Pláž Takto získate svoju plážovú figúru! VHODNÉ NA ZÁBAVU
Leto sa blíži, ale plážová figúrka ešte nie je celkom pripravená? Teraz vám čitatelia FIT FOR FUN pomôžu a odhalia ich najlepšie zoštíhľujúce tajomstvá.
Nie je nič horšie ako sa cítiť nepríjemne vo vlastnom tele na pláži. Trikov je dosť - stačí sa opýtať niekoho, kto o nich vie! V rámci našej spolupráce „Go to the beach figure“ preto FIT FOR FUN a Almased vyzvali čitateľov, aby nám zaslali svoje najlepšie tipy na tvarovanú plážovú postavu. Pretože aby sa človek cítil dobre všade, vyžaduje telo vyváženú rovnováhu medzi tromi piliermi fitness, výživy a relaxácie.
Tu sú najlepšie tipy z viac ako 400 príspevkov!
POHYB AKO ZÁKLAD
V prvom rade si každý musí nájsť svoje individuálne cvičenie, pri ktorom nestratíte zábavu z tréningu a kde nestratíte zo zreteľa svoj cieľ dokonalej plážovej figúry. Rovnako ako Michelle Letzring z Hamburgu: „Pre mňa sú to Pilates a Fit Fight, kombinácia prvkov boxu a kardio tréningu. Mali by ste tiež myslieť pozitívne, pristupovať k veci s veľkým humorom a tešiť sa na nadchádzajúcu dovolenku s novou postavou bikín! “Ako tipy na plážovú postavu sa často spomínali aj pravidelné silové tréningy, džoging alebo skákanie na trampolíne - a mali by ste byť v každodennom živote pohybujte sa dostatočne: „Nespaľujte elektrinu - spaľujte kalórie!“ je motto napríklad Marina Hintzeovej, ktorá nám napísala dlhú báseň (pozri ďalšie modré políčko).
Bez tuku a tekuté
Bez správnej stravy však tréning často vyprchá. „Pokiaľ je to možné, vyhýbam sa výrobkom z bielej múky a cukru. Jem aj bielkovinovo náročnú stravu, ktorá prispieva k dobrým účinkom na sýtosť, “vysvetľuje Stefan Mohr. Veľa ovocia, dostatok nápojov a predovšetkým: všetko s mierou! Andrea Zisler skúša napríklad detox. "Uisťujem sa, že pijem veľa neperlivej vody a bylinkových čajov." Momentálne skúšam detox s riasami spirulina.
RELAXUJTE SA!
Okrem pohybu a výživy by nemal chýbať relax. Patrí sem predovšetkým dostatok spánku. Stefanova cesta je nasledovná: „Aby som si oddýchol, postarám sa o to, aby som mal každú noc sedem až osem hodín pokojného spánku. To je jediný spôsob, ako sa moje telo môže dostatočne zotaviť zo športu. “Iní znižujú hladinu stresu jogou - ďalšie tónovanie tela je tu pozitívnym vedľajším účinkom. „Najdôležitejší bod,“ hovorí Annika Dierkes, ktorá získala prvú cenu v súťaži FIT FOR FUN a Almased - týždeň v klube Robinson: „Nebojte sa! Zvykol som sa dostať pod tlak a stanovil som si dátum, kedy som umieral, aby som mal svoju váhu. Medzitým som za dvanásť týždňov nielenže schudol dvanásť kíl, ale vydržal som to aj niekoľko mesiacov. Teraz už nemyslím: Ó bože, do leta zostáva iba x týždňov! Ale: Skvelé, môže prísť leto - a najlepšie zajtra! “
"Moje triky pre plážovú figúru? Najprv sa pozriem na hodiny! Áno, ach áno, už je marec, blízkosť leta nebola žiadna sranda! Takže nie je len jedna zbraň, ktorou môžem vytvoriť plážovú figúru, áno Vďaka premysleným trikom je to tento rok opäť všetko opravené. Najskôr predplatné Fit for Fun.
Marina Hintzeová