Po dovolenke sa ťažko upravuje Tu je 7 spôsobov, ako sa dá ľahšie prekonať apatia

Na konci augusta väčšina zamestnancov čerpá dovolenku (alebo takmer všetci) a viac či menej milovaní sa vracajú k svojim každodenným činnostiam. Zdá sa, že vo vzduchu pláva stav závratov, akoby sme boli prítomní iba pri tele a naša myseľ by stále bežala po tej nádhernej pláži.

Hovorí sa, že kým vstúpite do „prázdninového stavu“ a odpojíte sa od každodenných starostí, trvá to tri dni a návrat do „skutočného života“ vám bude chvíľu trvať.

Ale my sme tu a teraz a volá nás povinnosť. Čo môžeme urobiť, aby sme tieto podmienky ľahšie prekonali, aj keď hovoríme o víkendovej dovolenke alebo cestnej ceste s tisíckami kilometrov na palube?

Tu je 7 vecí, ktoré mi pomohli zbaviť sa zlej nálady a na rok znovu nabrať energiu a chuť do života.

Doprajte si čas na zotavenie

Je dôležité si uvedomiť, že je celkom normálne cítiť sa po ceste depresívne. A väčšinou si zvyknete na stav bdelosti a adrenalínu, ktorý vám pulzuje v žilách, aby ste preskúmali a objali čo najviac nového cieľa, len aby ste sa vrátili domov s nulovou energiou, ktorá zostane na bežné každodenné veci.

Pokiaľ je to možné, vráťte sa o deň alebo dva skôr, aby ste mali čas na zotavenie a opätovné pripojenie k domácemu prostrediu.

A ak musíte okamžite nastúpiť do práce, od prvého dňa si nedávajte na program všetky svoje povinnosti, radšej si zastrčte úlohy, ktoré sa vám páčia najviac.

Integrujte skúsenosti prežité na vašej dovolenke.

Začlenenie najlepších častí vašej dovolenky do vášho každodenného života vám môže nielen dať pocit pohody, ale môže vám priniesť aj celý rad výhod (môžete sa naučiť nový jazyk, prihlásiť sa na medzinárodný kurz varenia), môžete si svoj dom alebo záhradu vyzdobiť v určitom štýle, nezabudnite na spoločenské večery s priateľmi atď.), ale tie ešte dlho udržia pri živote príjemné spomienky prežité v iných krajinách.

Pozrime sa bližšie na svoj život.

Všetci máme tendenciu príliš idealizovať špičkové zážitky, takže keď sa Pandorina skrinka otvorí čo i len na krátko, bolestivé porovnania sa stanú automatickými. Schopnosť prijať hodnotu toho, čím si a čo robíš, sa stáva oveľa ľahšou, keď prinesieš na zem nejaké porovnanie a uznáš, že nemôžeš mať všetko - aspoň nie naraz alebo na jednom mieste. A s týmto uznaním zažijete plynulé a bez turbulencie pristátie v každodennom živote ... až kým sa nevrátite na svoje „obľúbené“ miesto.

Začnite sa o seba starať

Keď cestujeme, môže byť ťažšie starať sa o seba, alebo to môžeme preháňať s tým, že sme na dovolenke. Možno ste sa predávkovali jedlom, alkoholom, odložili ste cvičebný režim nabok, nedostatočne sa vyspali alebo ste si nedali prestávku.

Cestovanie nie je vždy pre naše telo úžasné, využite preto návrat domov ako príležitosť začať sa o seba starať. Môžete sa vrátiť k zdravej výžive, prihlásiť sa do fitnescentra, ísť do kúpeľov alebo jednoducho tráviť kvalitný čas so svojimi blízkymi.

Buďte turistom vo svojom meste

Aj keď sme zameraní na exotické destinácie alebo tisíce kilometrov ďaleko, zabúdame sa rozhliadať. Urobte si rozbor a uvidíte, aké novinky prinieslo vaše mesto. Môže to byť múzeum, záhrada, krčma atď. Ide o to odpojiť sa a cítiť sa dobre aj na krátku vzdialenosť od domova.

Oceníte túto skúsenosť.

Existuje spôsob, ako oceniť veci, ktoré boli úžasné, a napriek tomu sa nenechať deprimovať, že už skončili. To si vyžaduje trochu kognitívnych zmien. Začnete chápať nádherné chvíle strávené na dovolenke ako platné časti dôležité pre celý váš život, rovnako dôležité ako tie, ktoré práve nemáte. Aby ste sa cítili skutočne dobre a aby ste žili život naplno, nepotrebujete dovolenku, stačí pozitívne myslenie. Vezmite si dovolenku každý deň, robte veci, ktoré vás bavia, relaxujte a prineste vám pocit naplnenia, ktorý máte, keď idete na dovolenku.

Začnite deň pozitívnymi myšlienkami

Každý deň nášho života je prijatým darom, z ktorého sa niekedy zabúda tešiť. Môžete začať svoj deň premýšľaním o tom, čo je vo vašom živote krásne.

Aby sme vám pomohli ďalej, pripravili sme zvukového sprievodcu, ktorý vás mentálne nastaví na každý deň a začne deň s radosťou.

Simona Nicolaescu

www.simonanicolaescu.ro

Psychoterapeut, tréner a podporovateľ vyváženého života v Rumunsku

Simona Nicolaescu vyvinula LifeFit, jedinečný program na vytváranie hlbokých zmien v živote lídrov v Rumunsku, s otváraním brán do ich vlastného podvedomia, ktorý načrtol jasný plán na dosiahnutie ich snov, zvýšenú fyzickú a duševnú vitalitu.

Zahŕňalo to väčšinu učenia čerpaných z rôznych skúseností podnikateľa, vodcu, matky a z rôznych školení, ktoré absolvoval: Ericksonova psychoterapia, hypnóza, koučing, tichý ústup, kraniosakrálna terapia, sila mysle.

Pracujte na individuálnych sedeniach s rumunskými zamestnancami, aby ste im pomohli viesť emocionálne vyrovnanejší život a užili si viac života, ktorý majú.

Usporadúva workshopy na témy ako: Lepší spánok, zvládanie stresu, zameranie mysle, relaxačné techniky.

Simona Nicolaescu, ktorá bola v roku 2013 pomenovaná „Podnikateľka roka“, zasvätila posledných 8 rokov svojej profesionálnej kariéry podpore a propagácii vyváženého života prostredníctvom kreatívnych projektov zameraných na podnikateľské prostredie, ktoré sa v Rumunsku uskutočnili po prvýkrát.

Pod jeho podpisom sa zrodil prvý program pohody pre zamestnancov spoločnosti, v roku 2010, a prvá audiokniha o znižovaní stresu v roku 2014 s názvom „Techniky znižovania stresu“.