Plantárna fasciitída - Príčiny a liečba - Non-Stop zdravie
Plantárna fasciitída je jednou z najbežnejších príčin bolesti v päte. Jedná sa o zápal silného pásu tkaniva, ktorý prechádza spodnou časťou chodidla a spája pätnú kosť s prstami (plantárna fascia).
Plantárna fasciitída zvyčajne spôsobuje bodavú bolesť, ktorá sa zvyčajne vyskytuje pri prvých krokoch ráno. Keď viac vstanete a hýbete sa, bolesť zvyčajne klesá, ale môže sa vrátiť po dlhom státí alebo zdvíhaní zo stoličky.
Plantárna fasciitída je bežnejšia u bežcov. Ľudia s nadváhou a tí, ktorí nosia topánky s nedostatočnou podporou, majú navyše zvýšené riziko plantárnej fasciitídy.
Príznaky plantárnej fasciitídy
Plantárna fasciitída zvyčajne spôsobuje bodavú bolesť v dolnej časti nohy, blízko päty. Bolesť je zvyčajne najsilnejšia v prvých niekoľkých krokoch po prebudení, hoci ju môže vyvolať dlhá doba státia alebo sedenia. Bolesť je zvyčajne silnejšia po cvičení, nie počas neho.
Spôsobuje plantárnu fasciitídu
Za normálnych podmienok funguje plantárna fascia ako pružina pohlcujúca nárazy a podporuje klenbu v chodidle. Ak je napätie a napätie na tejto pružine príliš vysoké, môžu nastať problémy s fasciami. Opakované naťahovanie a prasknutie môže spôsobiť podráždenie alebo zápal fascie, aj keď v mnohých prípadoch plantárnej fasciitídy nie je príčina jasná.
Diagnostické
Diagnóza sa stanovuje na základe anamnézy a fyzického vyšetrenia. Počas vyšetrenia lekár skontroluje citlivosť nohy. Miesto, kde sa nachádza vaša bolesť, môže pomôcť určiť jej príčinu.
Zobrazovacie testy
Spravidla nie sú potrebné žiadne testy. Váš lekár môže navrhnúť röntgenové alebo magnetické rezonančné zobrazovanie (MRI), aby sa ubezpečil, že vašu bolesť nespôsobuje iný problém, napríklad stresová zlomenina alebo zovretý nerv.
Röntgenový lúč niekedy ukazuje výbežok kosti vyčnievajúci pred pätnú kosť. V minulosti boli tieto kostné ostrohy často obviňované z bolesti päty a chirurgicky odstránené. Ale veľa ľudí, ktorí majú na pätách kostné ostrohy, bolesti päty nemá.
Liečba plantárnej fasciitídy
Väčšina ľudí s plantárnou fasciitídou sa zotavuje z konzervatívnych metód liečby vrátane odpočinku, zmrazenia bolestivého miesta a natiahnutia sa v priebehu niekoľkých mesiacov.
Drogy
Upokojujúce látky, ako je ibuprofén (Advil, Motrin IB, ďalšie) a naproxén sodný (Aleve), môžu zmierniť bolesť a zápal spojené s plantárnou fasciitídou.
Chirurgické alebo iné zákroky
Ak konzervatívnejšie opatrenia nebudú fungovať ani po niekoľkých mesiacoch, lekár vám môže odporučiť:
Životný štýl a prostriedky nápravy plantárna fasciitída
Prírodné lieky na plantárnu fasciitídu
Plantárna fasciitída sa dá liečiť rôznymi úplne prírodnými metódami, ktoré môžu priniesť úľavu. Ak trpíte plantárnou fasciitídou a chcete bolesť ukončiť, vyskúšajte jednu z nasledujúcich možností, aby ste získali potrebnú úľavu.
Fyzikálna terapia doma
Aby ste získali výhody fyzikálnej terapie, nemusíte navštevovať fyzioterapeuta. Existuje niekoľko jednoduchých cvičení a strečingov, ktoré môžete vykonávať z pohodlia domova, čo vám môže priniesť úľavu. Skúste si natiahnuť prsty alebo použite uterák na ďalšiu podporu pri naťahovaní uterákov. Tu je postup:
Naťahovanie prstov
Tento cvik funguje na dolnú časť nohy.
Sadnite si na stoličku a natiahnite postihnutú nohu a položte pätu na podlahu.
Vytiahnite palec dozadu smerom k členku.
Vydržte minimálne 15 - 30 sekúnd.
Opakujte 2-4 krát, niekoľkokrát denne.
Predĺženie nohy
Týmto cvikom sa roztiahne noha, ktorá je svalom za dolnou časťou nohy, ako aj achilová šľacha, ktorá spája lýtkové svaly s pätnou kosťou.
Postavte sa čelom k stene a položte ruky na stenu na úrovni ramien.
Umiestnite postihnuté chodidlo jeden krok za druhú nohu.
Pokrčte predné koleno a udržujte zadnú pätu na podlahe. Mali by ste cítiť natiahnutie zadnej nohy.
Vydržte 15 - 30 sekúnd.
Opakujte 2-4 krát, niekoľkokrát denne.
Predĺženie uteráka
Zložte uterák a položte ho pod prsty.
Držte uterák na oboch koncoch, koleno majte vystreté a jemne ho utiahnite k sebe.
Vydržte 15 - 30 sekúnd.
Opakujte 2-4 krát, niekoľkokrát denne.