháme cez noc namočenú vo vode. Vodu zlikvidujte a opláchnite. Pridáme 3 litre vody a fazuľu privedieme k varu. Zlikvidujte tekutinu a pridajte zeleninový vývar. Dusíme. Na panvici podusíme cibuľu, zeler, pór, korenie a cesnak. Pridajte túto zmes k fazuli a pokračujte vo varení. Výsledkom je asi 8 porcií.
Rybí steak
* 1 ryba s bielym mäsom (1 000 alebo 1 500 gr.) Alebo iné ryby
* citrónová šťava a soľ podľa chuti
* 1/4 šálky olivového oleja
* 1 čajová lyžička kajenského korenia (voliteľné)
* 1 čajová lyžička korenia (voliteľné)
* 1 čajová lyžička kmínu (voliteľné)
* Rybu umyte. Posypeme soľou a citrónovou šťavou. Podľa želania pridajte korenie. Nechajte to tak 1/2 hodiny. Vypustite to. Rybu podlejeme olejom a vložíme do pekáča. Aby ryba nevyschla, zabaľte ju do mierne vymastenej fólie s olejom. Pečieme pri teplote 175 stupňov C vo vyhriatej rúre 30-40 minút alebo kým nie je ryba mäkká a ľahko ju prepichneme. Výsledok 4-5 porcií.