PMS kŕmenie atď dámy kulturistika

Kŕmenie PMS atď.

z brondi »16. septembra 2018 09:51

Ahoj,
Keďže som prestala brať tabletku, najskôr si všimnem, ako cyklus ide hore a dole.
Bohužiaľ okolo ES a pred menštruáciou som veľmi hladný, takže najhoršie pred menštruáciou. Pred ES len niekedy.

Bohužiaľ sa nemôžem zastaviť a jesť nezdravé veci. To mi vadí, cítim sa potom zle a keďže už týždeň sledujem kalórie znova, kazí to moju negatívnu rovnováhu Kcl.

Ako to robis Môžete si vziať niečo, čo vám pomôže nehroziť tak násilne?

Keď som vysadil tabletku, spočiatku som schudol, ale to je späť a chcem sa toho zbaviť.
Nemusí to byť tiež rýchle, pretože určite nechcem hladovať.

Tento týždeň som zjedol v priemere okolo 2 100 kcal a za týždeň som dosiahol iba deficit 1 500. To nie je veľa, ale bol to pre mňa úspech, pretože som nejedol žiadne sladkosti, mal veľa ovocia a zeleniny a pil veľa vody. Som na to hrdý.

Tiež sa cítim vo svojej koži príjemnejšie a už nie som taká nafúknutá. Schudla som asi 1,5 kg. Ale myslím, že to bolo veľa vody.

Na začiatku som sa snažil pretiahnuť deficit 750, ale pokazilo sa to a mal som v strede týždňa deň, kde som zjedol 3000: /. Takže som sa rozhodol, že si dám malý deficit, pomaly schudnem a budem sa len dosýta najesť zdravých vecí. Vyhodila som z bytu všetky sladké a mastné jedlá. Takže ak máte hlad, potom prosím jedzte plné zdravých vecí. Myslím si, že to niečo prináša.

Len čoskoro opäť príde fáza PMS a obávam sa, že to opäť všetko pokazí. Vie niekto?

Re: PMS kŕmenie atď.

z tonkalily myš »17. septembra 2018 13:42

Je to skutočne hlad alebo skôr chuť na „zakázané“ jedlá? Pokiaľ by to bolo druhé, odporučil by som vám, aby ste nič nezakazovali, pretože to len zvyšuje chamtivosť po tom. Viem o čom hovorím. Lepšie je robiť 80:20 alebo 90:10, 80-90% nespracovaných, „čistých“ (slovo sa mi nepáči) a 10-20% ďalších vecí ako cukríky. Pokiaľ to zapadá do kalorickej rovnováhy, nie je to problém. Väčšinou každý deň v strave jem niečo sladké alebo nie „čisté“, ak mám na to chuť.
Ak však nemôžete prestať, akonáhle ste začali, budete musieť hľadať alternatívy. Tu by ste tiež mali byť opatrní, pretože napríklad sušené ovocie alebo orechy sa považujú za dobré čisté jedlo, ale majú toľko kalórií, že ich môžete pridať do svojej stravy, ak to preženiete. Musíte to mať na pamäti. V skutočnosti môžete zeleninu jesť iba vtedy, ak nechcete výrazne prekročiť kcal.

Skúste sa prosím vymaniť z tohto premýšľania o zákazoch, hriechoch, nezdravom jedle atď., Ak chováte iba poruchu stravovania. Užite si to, keď sa rozhodnete jesť niečo, čo sa vo vašom svete považuje za „nezdravé“, nemalo by tu byť miesto pre pocity viny. Všetko môže byť nezdravé, ak to preženiete, suma sa počíta.

Re: PMS kŕmenie atď.

z brondi »17. septembra 2018 19:12

Ďakujeme za milý príspevok:) .

V tomto vzťahu je slovo porucha stravovania pravdepodobne skutočne vhodné: /.
Nie je to teda fyzický hlad, ale po bežnom jedle, ktoré hlad uspokojí, je potom potrebné niečo sladké.
PMS bude späť o 7 dní a ja by som rád zastavil cyklus s jedením.

