Po 70 rokoch Medlife sa doplnky vitamínu D neodporúčajú
Odborníci v novej štúdii zistili, že ľudia starší ako 70 rokov, ktorí užívajú vysokodávkové doplnky vitamínu D na zlepšenie pevnosti kostí, nemajú podľa sciencedaily.com toľko výhod, ako si myslia.
Starším ľuďom sa často odporúča, aby užívali doplnky vitamínu D, aby udržali svoje kosti, zuby a svaly zdravé. Nová štúdia University of Newcastle, publikovaná v časopise Clinical Nutrition, však naznačuje, že tieto doplnky neprinášajú výhody.
V štúdii bolo náhodne rozdelených 400 ľudí vo veku najmenej 70 rokov, ktorí dostávali mesačné dávky vitamínu D po dobu jedného roka. Dávky boli 300, 600 alebo 1 200 mikrogramov, čo je ekvivalent dennej dávky 10, 20 alebo 40 mikrogramov.
Cieľom štúdie bolo zmerať vplyv suplementácie vitamínu D na zmeny minerálnej denzity kostí, indikátor sily kostí a zmeny markerov kostného metabolizmu.
Vedci zistili, že počas 12 mesiacov nedošlo k žiadnym zmenám v minerálnej hustote kostí a že medzi týmito tromi dávkami neboli žiadne rozdiely. Ukazuje sa však, že dávky zodpovedajúce 40 mikrogramom denne sú pre starších ľudí bezpečné a majú priaznivý vplyv na kostný metabolizmus.
„Nedostatok vitamínu D je častý u starších ľudí a môže viesť k úbytku kostnej hmoty a zhoršeniu svalovej funkcie, teda k zvýšenému riziku poranenia a zlomenín. Predchádzajúce štúdie zamerané na vplyv vitamínu D na minerálnu hustotu kostí mali protichodné výsledky, preto sme významne prispeli. Aj keď neveríme, že vysoké dávky vitamínu D majú prínos, prinajmenšom pre hustotu minerálov v kostiach, videli sme, že vyššie dávky môžu pomôcť metabolizmu kostí a predovšetkým, že sú bezpečné a neovplyvňujú ľudí. ““ hovorí Terry Aspray, autor štúdie.
Odborníci odporúčajú starším ľuďom, aby sa zamerali na udržiavanie zdravej a vyváženej stravy, boli vystavení miernemu slnečnému žiareniu a pravidelne cvičili, aby mali čo najpevnejšie kosti.
Aj keď niektorí ľudia môžu potrebovať doplnky vitamínu D, nie je potrebná dávka vyššia ako 10 mikrogramov denne.
Vedci sa v budúcnosti zameriavajú na štúdium účinkov slnečného žiarenia na hladinu vitamínu D u starších ľudí, ale aj vplyv doplnkov vitamínu D na svalovú silu. Zameriava sa tiež na vplyv génov a funkcie obličiek na hladinu vitamínu D a ich funkciu v krvi.
„Starší ľudia sú vystavení zvýšenému riziku úrazov a zlomenín, ktoré zhoršujú a znižujú sebavedomie ľudí, čo už ich nestáva samostatnými. Vitamín D pomáha budovať a udržiavať kosti a svaly. V lete si vitamín D produkuje telo, keď sú ľudia na slnku, a v zime si ho môžu dopriať niektoré potraviny a doplnky výživy. Počas jedného roka štúdia vysoké dávky vitamínu D nezlepšili pevnosť kostí. Súčasné odporúčania však zostávajú v platnosti. Ľudia s nedostatkom vitamínu D by mali zvážiť denný doplnok výživy, “uzatvára výskumník Benjamin Ellis.