Po malom spánku spotrebujte viac kalórií!

Už viete, že na to, aby ste mali dobré zdravie a náladu, potrebujete dostatok spánku. Jeho nedostatok však môže podľa štúdie ovplyvniť aj vašu postavu.

spánku

Ak nemáte dostatok spánku, máte menej energie, neviete sa tak dobre sústrediť, ste podráždení a dokonca vaša pokožka stratí krásny vzhľad. Podľa nedávnej štúdie sa zdá, že nedostatok spánku vás môže prinútiť spáliť viac kalórií.

Štúdia je v skutočnosti metaanalýzou 11 menších štúdií a ukazuje, že keď nebudeme mať dostatok spánku, môžeme na druhý deň skonzumovať až o 385 kalórií viac. Vzhľadom na to, že žena by mala skonzumovať asi 2 000 kalórií denne, potom keď ste unavení, môžete konzumovať až o 20% viac kalórií - čo je zjavne veľa!

Navyše ľudia, ktorí dostatočne nespali, nie sú dostatočne motivovaní na to, aby spaľovali kalórie navyše, čo sa dá očakávať. A aby bol problém ešte väčší, v dnešnej dobe prechádzame k potravinám s vyšším obsahom tuku, nie k bielkovinám.

Čo môžete urobiť, aby ste sa vyhli problémom?

Jednoduchá odpoveď by bola spať viac, ale to sa mnohým ľuďom zdá nemožné. Aby ste mali dostatok spánku, je potrebné lepšie si usporiadať deň. Prečo sa nemôžete dostatočne vyspať? Ak máte toho počas dňa príliš veľa, podeľte sa o úlohy so spolupracovníkom alebo partnerom.