Ako som už povedal, nepoznal som fenomén s tabletkou a myslel som si, že iné ženy, ktoré to oznámili, sú nedisciplinované.

Môže to niekto pochopiť alebo to nikto nemá?

Myšlienka dopriať si každý deň niečo sladké je samozrejme dobrá vec, ale myslím si akési všetko alebo nič. Buď je všetko zdravé, alebo do seba napchám sladkosti.

Re: PMS kŕmenie atď.

z Čierna ovca »17. septembra 2018 20:24

brondi napísal 17. septembra 2018 19:12: Ďakujeme za váš krásny príspevok:) .

Ako som už povedal, nepoznal som fenomén s tabletkou a myslel som si, že iné ženy, ktoré to oznámili, sú nedisciplinované.

Môže niekto pochopiť, že tu, alebo nikto toto nemá?

Myšlienka dopriať si každý deň niečo sladké je samozrejme dobrá vec, ale myslím si akési všetko alebo nič. Buď je všetko zdravé, alebo do seba napchám sladkosti.

Týždeň pred koncom cyklu to mám tiež. Rezignoval som na to.
V kalendári uvidíte, že je čas, a potom budete vedieť, odkiaľ pochádza. Čo s tým urobím? Nič alebo málo! Týždeň predtým šetrím kcal a vždy mám pripravené zdravé občerstvenie. Potom zjem 200 kcal za denný obrat a nevadí.

Bez akýchkoľvek vlastných záujmov som tu na portáli raz napísal pekný malý článok o estrogéne a výžive. Môžeš sa pozrieť. Tiež sa v ňom hovorí, prečo táto fáza existuje

Re: PMS kŕmenie atď.

z Pinkglitterfladda »17. septembra 2018 21:04

Re: PMS kŕmenie atď.

z brondi »20. septembra 2018 13:32

Potom je ešte viac spolu trpiacich:).
Mysleli sme si, že z lekárne existuje niečo dobré homeopatikum, ktoré by mohlo pomôcť tieto útoky potlačiť.

Bolo by pekné, keby ste to aspoň trochu obsahovali .
Ale potom musím byť len veľmi, veľmi disciplinovaný

Re: PMS kŕmenie atď.

z Ai.Ha »21. septembra 2018 06:51

Vitajte v mojom živote !
Presne tak sa cítim. 2-3 dni pred PMS a zvyčajne 1 deň pred ES !
Teraz to riešim tak, že v dňoch od rána zjem veľa plnidiel (neviem, či sa to tak dá nazvať) ako uhorky a paradajky. Poobede zvyčajne banán a niečo, na čo mám naozaj chuť (väčšinou niečo sladké, pečivo atď.).
Keďže som s posilňovaním začal iba teraz a doteraz som väčšinou behával, v tých dňoch som vždy absolvoval minimálne 10 000 bežeckých jednotiek.
Takže je to pre mňa znesiteľnejšie, pretože ma vždy veľmi rozčuľuje, že som v tých dňoch taký nekontrolovaný.

Užívam doplnok výživy DIM už 2 týždne, ale do akej miery ma skutočne podporuje, môžem s určitosťou povedať budúci mesiac.

Som veľmi zvedavý, či ešte niekto navrhne niečo iné.

Re: PMS kŕmenie atď.

z V práci »22. septembra 2018 09:23

Re: PMS kŕmenie atď.

z brondi »22. septembra 2018 09:59

Berieš tabletku?
keď som to stále užíval, nikdy som nemohol pochopiť, keď som sa dopočul o PMS.

Okrem toho to nemá každá žena. Pretože to vyzerá, akoby ste všetky ženy v PMS vykresľovali ako nedisciplinované. Ja si to nemyslím.

No ako to bolo, včera mi to došlo asi po 14 ?! Dni a jedol som čokoládu. Je to samozrejme nepríjemné, ale PMS so mnou čoskoro začne podľa aplikácie pre cyklus a to vždy padne ako päsť.
Aspoň som šťastná, že som 14 dní jedla zdravo a bez sladkostí. Pre mňa osobne je to už teraz veľký úspech:) .

