Ploché brucho Toto je dokonalý stravovací plán na chudnutie!
Slávnostné obdobie v roku je povestné priberaním na bruchu. Odhaľujeme tipy, ako udržať svoje jadro ploché.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nie je známe, že december je najlepším mesiacom v roku, kedy sa dá držať diéty. Večera a vianočných večierkov s tonami vareného vína, sušienkami a mastnými jedlami je jednoducho príliš veľa. Najneskôr do Silvestra budete mať malé baňaté bruško, ktoré po prvé nevyzerá tak dobre v spoločenských šatách a po druhé sa cíti nepríjemne nafúknuté. Čo potom radia odborníci na výživu: Po večeri nadmerného obžerstva by ste sa mali držať prepracovaného výživového plánu, ktorý rýchlo opäť sploští váš žalúdok. Až do ďalšieho pohára šampanského a pár koláčikov - pretože Vianoce by bez nich nepriniesli žiadnu radosť.
Schudnite: S týmto stravovacím plánom zostane vaše brucho počas vianočného obdobia ploché
1. Raňajky ráno po
Čomu by ste sa mali po večeri nadmerného a nezdravého jedla všeobecne vyhnúť: priemyselne spracované potraviny, cukor a alkohol. To všetko spôsobuje škaredé nafúknuté brucho v žiadnom okamihu. Je lepšie začať ráno po vianočnom večierku teplou citrónovou vodou: Účinne stimuluje trávenie a pomáha pečeni rýchlejšie odvádzať toxíny z tela. Okrem toho pôsobí proti okysleniu všetkého alkoholu. Ideálne raňajky s plochým žalúdkom obsahujú veľa bielkovín, napríklad vo forme miešaných vajec: Takto zostanete nasýtení na dlhú dobu a telu dodáte zdravé bielkoviny a esenciálne mastné kyseliny. Vitamíny D a B12 v bielkovinách navyše podporujú spaľovanie tukov. Najlepšie je s ním piť zelený čaj, ktorý tiež pozitívne vplýva na metabolizmus a je dodávaný s mnohými zdravými antioxidantmi.
2. Proti chutiam
Ak máte ráno v kancelárii hladný záchvat hladu, mali by ste najskôr siahnuť po teplom zázvorovom čaji. Je považovaný za prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla. Ak to nestačí (vrčiaci žalúdok sa nedá oklamať): Pekanové orechy sú ideálnym občerstvením, pretože stabilizujú hladinu cukru v krvi, udržia vás na dlho sýty a sú veľmi bohaté na vitamíny.
3. Perfektný obed
Špargľa je ideálna na obed, aby sa telo opäť sploštilo: Zelená zelenina má nielen vysoký podiel vlákniny, ktorá podporuje zdravú črevnú flóru. Má tiež odvodňovací účinok - všetky toxíny z predchádzajúcej noci sa z tela vyplavujú rýchlejšie. Ideálna kombinácia napájania je špargľa s lososom, ktorá podporuje spaľovanie tukov. Okrem toho je ryba bohatá na cenné omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú metabolizmus buniek, majú protizápalové účinky a celkovo priaznivo pôsobia na pleť. Z dôvodu množstva cukrových bômb v sezóne večierkov sú nečistoty zreteľné.
Špargľa a losos udržiavajú váš žalúdok na poludnie plochý