Ploché brucho - 48-hodinový plán Vogue Germany

Chcete rýchlo ploché brucho? Tieto tipy a výrobky starostlivosti vám pomôžu

brucho

48-hodinová diéta - Tieto potraviny sú zdravé a majú účinok na ploché brucho

Zaoblené bruško niekedy neznamená telesný tuk, ale to, že je vyhodené do vzduchu ako balón. Môže to byť spôsobené stravou, ktorá podporuje plyny, a stres môže tiež viesť k zvýšenému príjmu vzduchu, čo je „fenomén vzduchu“. Hovoríme tu, ako obe môžu zmiznúť za 48 hodín

Ráno

Nápoj: Je káva diéta, vďaka ktorej ste štíhli? Fakt: Môže zvýšiť metabolizmus a tým prispieť k zníženiu hmotnosti. Nie vždy je však účinok šťastný: niektoré sú príliš citlivé a nastáva pravý opak - žalúdok sa nafúkne. Navyše výber druhov mlieka môže zvýšiť účinok. Prípadne ako pick-up: zelený čaj s matchou. Tiež stimuluje spaľovanie tukových buniek. Organizmus naštartuje aj grapefruit a voda s citrónom nalačno. jesť: Jedlá z vajec a krajec celozrnného chleba. Ideálna kombinácia bielkovín a komplexných sacharidov. Pretože bez týchto by ste sa nemali zaobísť ani pri diéte. Dôležitý je čas (1. polovica dňa, prerušovaný pôst) a množstvo. Vyvážená strava zabraňuje účinku „chudého tuku“! Tento výraz znamená: Vyzeráte štíhlo, ale ste plní vnútorného telesného tuku. Viac o tom tu

Na poludnie

Jesť: malé taniere, malé porcie. Žujte pomaly - nielenže menej jete, ale aj prehltnete menej vzduchu. Takže sa držte ďalej od žuvačiek! Tip: jedlá s množstvom zeleniny, vrátane studenej polievky, doplnené doplnkami bohatými na bielkoviny, ako je kuracie mäso, krevety, biele ryby alebo ako alternatíva tofu.

Nápoj: menej pri jedle. Pretože kvapalina zriedi žalúdočnú šťavu, ktorá sa podieľa na trávení, tvrdí odborníčka na výživu Vanessa Delli. Lepšie: po jedle vypite zázvorový čaj. Tým sa zabráni fermentácii, fermentácii jedla a tým nafúknutému žalúdku. Pre chutné spestrenie obohatte oreganom alebo tymianom.

Horúci chlapecr - občerstvenie

Jesť: pečené ovocné alebo zeleninové lupienky. Ananásové carpaccio so zázvorom. Nesladený jogurt s ľanovými semiačkami.

Večer

Jesť: Kapustové jedlá sú nafúknuté, ale zdravé a sýte. Ak je doplnený feniklom, účinok nafukovania je znížený. Ak máte chuť na sacharidy: uhorkový sendvič so šunkou, morčacím mäsom alebo tvarohom.

Nápoj: Harmančekový čaj upokojuje žalúdok. Nápoje s extraktom z aloe pôsobia na tráviaci trakt ako balzam.

Čo by sa nemalo robiť bez: Šport! Najmä na „High Intensity Interval Training“, teda na krátkych fitnes jednotkách s vysokou spotrebou energie. Cvičte modelku Romee Strijd tu. Ďalej: Podľa harvardskej štúdie je jeden cvik najlepší pre štíhly pás a šesťbalenie: plank! Rovnako tak s podporou predlaktia (ruky, lakte a chodidlá sú položené na podlahe) existuje čiara: chrbát, nohy, krk a hlava, tvárou nadol. Napnite a vydržte čo najdlhšie. Pokročilí lyžiari ťahajú kolená striedavo k lakťom ako žaba. Dvakrát denne vždy vydržte 1,5 minúty, dajte si 15-sekundovú prestávku a cvičenie opakujte až 5-krát. Pre netrénovaných: Využite každú príležitosť na ďalší pohyb: Lezenie po schodoch, prechádzky a vedome napätie v žalúdku za stolom v kancelárii. Pre častých cestujúcich: žiadne ospravedlnenie! Irina Shayk nám ukazuje fitnes cvičenia, ktoré sú vhodné pre hotelové izby.

A tiež: meditácia! Tí, ktorí sú uvoľnení a v pokoji, jedia pomalšie (zabraňuje „vzdušnému vzhľadu“) a jedlo vnímajú ako potešenie a nie ako prostriedok na zmiernenie frustrácie.