Plnená paprika s nízkym obsahom sacharidov a vegetariánska - DOSTANEME DIVOKÉ

Lahodný recept na nízkotučné a vegetariánske plnené papriky nájdete tu! Rýchly, nízkokalorický a vysoký obsah bielkovín!

sacharidov

Hlad? Vyskúšajte tento lahodný recept! Vďaka tomu budú vaše plnené papriky nízkosacharidové a vegetariánske!

Pre plnené papriky nie je také ľahké stať sa nízkosacharidovým a vegetariánskym. Bol som zúfalý z dobrého receptu.

Pretože som nič nemohol nájsť, dnes existuje skutočne vynikajúca autotvorba.

Ak hľadáte „papriky s nízkym obsahom sacharidov“, zvyčajne narazíte na struky s množstvom mäsa.

Ak hľadáte vegetariánsku alternatívu, ryža a Co zvyčajne skončia v paprikách. Takže veľa sacharidov.

Dozviete sa v tomto príspevku

Nájdete tu kombináciu, vďaka ktorej sú plnené papriky s nízkym obsahom sacharidov a vegetariánske.

Zastávam názor, že tieto dve formy výživy sa dajú dobre kombinovať.

Uznávam, nie je to také ľahké. Ale vymyslela som veľmi zvláštny recept na plnené papriky.:)

Vďaka týmto kuchynským spotrebičom je každé jedlo úspešné

Amazonské reklamné odkazy s províziou

Ingrediencie, vďaka ktorým majú vaše plnené papriky nízky obsah sacharidov

Normálne by tu bolo veľa mäsa. Ale pretože som nejedol mäso už 2 roky a o takomto mäsovom antibiotickom škandále som počul až pred pár dňami, iba hovorím: Jedzte viac zeleniny a čo najmenej mäsa.

Preto sú všetky naše recepty s nízkym obsahom sacharidov bezmäsité. Aby som mohol prísť na dobrý recept na nízko-sacharidové a vegetariánske plnené papriky, musel som tvrdo pracovať:)

Ale stálo to za to. Chutí naozaj vynikajúco!

Máte radi kuchyňu s nízkym obsahom sacharidov? Potom sa pozrite na tieto kuchárske knihy

Naša náplň obsahuje 34 gramov bielkovín a iba 13 gramov sacharidov.

Do strukov si môžete pridať zeleninu podľa ľubovôle. Ak chcete, aby vaše plnené papriky boli málo sacharidové, mali by ste sa pozrieť na náš zoznam.

Tvaroh a feta

Našou náhradou mäsa je tvaroh. Obsahuje veľa bielkovín, čo ho robí mimoriadne vzrušujúcim pre kuchyňu s nízkym obsahom sacharidov.

Ale kto niekedy držal diétu, ten tvaroh veľmi dobre pozná. Pri iba 90 kalóriách na 100 gramov obsahuje mleté ​​hovädzie mäso iba polovicu kalórií.

Je to tiež skutočná bielkovinová bomba. Bielkoviny v syre nás udržujú sýtosť po dlhú dobu a zároveň pomáhajú budovať svalovú hmotu.

Feta tiež poskytuje dostatok bielkovín. Prináša tiež lusky korenistú chuť.

Zelenina v paprike s nízkym obsahom sacharidov

Zeler, cuketa, paradajka a petržlen pridať dochutiť a dochutiť.

Ak chcete, môžete do plnky pridať aj mrkvu. Pokiaľ ide o mrkvu, nakrájajte ju na malé kúsky. Inak kúsky zostanú tvrdé. Čím menšie, tým lepšie.

A potom samozrejme nezabudnúť na paradajku. Čerstvé paradajky používam vždy, pretože chutia oveľa aromatickejšie.

Vedeli ste, že cuketa sa väčšinou vyrába z vody? Vďaka tomu sú extrémne nízkokalorické a ideálne na ľahké jedlo.

Paradajky a cukety strácajú počas pečenia veľa vody. Takto sa stáva vegetariánsky plnená paprika šťavnatou. Aby nebol vodnatý, necháme na panvici trochu prevrieť zeleninovú šťavu.

Tieto ingrediencie by nemali chýbať v žiadnej domácnosti s nízkym obsahom sacharidov

Amazonské reklamné odkazy s províziou

Nakoniec preložte petržlenovú vňať. Ak je uvarené príliš dlho, stráca chuť.

Či je lepšie plniť papriky pozdĺžne alebo priečne

Vy sa rozhodnete sami.Ak budete papriky hlávkovať krížovo, máte v pekáči viac miesta.

Pre výplne, ktoré trvajú o niečo dlhšie, je lepšie zvoliť variantu „s vekom“. Takto papriky vrátane plnky nevyschnú.

U náplní, ktoré je skutočne potrebné len zohriať a zapiecť so syrom, môžete papriky pozdĺžne rozpoliť.

Ak chcete, aby vaše plnené papriky boli nízkosacharidové a vegetariánske, môžete sa rozhodnúť pre obe verzie.

Ak radi varíte sami a venujete pozornosť niekoľkým sacharidom, v kuchárskej knihe Happy Carb nájdete oveľa viac receptov. Aby sme boli presní, existuje 150 receptov s nízkym obsahom sacharidov, ktoré sú skutočne vynikajúce. Inšpiráciu na papriky som dostala aj z knihy. Kniha je od blogerky Bettiny Meiselbachovej, ktorá je sama nadšenou low carberkou a schudla s ňou 60 kg.

Ale aj keď nechcete chudnúť alebo nejesť trvale sacharidy, kniha stojí za jednoznačné odporúčanie. Nájdete v ňom veľa rozmanitosti a to, čo sa mi tak veľmi páči: Recepty, ktoré sa dajú rýchlo pripraviť.

Začnime hneď receptom!

Plnená paprika s nízkym obsahom sacharidov a vegetariánska

prísady

  • 80 g zeleru
  • 1 šalotka
  • 1/2 cukety
  • 2 paradajky
  • 1 ČL kari prášku
  • 100 g tvarohu
  • 100 g feta
  • 2 vetvičky petržlenovej vňate
  • 2 veľké papriky

príprava

Poznámky

Ako zmraziť plnené papriky

Rád vyrábam vo veľkom a zmrazujem jedlo. Celkovo to šetrí veľa času, pretože si nemusíte každý deň klásť rovnakú otázku a ísť nakupovať.

Ak chcete plnené papriky zmraziť, je najlepšie ich po naplnení vložiť priamo do škatule Tupperware a vložiť do mrazničky.

Môžete tiež zmraziť už upečené papriky. Po rozmrazení sú však poriadne kašovité.

Ak sú vaše plnené papriky varené s nízkym obsahom sacharidov a bez mäsa, môžete ich vytiahnuť z mrazničky a vložiť priamo do rúry. Bez predohrevu. Keď je paprika predhriata, úžasne sa topí a je čoskoro pripravená na konzumáciu.

▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit

Náš záver

Plnená paprika je naozaj vynikajúca. Tí, ktorí nechcú jesť mäso a jesť niekoľko sacharidov, môžu ako náplň použiť alternatívy bohaté na bielkoviny, ako je tvaroh. V zmesi so zeleninou a fetou konzumujete veľa bielkovín a málo sacharidov.

PS: Huby sú tiež úžasnou náplňou a zabezpečte, aby vaše plnené papriky zostali nízko sacharidové:)