Plnené zábaly - tréner obezity

ZÁBAVA NA VÁLCOCH NA CESTÁCH ALEBO DOMA!

Lahodné zavinuté obaly chutia teplé aj studené, dajú sa naplniť mnohými spôsobmi a pohodlne zabaliť. To z nich robí ideálne občerstvenie na cesty, do práce alebo na párty s priateľmi v parku. Najpríjemnejším pocitom pri príprave je očakávanie reakcie mojich priateľov, ktorí odo mňa dostanú zábal. Výplň je skutočne prekvapivým balíkom! Uvedomujem si, že prvý a druhýkrát zahryznem do zavinovačky. Pre mňa totálna zábava!:)

Existuje veľa spôsobov, ako zaviniť. Poznám ich iba s výdatnými plnkami - ale v tejto chvíli by som sa chcela presvedčiť o sladkých surovinách, ale zatiaľ netuším . Vy? -

plnené

Obtiažnosť: * * * *

Vhodné pre: 3 hladní ľudia

Výhoda: Chutné a bez lepku.

Nevýhoda: .

Zloženie:

  • 1 cesto na zabalenie receptu. Viď recept
  • 1 hlávkový šalát
  • 2 paradajky
  • 1 cibuľa
  • 100-200 g Gouda, strúhaný alebo feta:)
  • 1 cuketa
  • 1/2 baklažánu
  • 5 húb
  • 1 papriku
  • 3 lyžice oleja
  • 1 jogurtový dip. Viď recept
  • 100 g červenej šošovice so soľou, korením, zeleninovým vývarom, paprikovým korením

Príprava:

  1. Pripravte si zábaly podľa receptu.
  2. Šošovicu necháme domäkka dusiť domäkka s asi 200 - 300 ml vody 10. Ale pozor! Nenechajte to príliš variť! Dochutíme korením.
  3. Umyte a očistite zeleninu, nakrájajte na plátky. Šalát umyte a očistite a roztrhajte na veľké kúsky.
  4. Cuketu, šampiňóny a baklažán orestujeme na rozpálenej panvici na oleji a ideálne ich udržujeme v teple.
  5. Pri rolovaní zavinovania je potrebné dodržiavať nasledujúce:
  • Zábal musí byť teplý.
  • Zábal so syrom môžeme krátko ohriať v mikrovlnnej rúre
  • Podľa potreby rozložte zeleninu do stredu. Navrch natrieme jogurtový dip a šošovicu. (pozri obrázok)
  • Najskôr zložte spodnú stranu obalu, potom ho zboku zrolujte a pevne zabaľte do hliníkovej fólie.

Podľa želania je možné použiť aj iné nátierky ako hummus, guacamole alebo šošovicová nátierka.