Ploché brucho vďaka správnej výžive

Tipy proti nepríjemným rožkom zo slaniny

Ploché brucho vďaka správnej výžive

19. september 2020 - 7:46 hod.

Video: 3 tipy na ploché brucho bez diéty

Sú mäkké, vratké a radi sa objavujú v skupinách: malé škaredé špekáčiky. Zbaviť sa ich a predviesť sa s plochým bruškom si namiesto toho vyžaduje disciplínu a vytrvalosť. Pretože ako núdzová rezerva na zlé časy si telo ukladá tukové zásoby radšej do stredu tela. V tomto okamihu má tuk v prípade núdze chrániť životne dôležité orgány pred hypotermiou. A práve preto je také ťažké zbaviť sa brušného tuku.

Všade číhajú pokušenia

Naozaj by sme sa chceli zaobísť bez vlastnej izolácie tela v podobe nepríjemných tukových vankúšikov. Najlepšou metódou samozrejme nie je poskytnúť telu žiadnu možnosť ukladať tuk kdekoľvek. Pokušenie však láka všade a bolo by veľmi frustrujúce dostať tieto dobroty zo života raz a navždy. A určite nie zvlášť spoločensky prospešný.

Ploché brucho a stále si užívajte?

Tí, ktorí neustále zízajú na lahodný dezert s utiahnutým výrazom a vodnatými ústami namiesto toho, aby chválili hostiteľa alebo kuchára za ich sladké schopnosti, budú musieť čoskoro jesť doma sami.

Čo však robiť, keď sa pustil tvrdohlavý brušný tuk. Vylučuje túžba po plochom bruchu nejaké potešenie? Nie, aspoň nie, ak vezmeme do úvahy niekoľko vecí.

Stres vs. metabolizmus

Fungujúci metabolizmus je nevyhnutný pre zdravé trávenie. Pretože iba ak konzumujeme správnu vec v správnom množstve, môže telo podľa svojich potrieb hlásiť, či potrebuje energiu a teda aj jedlo alebo nie.

Problém: ak sme v strese, ovplyvňuje to metabolizmus. Naše telo potom doslova volá po rýchlo dostupnej energii v podobe ľahko stráviteľných sacharidov: Najobľúbenejším zdrojom energie je preto cukor. A preto obzvlášť radi používame čokoládu, sladké cestoviny vyrobené z bielej múky a rezancov.

Stres pre telo zároveň vždy znamená, že sa nachádza v mimoriadnej situácii. A čo robíte v núdzových situáciách? Máte pravdu, vytvorte si rezervy, aby ste sa chránili pred zlým obdobím. Najradšej sa ukazujú v malých bruškách.

V chutiach preto často vrážame do seba viac, ako skutočne potrebujeme, merané požadovanými kalóriami. Tu vstupuje do hry hormón kortizol, ktorý sa čoraz viac uvoľňuje pod stresom. Aby žiadna z cenných látok nevyšla nazmar, kortizol nariadi, aby sa nadbytočné kalórie okamžite uložili vo forme tuku. A už na páse nájdeme malé pažravé hriechy ako bedrové zlato. Skvelé!

3 knižné tipy na túto tému

Nie je čas na jedlo: rýchlo sa stravujte zdravo

Fitness formula - kniha typu „všetko v jednom“

BodyFood: Zdravé a ľahké

Neponáhľajte sa a užite si jedlo

Aj keď sme to už nespočetnekrát počuli: Mali by sme jesť pomaly a v pokoji! Existuje na to niekoľko dobrých dôvodov, ktoré všetky zabezpečujú, aby žalúdok nevyzeral, akoby sme po jedle prehltli balón.

Pri jedle je dôležité mať uvoľnenú atmosféru. Noviny, časopisy, televízie alebo počítače tam nemajú miesto. Ak je rozptýlenie príliš veľké, telo neregistruje, že niekto jedáva. Vďaka tomu často jeme príliš veľa a málo žujeme. Tiež prehĺtame vzduch počas mimoriadne vzrušených diskusií pri stole. Výsledkom je nafúknuté brucho - so všetkými jeho nepríjemnými následkami.

Tip: Naplánujte si čas stravovania podľa svojho denného rozvrhu, ako aj všetkých ďalších dôležitých udalostí. Nájdite si čas a doprajte si jedlo a dobre ho žujte. To vám pomôže vyhnúť sa hypoglykémii, chute na jedlo, ukladaniu tuku a predovšetkým nafúknutému žalúdku.

Vyhýbajte sa ťažko stráviteľnému jedlu

Existujú jedlá, ktoré sú pre náš organizmus ťažko stráviteľné. Patria sem strukoviny, ako sú fazuľa, šošovica, hrášok, arašidy a sója, ako aj všetky druhy kapusty. Surová cibuľa môže tiež spôsobiť hromadenie väčšieho množstva plynov v črevách a spôsobiť nafúknutie žalúdka. Potraviny, ktoré sú obzvlášť bohaté na vlákninu, by sa nemali konzumovať spolu s cukrom. Patria sem aj ovocné džúsy. Vysoko sýtená voda môže tiež zvyšovať množstvo plynu.

Tip: Tí, ktorí sa spoliehajú na jedlo v jedálni, nemajú vždy vplyv na to, čo sa podáva na ich tanieri. Preto: žujte, žujte, žujte. Snažte sa piť nejaký čas po jedle. Telo napriek tomu prirodzene potrebuje dostatok tekutín, aby všetko - v pravom slova zmysle - fungovalo. Malo by to byť najmenej 1,5 litra kalórií bez kalórií (napríklad voda alebo nesladený čaj) denne.

Na videu môžete vidieť, čo pomáha, ak po jedle vybuchol žalúdok.

* V tomto príspevku pracujeme s pridruženými odkazmi. Ak si kúpite produkt prostredníctvom týchto odkazov, dostávame províziu od poskytovateľa. Neexistujú pre vás žiadne ďalšie náklady. Kde a kedy si produkt kúpite, je samozrejme na vás.