Diéta pre krásne nohy
Zmeňte svoje stravovacie návyky
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zmeniť stravu. Za pár týždňov zaznamenáte veľkolepé výsledky. Co musis urobit? Nehladujte, ale počítajte kalórie. Vaše jedlo denne by nemalo predstavovať viac ako 1 500 kalórií. Mali by ste ich distribuovať takto:
- Raňajky: 300 kalórií
Môžete jesť takmer všetko, čo chcete, vrátane sladkostí, ak neodoláte, ale neprekračujte odporúčaný počet kalórií. Je zrejmé, že sa odporúča zelenina, kuracie prsia, hovädzie alebo bravčové mäso, ryby akéhokoľvek druhu, celozrnné pečivo, hnedá ryža, mliečne výrobky s 0% tuku a celozrnné výrobky.
Začnite cvičiť každý deň
Cvičenie je nevyhnutné pre formovanie nôh a tonizáciu chrbta. Najlepšie je urobiť si denný rozvrh alebo aspoň trikrát týždenne, ak chcete mať za mesiac úspech v tvarovaní nôh.
Tu je niekoľko cvičení, ktoré môžete vykonať: ľahnite si na bok a zdvihnite ľavú nohu 25-krát hore, potom opakujte doprava. Alebo si sadnite na ruky a nohy a každú nohu zdvihnite postupne na 90 stupňov. Opakujte 20-krát, potom zmeňte.
Beh, plávanie, rýchla chôdza alebo skákanie po chvoste rýchlo spaľujú tuk z citlivých oblastí, ako sú stehná a kolená.
Starajte sa o svoju pokožku
Musí byť napnuté nielen svaly, ale musí sa starostlivo starať aj o pokožku. A nepriateľom číslo jedna krásnych nôh je celulitída. Preto večer budete musieť pracovať na stimulácii krvi a odstránení odumretých buniek z postihnutých oblastí. Na masáž stehien a zadku, kde sa zvyčajne vytvára celulitída, potrebujete hrubú kúpeľňovú rukavicu alebo špeciálnu kefu.
Hromadenie odumretých buniek na povrchu kože vedie tiež k strate jej pružnosti, preto je nevyhnutná dôkladná exfoliácia, najmenej raz týždenne.