Chudnutie 1,5 kg za posledných 14 dní bolo samozrejme dnes ráno opäť na váhe: /. Ale viem, odkiaľ to pochádza.

Už som čítal, čo s tým môžete robiť, ak trpíte PMS, volá sa mníšske korenie. Vie niekto?
Inak sa spýtam svojho gynekológa pri najbližšom termíne.

Re: PMS kŕmenie atď.

z tonkalily myš »22. septembra 2018 11:22

Re: PMS kŕmenie atď.

z V práci »23. septembra 2018 07:43

Nie je to tam, ale to nevadí.

Takže, pretože žiadne z ostatných dievčat nie je o niečo priamejšie.

Spravujete iba deficit 1 500 kalórií za týždeň, čo znamená, že ste si vybrali veľmi pohodlný spôsob chudnutia! Navyše nestíhate mať túto neuveriteľnú disciplínu (hovoríme o 1500 úsporách týždenne) počas spomínaných 2 - 4 dní pri jedle alebo aspoň na zvýšenie úrovne aktivity.
Áno, myslím si, že ste nedisciplinovaní a chcete to ľahko prijať.
Mimochodom, teraz vás prekvapí. PMS je k dispozícii aj s tabletkou. PMS netvoria len záchvaty hladu, sú to aj zadržiavanie vody, migrény, zvieranie v hrudníku a pod.
A áno, ak chcete schudnúť, existujú iba 2 možnosti. pri jedle sa viac hýbať (rovnováha) alebo viac disciplíny. Pohyb viac bol nulový. Ignorujete skutočnosť, že to môže byť užitočné aj pre ďalšie príznaky, a tiež kompenzovať malé občerstvenie. Nie je pre vás chudnutie také dôležité? Potom nerozumiem vášmu EP.

Re: kŕmenie PMS atď.

z brondi »23. septembra 2018 09:57

Dúfam, že zatiaľ je číslo na váhe: /.

Od mníšskeho korenia som tiež počul, že zasahuje do hormonálnej rovnováhy.

Re: PMS kŕmenie atď.

z brondi »23. septembra 2018 10:06 hod

Nie je to tam, ale to nevadí.

Takže, pretože žiadne z ostatných dievčat nie je o niečo priamejšie.

Znížiť teraz úspory kalórií je naozaj zlé: /.
Šetrenie kalórií považujem za skutočne veľmi, veľmi ťažké.
Týždeň pred úsporami 1 500 kcal som vo svojom Fitbite zadal deficit 750 kcal a bohužiaľ som sa s tým nedokázal vyrovnať. Cítil som, že hladujem. Kompenzácia za to surovou stravou mi vôbec nepristala na podráždenom čreve, takže som sa musel uchýliť k ľahkému jedlu.

Ale je zrejmé, že úspory sú smiešne, to sám viem. Myslel som si však, že bude lepšie, ak hlad uspokojím zdravým jedlom, aj keď toľko nešetríš.

Kvôli pohybu: Celé leto som veľa behal a väčšinou som mal 10 000 krokov aj bez joggingu. Až kým som pred pár týždňami neutrpel zranenie a momentálne toho veľa nezmôžem. Ale od polovice októbra budem v posilňovni a veľmi sa teším:).

Inak som v lete veľa chodil na bicykli a bol som všeobecne aktívny a často vonku.
Nepáči sa mi, že sa neviem pohnúť.

Viem, že príznakov PMS je viac. Potom som všeobecne veľmi zdĺhavý, unavený a mám útlm na UL.

Pokles je pre mňa dôležitý:/len keď príde hlad, len ťažko ho môžem ignorovať. Točí sa mi hlava, bolí ma hlava a keď musím ísť spať hladná kvôli kalorickému deficitu, nemôžem spať: /.

Čo mi odporučíte kvôli prijatiu?
Mám BMI 20, ale stále sa chcem vrátiť k svojej starej váhe zo začiatku roka. To bolo o smiešnych 3-4 kg menej. Sám neviem, prečo nemôžem dosiahnuť tento pokles, tak som to pred pár rokmi bez problémov robil.