Plávanie a chudnutie Ako to funguje! Zázračná žena

funguje

Fit-maker vo vode

Mokrý prvok je skutočný elixír na dobrý pocit - plávanie vás udrží mladými, zdravými, pomôže vám relaxovať a osviežiť sa. Ale pomáha plávať tiež o Stratiť váhu? To prezradíme tu!

plávať a Stratiť váhu - kontrola kalórií

Efektívny spaľovač tukov v podobe bazéna je nám veľmi blízky: pretože plávanie má pomerne vysokú spotrebu kalórií. Ak počas prsia držíte hlavu nad vodou, je lepšie si ľahnúť na chrbát. To je nielen jednoduchšie pre kĺby, ale aj rovnako efektívne. Odmena: po 30 minútach rýchleho plávania chrbtice ste stratili okolo 290 kalórií.

Zvýšenie: Telo vytvára ešte viac telesného tuku, keď Aqua-fitnes ab: Tu sú všetky svaly jednoducho v pohybe - dokonca aj brušné svaly, ktoré sú pri iných športoch často zanedbávané. Vďaka vysokej odolnosti proti pohybu vody telo horí do pol hodiny 400 kilokalórií.

Prsia je obzvlášť obľúbený u žien, pretože môžete tak krásne kĺzať po vode, pohodlne ležať vo vode a vidieť, kde plávate. Svaly rúk a nôh sú napnuté. Jeden by chcel stratiť váhu, mali by ste plávať asi 20 minút stabilným tempom a časom zvyšovať tempo.

Backstroke je najzdravší spôsob plávania, najmä ak máte problémy s chrbticou alebo dutým chrbtom. Ideálne je ležať rovno vo vode. „Poloha vane“, v ktorej dno klesá, pretože sa vždy pozeráte späť, nie je škodlivá, ale kazí zábavu pri cvičení. Nikam sa nedostanete.

Náš tip na efektívne chudnutie: Prepínanie medzi štýlmi, t. J. Plávanie v oblasti hrudníka a v polohe na chrbte, je skvelé, pretože prsia sú viac namáhané na nohách, zatiaľ čo chrbát predstavuje viac paží. Ak zmeníte polohy, svalové skupiny si môžu oddýchnuť, takže plávate uvoľnenejšie, ale zároveň intenzívnejšie.