Po ľudskom tele sa malo kráčať, nie sedavý životný štýl - východný Angličan
Nadácia zhrnula význam fyzickej aktivity v tomto silnom znepokojujúcom citáte, z ktorého výskumu vyplýva, že na pravidelnej fyzickej aktivite sa nezúčastňuje dostatok ľudí, pričom veľa ľudí v západnom svete sedí viac ako polovicu ich bdenia. S vedomím, že fyzická nečinnosť prispieva k mnohým príčinám smrti, ktorým sa dá predísť, povzbudzujeme mužov k aktivite a znižovaniu sedavého správania.
Dámy a páni, sme na konci a niektoré moje fúzy sa práve začali odvážiť nad mojou hornou perou. K ďalšej rodinnej fotografii na Deň vďakyvzdania sa pridal kýčovitý štekot a obťažovanie môjho strýka bolo na historickom maxime. Napriek tomu som hrdý na svoju podporu fyzickým; bol to super mesiac.
V tom roku Fyzická nadácia pridala štvrtý
Pilier povedomia o zdraví u mužov prispieva k fyzickej nečinnosti. A pridali ste to z nejakého dôvodu. Vedeli ste, že fyzická nečinnosť je štvrtým najdôležitejším rizikovým faktorom globálnej úmrtnosti, ktorá každoročne spôsobí 3,2 milióna úmrtí na celom svete? Byť aktívny je dôležitý pri prevencii a znižovaní rizík mnohých chorôb, ako aj pri zlepšovaní celkového fyzického a duševného zdravia.
Na rozdiel od populárneho
Názor, fyzická nečinnosť nie je problémom len tu v štátoch, je to globálny problém. Podľa výskumu Fyzickej nadácie nie je 1 zo 4 dospelých na celom svete dostatočne aktívny. O to alarmujúcejšie je, že v krajinách s vysokými príjmami nestačí 41% mužov Choďte cvičiť.
Byť fyzicky neaktívny so sebou nesie oveľa väčšie riziko
Prečo je to veľká vec? Obezita, rakovina, cukrovka a mnoho ďalších chorôb. Keď sa pozrieme nad rámec nášho fyzického zdravia, sú významné aj psychologické účinky. Byť aktívny pomáha nám ako ľuďom zostať spoločensky v spojení a budovať pozitívne správanie. Všetci vieme, že cvičenie je pre nás dobré a väčšina z nás by dokázala vydržať robiť o niečo viac. Pravidelné cvičenie môže v skutočnosti znížiť riziko srdcových chorôb, cukrovky a rakoviny až o 50%!
V tomto roku realizovala Fyzická nadácia novú výzvu s názvom MOVE
Cieľom tejto výzvy bolo každý deň aktivovať všetkých tridsať novembrových dní! Veľké alebo malé, každý typ fyzickej aktivity sa počíta. Chceli povzbudiť ľudí, aby sa stali šampiónmi zdravia mužov, počnúc našimi vlastnými.
Existuje mnoho spôsobov, ako možno bojovať proti fyzickej nečinnosti. Ale odporúčam vám, aby ste sa zamysleli nad tým, ako s tým bojujete vo svojom vlastnom živote. Fyzická aktivita je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako môžeme ako muži zlepšiť svoje zdravie a urobiť pozitívne zmeny pre seba i pre tých, ktorých milujeme. Budete sa cítiť lepšie, budete vyzerať lepšie a budete všade naokolo lepším mužom. Starajte sa o svoje telo; je to jediný, koho dostaneš.
Je tu november a spolu s chladnejším počasím môžete začať vidieť, ako mužom dorastajú ďalšie chĺpky na tvári, ktoré pomáhajú zvyšovať povedomie o zdraví mužov. Chcem to zobrať naruby a prediskutovať, čo vidím na fyzioterapeutickej klinike, a dať nejaké odporúčania. Nie je to mýtus, že muži majú tendenciu vyhýbať sa zdraviu. Výsledkom je, že muži majú tiež priemernú dĺžku života o šesť rokov kratšiu ako ich ženské náprotivky.
Spôsoby, ako môžu muži prevziať vaše zdravie
Mávam väčšinou pooperačné ortopedické poranenia
Videnie pacientov u mužov má tendenciu sťažovať zotavenie, a to často zaraďujem medzi vyhýbanie sa zásahom do zdravia. Ak je zdravotná starostlivosť prerušená, môže to sťažiť zotavenie a zvýšiť náklady. Zdá sa, že muži podstúpili operáciu/vyhľadávajú liečbu z niekoľkých dôvodov, nie dosť času. Finančné dôvody/poistné obmedzenia.
Strach z postupu/liečby alebo strach z možnej diagnózy
Vnútorná potreba „odolávať“ a očakávanie, že sa stav časom zlepší. Ale tu sú moje odporúčania pre mužov, ktorí chcú lepšie kontrolovať svoje zdravie: Jedzte zdravú stravu a cvičte zdravo. Jedzte viac chudých bielkovín, ovocia/zeleniny a celozrnných výrobkov. Jedzte menej spracovaných potravín a potravín s vysokým obsahom tukov a cukrov.
Prestaňte fajčiť a obmedzte konzumáciu alkoholu
Cvičenie Mierne cvičenie po dobu 30 minút denne môže pomôcť predchádzať mnohým chorobám, ako sú kardiovaskulárne choroby, cukrovka, obezita, osteoporóza, depresie a niektoré druhy rakoviny. Keď cvičíte, malo by sa vám ľahko dýchať a vaša telesná teplota sa zvýši.
Nemali by ste však mať bolesti
Musíš byť nerozvážny alebo musíš ťažko lapať po dychu. Doprajte si každú noc 7-8 hodín spánku. (Kliknite sem: 10 spôsobov, ako sa lepšie vyspať). Stanovte si zdravé ciele a odmeňte sa, že ste motivovaní, keď dosiahnete míľnik! Ak máte zdravotné ťažkosti, vyhľadajte starostlivosť. Vráťte život do svojich rokov, nielen do vášho života pridaných rokov!