Prestaňte sa potiť v posilňovni! Toto leto,; skús 3
Aj keď je polovica leta preč, nie je neskoro využívať prostredie a venovať sa športom vonku, aj keď nám vysoké teploty stále spôsobujú nepríjemnosti.
Predstavujeme vám preto výber veľmi populárnych outdoorových aktivít, plus ich výhody a rýchlosť spaľovania kalórií. Zistite, ktorý z nich vzbudzuje váš záujem, a pustite sa do práce!
Turistika v horách
Pokiaľ ide o cvičenie vonku, turistika v horách (a nielen vo vysokých nadmorských výškach; túru môžete absolvovať v prístupnejších oblastiach) je jednou z prvých fyzických aktivít, ktoré vás napadnú. Turistika nie je len o výzvach, ale je to tiež skvelý spôsob, ako dosiahnuť nové výšky, vidieť nové nádherné krajiny, vrcholy hôr a dosiahnuť nové výšky (doslova). Turistika je aeróbna činnosť, zvyšuje srdcovú frekvenciu, okrem toho znižuje krvný tlak a zvyšuje hustotu kostí.
Turistika zdokonaľuje vaše zručnosti pri riešení problémov a tvorivú stránku v dôsledku problémov, ktoré vznikajú v kapitolách o navigácii a orientácii. A nie je prekvapením, že keď ste uprostred prírody, vaša úroveň šťastia dosahuje vysoké vrcholy a príznaky depresie sa zmierňujú.
Fyzická náročnosť pešej turistiky sa líši v závislosti od nadmorskej výšky a hmotnosti batožiny/batohu. Majte však na pamäti, že za jednu hodinu pešej turistiky môžete spáliť až 500 kalórií.
Vonkajší tenis
Zdá sa vám zábavné sledovať tenisové turnaje v televízii, ale skutočne ste si vyskúšali tenis? Tenis je šport, ktorý má veľa výziev, ale je zábavný a zároveň ho môže baviť celá rodina. Ak chcete hrať sami, vyberte si skupinu, keď si rezervujete hodinu tenisu na platených kurtoch vo vašom meste.
Športom je tenis, ktorý živí optimizmus a sebaúctu. Prispieva k lepšej koordinácii a rozvoju motorických schopností. Nielenže majú tenisti mimoriadne silné ruky a nohy, ale zároveň majú väčšiu silu, pokiaľ ide o reakcie (napríklad keď rýchlo zmenia smer, aby sledovali tenisovú loptičku).
Počet kalórií, ktoré spálite tenisom, závisí od dĺžky a intenzity hry, ale môžete očakávať, že spálite okolo 300-500 kalórií za každú hodinu strávenú na tenisovom kurte (samozrejme hraním).
Kúpanie v mori alebo v bazéne
Je zábavné skákať v bazéne, keď idete v lete do bazéna, navyše je to zábavná aktivita pre všetkých a čas plynie rýchlejšie. Možno si však neuvedomíte, koľko výhod má voda. Plávanie nie je len jedným z najintenzívnejších aeróbnych cvičení na svete, ale zároveň sa zameriava na svaly spôsobom, aký nedokáže žiadny iný šport.
Plávanie, rovnako ako beh, možno považovať za samostatnú kardio aktivitu (keď kardio cvičíte viac ako 20 minút v rovnakom sedení a rovnomerným tempom). Vďaka tomu sa výrazne zvýši váš kardiovaskulárny systém (tlkot srdca) a výdrž.
Vďaka dobrej nálade vody je plávanie „celoživotnou“ aktivitou, čo znamená, že rekreačné plávanie môžu využívať ľudia všetkých vekových skupín, najmä preto, že nejde o nárazový šport. Takže nech ste kdekoľvek, nikdy nie je neskoro vziať si plavky a zaplávať si, aby ste spálili kalórie, či už v mori alebo v bazéne. Zdroj.