Plávanie - ŠPORTOVÝ KLUB X-FORCE
Plávanie je považované za jeden z najzdravších športov.
Dobre temperovaná voda je príjemným ochladením, najmä v horúcich letných dňoch. A v neposlednom rade je veľmi vhodným športom na kompenzáciu jednostranných fyzických cvičení plávanie.
Cardiovascula
Pravidelné plávanie je jemný šport. Je to optimálny kardio tréning, vďaka ktorému je kardiovaskulárny systém stimulovaný, ale nie je preťažený. Tí, ktorí pravidelne plávajú, zostávajú zdraví a dobre zapadajú do vysokého veku a sú v dobrej kondícii.
Kĺby, šľachy, väzy
Kosti a kĺby sa počas tréningu šetria a riziko zranenia je extrémne nízke, pretože plavecké údery vo vode musia byť vykonávané rázne, ale pomerne pomaly a kontrolovane. Vďaka vlastnému vztlaku tela vodou je namáhanie kĺbov o 90 percent menšie ako na zemi. Aj keď máte problémy s kĺbmi, kosťami a šľachami, a preto by ste nemali nadmerne zaťažovať svoje telo, môžete si vylepšiť svoje plavecké schopnosti. Týmto spôsobom sa dá športovať aj bez ďalšieho namáhania kĺbov.
metabolizmus
Plávanie má tiež stimulačný účinok na metabolizmus. Krvný transport do srdca sa zlepšuje tlakom vody a srdcová frekvencia klesá, a to aj vďaka chladnému stimulu vo vode. Plávanie je preto obzvlášť užitočné pre ľudí, ktorí môžu chcieť schudnúť ideálna metóda spaľovania kalórií.
Cvičenie celého tela
Počas nepretržitých pohybov proti vodeodolnosti sa využívajú takmer všetky svalové skupiny, takže plaveckému tréningu môže prospieť celé telo. Plávanie je tréning celého tela, v ktorom sa precvičujú všetky hlavné svalové skupiny. Posilňuje kmeň, rovnako ako ruky a nohy. To má veľmi pozitívny vplyv na celkovú výkonnosť tela a dlhodobo zaisťuje zvýšenú pohodu a dobré vedomie tela.
imunita
Obranu proti nachladnutiu posilňuje aj pravidelné plávanie. Vlastná obrana tela sa zvyšuje pohybom vo vode a tým, že je telo vystavené neustále nižšej teplote, ktorú kompenzuje spaľovaním vlastných kalórií.
Relaxácia, regenerácia
Dobré pre myseľ a koordináciu. Plávanie však nemá iba pozitívny vplyv na telo; prostredníctvom pocitu beztiaže má pobyt a pohyb vo vode vplyv aj na náš stav mysle. Najmä keď má voda príjemnú teplotu, cítime sa príjemne a uvoľnene.