Plážová alebo bikini diéta - Ľudské telo - Lekárske informácie, diéty na zníženie hmotnosti, choroby a choroby

  • Aká je strava na pláži
  • Diéta na pláž niekoľko dní
  • Mesiace
  • Utorok
  • Streda
  • Štvrtok
  • Piatok
  • Sobota
  • Nedeľa
  • odporúčanie
  • Aký som slabý?
  • Názory na plážovú stravu alebo diétu v bikinách

Pretože sa sviatky rýchlo blížia a každá žena chce mať štíhlejšie telo, predstavujeme stravu špeciálne vyvinutú na prípravu na horúce obdobie: plážová strava tiež nazývaný Bikini diéta. Navrhla ho výživová poradkyňa Yinka Thomas!

diéta

S plážová diéta môžete schudnúť len za 7 dní, bez hladovania, ako ľahká diéta pri dodržiavaní as okamžitými výsledkami.

Aká je strava na pláži

Odporúča sa mať denne tri hlavné jedlá a dve občerstvenie, jedno ráno a druhé popoludní. Občerstvenie by malo pozostávať iba z ovocia.

Plážová strava niekoľko dní

Vďaka tejto diéte budete môcť vylúčiť prebytočné tuky z tela. Ponúkame vám konkrétnu možnosť ponuky Bikini diéty.

Raňajky: pretrepte pripravený z 2 lyžíc mrazených bobúľ, lyžice tvarohu a polovice banánu. Môžete tiež skonzumovať 200 ml brusnicového džúsu
Obed: hrášková krémová polievka alebo vaječný šalát: vajce uvarené na tvrdo, rôzne druhy šalátu, paprika, zelená cibuľa, uhorky, olivový olej a balzamikový ocot
Večera: 200 g grilovaného kuracieho mäsa so šalátom

Utorok

Raňajky: pretrepte pripravený z 2 lyžíc mrazených bobúľ, 200 ml čiastočne odstredeného mlieka, polovice banánu
Obed: šalát so 100 g grilovaného lososa
Večera: 100 g grilovaných rýb

Streda

Raňajky: müsli mix s 2 lyžicami ovsa, 5 mandlí, 5 lieskových orechov, 1 lyžicou goji, 1 lyžičkou slnečnicových semien, 1 lyžičkou ľanových semiačok. Zalejte 200 ml čiastočne odstredeného mlieka a odložte na 20 minút.
Obed: šalát z červenej repy varenej a pretlačenej (20 g), zmiešaný so 75 g cíceru, 1 čajová lyžička sezamovej pasty, 1 strúčik cesnaku, 2 čajové lyžičky olivového oleja.
Večera: 150 g jahňacieho steaku a nejaké zeleninové fašírky

Raňajky: šejk pripravený z dužiny manga, pol banánu, 200 ml čiastočne odstredeného mlieka, 1 lyžica prírodného jogurtu
Obed: šalát so 40 g údeného lososa, šalát, polovica avokáda, cherry paradajky, 1 lyžica olivového oleja a čierne olivy
Večera: guláš zo 150 g šošovice, 1 malá cibuľa, strúčik cesnaku, bobkový list

Piatok

Raňajky: malý prírodný jogurt s nakrájaným jablkom, pár jahôd, 1 čajová lyžička obilnín, 6 mandlí a pol čajovej lyžičky medu
Obed: kurací šalát s červenou paprikou, paradajkou a listami šalátu
Večera: 100 g grilovaného bravčového mäsa s cesnakom

Sobota

Raňajky: pretrepte pripravený zo 6 jahôd, lyžice čučoriedok, 10 višní bez kôry a 200 ml mlieka
Obed: grécky šalát, s 5 - 6 lyžicami domáceho syra
Večera: 150 g grilovaného alebo pečeného jahňacieho mäsa

Nedeľa

Raňajky: miešané vajcia, červená paprika, lyžica nakrájanej zeleniny
Obed: toskánsky šalát
Večera: 150 kurčiat na panvici s 2 lyžicami kokosového oleja, čerstvým zázvorom, červenou paprikou a lyžičkou kešu orieškov.

Na konci 7 dní diéty môžete zhodiť až 4 kg, v závislosti od vášho tela.

odporúčanie

Do plážová strava hydratácia je veľmi dôležitá, odporúča sa vypiť 6-8 pohárov vody denne.
Po ukončení 7 dní diéty sa odporúča nekonzumovať zakázané výrobky, ako sú: vyprážané jedlá, sladkosti, kyslé džúsy.

Aký som slabý?

S bikinovou alebo plážovou diétou môžete schudnúť až 7 kilogramov za mesiac. Na dosiahnutie týchto výsledkov odporúčame postupovať podľa vyššie uvedeného menu diéty pre bikiny.

Názory na plážovú stravu alebo diétu v bikinách

Keby ste išli aj vy Bikini diéta, podeľte sa s nami o svoje skúsenosti. Dala táto diéta na chudnutie požadované výsledky? Čakajú ostatní členovia našej komunity na vašu radu? Netestovali ste to, ale plánujete to? Povedzte nám, čo si o nej myslíte, a členom našej komunity sa v určitom okamihu vráti priazeň!

Použite sekciu komentárov nižšie!