Plány výživy s nadváhou
Nemôžete schudnúť? Pravdepodobne nejete dosť.
Možno je to riešenie.
Ak sa vaša strava skladá z vysokokalorických potravín s nízkym obsahom výživných látok, vaše telo je vždy v pozore pred chýbajúcimi výživnými látkami, ktoré potrebuje pre svoje fungovanie. Preto často pociťujete hlad aj po tom, čo ste sa najedli. Ale ak dodáte telu všetky potrebné živiny, vaša túžba a hlad zmiznú a s nimi aj kilogramy navyše.
Vedeli ste, že existujú potraviny, ktoré môžu proces chudnutia urýchliť? Napríklad jablká a zeler spália viac kalórií, ako poskytujú. Jedzte z neho toľko, koľko chcete! Tento plán výživy je taký jednoduchý, pretože vám umožňuje jesť MNOHO chutných jedál a správne tak vyživovať svoje telo.
Už vám niekedy hovorili, že máte jesť, aby ste schudli?
Výskum ukázal, že iba správne vyživované telo:
- nájde svoju ideálnu váhu rýchlo a sama - a udržuje ju
- Chute porazené
- má viac energie
Ak ste v minulosti držali diétu a buď sa vám nepodarilo schudnúť, alebo ste opäť rýchlo pribrali, prestaňte si to vyčítať. Neuspeli ste vy, ale strava! A nemalo to nič spoločné s vôľou. Je dokonca dokázané, že je medicínsky nemožné schudnúť a udržať si chudnutie dodržiavaním diéty, ktorá telu neposkytuje dostatočné množstvo kalórií a/alebo živín.
Ak chcete vyriešiť tento problém, musíte najskôr pochopiť prečo.
Väčšina ľudí s nadváhou je nadmerne stravená, ale podvýživená.
Viac ako polovica populácie má nadváhu a možno ťažko uveriť, že 95% z nich nie je dostatočne zásobených všetkými potrebnými živinami. Ale to je presne ten dôvod. Hladujete po živinách!
Keď vaše telo túži po živinách, ktoré potrebuje na to, aby fungovalo každý deň, vždy máte hlad. Vďaka tomu budete mať prejedanie, nadváhu a nakoniec budete chorí. Podvyživené telo má tiež tendenciu ukladať si všetku prijatú potravu a chudnutie je veľmi, veľmi ťažké, a to aj pri zníženom kalorickom príjme. Naopak, čím menej budete jesť, tým viac sa vaše telo uloží. Logické, že?
Ak teda chcete schudnúť bez hladovania, začnite jesť chutné a výživné jedlá: zeleninu, ovocie, strukoviny, orechy, semená a nízkotučné bielkoviny, ako sú ryby. A keďže tieto potraviny sú také zdravé a niekedy obsahujú len veľmi málo kalórií:
Jedzte z neho toľko, koľko chcete!
Čím viac budete jesť, tým lepšie sa budete cítiť a tým rýchlejšie budete chudnúť. Aj keď vám všetky výživné jedlá pomôžu schudnúť, existuje niekoľko potravín, vďaka ktorým bude proces ešte rýchlejší. Dobrým príkladom sú jablká a zeler, ale na zozname sú tiež huby, cibuľa a sója. Tieto a ďalšie potraviny obsahujú takzvané fytochemikálie, ktoré stimulujú spaľovanie tukov vo vašom tele.
Ale nielen to. Majú tiež preventívny a liečebný účinok na srdcové choroby, cukrovku 2. typu, vysoké hladiny cholesterolu, vysoký krvný tlak, migrény, alergie, osteoporózu a ďalšie choroby.
Dosiahnutie vašich zdravotných cieľov a ideálnej hmotnosti je ľahké: zistite, ktoré potraviny sú pre vás dobré - a potom ich veľa jedzte. Tento program vám pomôže.
Podkategórie
Základy
- Funkcia fytochemikálií a to, ako vám môžu pomôcť pri chudnutí.
- Zoznam fytochemikálií, ktoré sú osobitne užitočné pre tento plán.
- Kompletný zoznam potravín, ktoré obsahujú tieto fytochemikálie.
- Tipy a stratégie, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele.