Pľúcna prax Tegel - problémy s padaním a spánkom

navigácia

Domov
o nás
Choroby/diagnostika
ponuka
konzultácia
Kontakt

Domov
- FoBi (interné)
- FoBi-interné
o nás
- Lekársky tím
  - DR. Thomas Hering
  - Harald Sudhoff
  - DR. Holger Stephan
  - Christoph Broeckers
  - DR. Daniel Binder
  - DR. Vincent van Laak
- Tím zamestnancov
  - Petra Janke
  - Kristine Berkling
  - Monika Butzke
  - Grit Thiemann
  - Stefanie Helbig
  - Stephanie Schwenzfeuer
  - Silke Felser
  - Sandra Herdt
  - Jessica Kanellos
  - Carmen Neese
  - Birte Harms
  - Anna Slopianka
  - Alina Filipp
  - Jeremy Lademann
  - Vivian Richter
  - DR. M.-L. Westphal
  - Marc Moldenhauer
  - Nadine Wleklinski
  - Kristina Lewandowski
- ďalšie o nás
- Manažment kvality
Choroby/diagnostika
- bronchiálna astma
- Akútna bronchitída
- CHOCHP/chronická bronchitída
- Horúčkové infekcie
- Dýchanie a spánok
- Spánkové apnoe
  - Syndróm spánkového apnoe - samoliečba prostredníctvom chudnutia
- Ťažkosti so zaspávaním a so zaspávaním
- Bronchiálny karcinóm
- TBC
- Sarkoidná pľúcna fibróza
- Pľúcna embólia
- Funkcia pľúc
- Rozbor krvných plynov
- rentgen
- Bronchoskopia
- Alergický test
- Spiroergometria
ponuka
- Odvykanie od tabaku
- Kontrola astmy meraním NO
- Vzdelávanie pacientov
- Ovládanie CPAP
- Skúška potápania
- Pľúcne športy
konzultácia
- Inhalačné lieky.
- kortizón
- Teofylín
- Počet peľov
- Roztoče domáceho prachu
- Dym
- Šport
- Cestovanie lietadlom
- pokojný spánok
Kontakt
- Pokyny/mapa
- Precvičte si bulletin
- odtlačok
- súkromia
- Kariéra

Vedľajšia navigácia

- bronchiálna astma
- Akútna bronchitída
- CHOCHP/chronická bronchitída
- Horúčkové infekcie
- Dýchanie a spánok
- Spánkové apnoe
- Ťažkosti so zaspávaním a so zaspávaním
- Bronchiálny karcinóm
- TBC
- Sarkoidná pľúcna fibróza
- Pľúcna embólia
- Funkcia pľúc
- Rozbor krvných plynov
- rentgen
- Bronchoskopia
- Alergický test
- Spiroergometria

-->

Liečba problémov so zaspávaním a zaspávaním .

. väčšinou ide bez liekov. V prípade potreby postupujte podľa pokynov uvedených nižšie (zdroj: Nemecká spoločnosť pre výskum spánku a spánkovú medicínu - DGSM):

Ovládanie stimulov:

V zásade nechoďte spať, kým sa necítite unavení.
Ak nemôžete spať, vstaňte a rozptýlite sa niečím, čo máte robiť. Nezaspávajte mimo postele. Vráťte sa do postele, až kým nebudete ospalí. Ak v noci nemôžete spať, opakujte tento postup tak často, ako je potrebné.
Vstaňte v pravidelných časoch, vrátane víkendov a dovoleniek.
V posteli je povolený iba spánok a sex. Nemali by ste čítať ani jesť v posteli ani pracovať na profesionálnych dokumentoch.
Počas dňa sa vyhýbajte malým spánkom. Ak už počas dňa nevládzete pociťovať únavu, spite maximálne jednu hodinu, a pokiaľ je to možné, nie po 15. hodine.

Hygiena spánku:

Vyhýbajte sa pitiu kofeínových nápojov alebo liekov štyri až šesť hodín pred spaním.
Nefajčite pred spaním alebo počas noci.
Nepite alkoholické nápoje štyri až šesť hodín pred spaním.
Nejedzte ťažké jedlá pred spaním. Ľahké nočné jedlo môže naopak podporovať spánok.
6 hodín pred spaním sa nepúšťajte do namáhavého cvičenia.
Eliminujte alebo obmedzte nepríjemné zdroje svetla, hluk a extrémne teploty v spálni.

Dôležité pokyny:

Ovládajte ich konkrétne Vystavenie svetlu: Jasné svetlo počas dňa a ochrana pred jasným a predovšetkým modrastým svetlom (obrazovky, energeticky úsporné žiarovky) večer veľmi účinne podporuje vnútorný rytmus deň-noc.
Zdanlivo paradoxné opatrenie môže pomôcť pri problémoch so zaspávaním: Odložte si čas na spánok o niekoľko týždňov približne o 30 minút v porovnaní s obvyklým časom a vyskúšajte, ako únavu pociťujete výraznejšie.
Tabletky na spanie by sa mali používať iba krátkodobo, ak vôbec, a potom sa zužovať.
Prípravky z kozlíka lekárskeho (napríklad Baldriparan®) alebo iné bylinné doplnky (napr. Neurexan®) je možné používať jemným a sebakontrolovým spôsobom.
Hormón spánku Melatonín je v Nemecku schválený v obzvlášť účinnej forme, ktorú musí predpisovať lekár (Circadin®). Tento prípravok účinkuje až po týždňoch pravidelného používania.

V zásade: Všetky opatrenia na zlepšenie zaspávania a zaspávania majú pomalý účinok a krátkodobo by sa nemali hodnotiť. Po jednom až dvoch týždňoch skontrolujte, či vidíte nejaké zlepšenie, a buďte trpezliví!