Po karanténe sa vráťte do telocvične
Telocvične sa zatvárali medzi prvými s nástupom pandémie koronavírusov. Teraz, keď sa veci začínajú vracať do normálu, prinajmenšom v inej podobe, by nás zaujímalo, aký bezpečný je návrat do posilňovne a aké kroky by sa mali podniknúť, aby sa zabránilo šíreniu alebo infekcii novým koronavírusom.
Po otvorení telocviční budú určite zavedené protokoly o bezpečnosti zákazníkov a personálu, ako to už urobili lekárske ordinácie alebo kozmetické salóny, ktoré už obnovili svoje činnosti.
Či už ideme do telocvične, alebo nie, keď sa znovu otvorí?
Mnohí z nás sa chcú vrátiť k zvykom, ktoré sme mali v každodennom živote, v spoločnosti. Najlepšie však trénovať je vonku, a to preto, lebo je oveľa jednoduchšie udržať si sociálny odstup. Aj keď sú telocvične dobre vetrané, vieme, ako rýchlo sa vírus COVID-19 môže šíriť. Ak sa teda vrátite do posilňovne na dôsledné cvičenie, ťažko dýchate a vo vašom okolí sú ľudia, ktorí kašlú alebo kýchajú, zohľadnite potenciálne riziko, ktorému ste vystavení. Z tohto dôvodu je outdoorový tréning menej problematický vzhľadom na to, že častice sa vo vzduchu šíria oveľa rýchlejšie.
Aký bezpečný je návrat do telocvične?
Ak vám došli možnosti a ako jediné si môžete zacvičiť, je fitnescentrum, potom sa uistite, že nie je vôbec preplnené. Najlepšie časy dňa, aby ste sa vyhli preťaženiu, sú skoro ráno alebo neskoro večer, možno tesne pred záverečnou hodinou. V každom prípade, ak je v miestnosti príliš veľa ľudí a je ťažké udržať si sociálny odstup, noste ochrannú masku. Namiesto toho sa vyhnite triedam, ktoré zahŕňajú školenie s veľkým počtom ľudí.
Pokiaľ ide o zariadenie, nezabudnite ho vyčistiť pred aj po použití. Pamätajte, že medzi 25% a 50% ľudí infikovaných COVID-19 je bez príznakov a môže pokračovať v prenose vírusu.
Čo treba hľadať v telocvičniach?
Ak sa vraciate do posilňovne, dbajte na to, aby boli dodržané aspoň základné opatrenia z hľadiska bezpečnosti zákazníkov a personálu.
vetranie: Štúdiá musia mať okná alebo ventilátory, aby umožňovali cirkuláciu vzduchu v miestnosti.
Plocha: Izba by nemala byť preplnená, aby si hostia mohli bez problémov udržať požadovanú vzdialenosť.
inštruktori: inštruktori by mali nosiť masky, pretože musia väčšinou rozprávať a ako dobre vieme, aerosóly sa prenášajú aj počas reči.
Dezinfekčný gél: Každá posilňovňa by mala mať pri vstupe dezinfekčný gél, ktorý môžu zákazníci a zamestnanci používať. Prístroje musia byť tiež dezinfikované čo najčastejšie, najmä preto, že ich používa veľké množstvo ľudí.