Takto môžete zabrániť striám
Strie sú znakom toho, že vaše dieťa rastie a prospieva. Napriek tomu by sa ženy chceli zaobísť bez toho. Tu môžete urobiť, aby ste zabránili vzniku strií.
obsah
Čo sú to strie?
Strie sú tiež známe ako strie. Ak bruško počas tehotenstva narastie, bude tkanivo namáhané nadpriemerne. Pruhy sa vyskytujú hlavne na bruchu, prsiach, zadku, bokoch a nadlaktiach. Na začiatku sa pruhy javia ako malé praskliny na pokožke s modrastým alebo mierne červenkastým sfarbením. Pretože pokožka je v tomto okamihu veľmi tenká, sú ľahko viditeľné krvné cievy, ktoré sa nachádzajú pod ňou. Okrem toho môžu mať strie tiež hnedastú farbu. Strie sa nemusia objavovať u každej ženy počas tehotenstva. Rizikové sú najmä ženy so slabým spojivovým tkanivom a vysokým prírastkom hmotnosti počas tehotenstva. Vďaka hormonálnym vplyvom je navyše pružnosť pokožky počas tehotenstva menšia. Strie sa môžu vyskytnúť aj v iných fázach života, napríklad počas puberty, ako súčasť liečby kortizónom alebo pri intenzívne trénovanej kulturistike. Niektoré ženy pociťujú svrbenie v postihnutých oblastiach.
Čo podporuje vznik strií?
Odhaduje sa, že strie sú postihnuté 50 - 80% všetkých tehotných žien. Ženy sú obzvlášť ohrozené počas prvého tehotenstva. S každým ďalším dieťaťom pravdepodobnosť vzniku nových strií klesá. Slabé spojivové tkanivo je dedičné, a preto môžete na tomto rozmare prírody bohužiaľ zmeniť len málo. Existujú však aj ďalšie rizikové faktory pre vznik strií:
- vysoký prírastok hmotnosti v tehotenstve
- Zadržiavanie vody
- nesprávna strava
- Príliš málo pohybu
Ako zabrániť striám
Na vznik strií má silný vplyv kombinácia hormónov, predispozícia, vodná bilancia a strava. Aj keď nasledujúce tipy nezaručujú, že vás tieto nepríjemné strie ušetria, stále vám pomôžu zabrániť im.
Cvičenie proti striám
Ak vám lekár dá zelenú, mali by ste sa počas tehotenstva postarať o dostatok pohybu. Vhodné sú športy ako plávanie, jazda na bicykli (tiež na rotopede), nordic walking alebo aqua jogging. Pol hodiny denne stačí na to, aby ste stimulovali krvný obeh a chránili tkanivo. Vhodné sú aj kurzy tehotenskej gymnastiky ponúkané na všetkých miestach. Požiadajte pôrodnú asistentku o odporúčanie. Preťahovacie cvičenia na svaly pomáhajú vášmu tkanivu prispôsobiť sa novej záťaži. Po kúpaní môžete strie predchádzať trhavou masážou brucha, dna a nôh. Aby ste sa vyhli vzniku strií, s prevenciou začnite hneď po pozitívnom teste. Zostaňte naladení na svoj program a nenechajte svoje slabšie ja získať prevahu. Postupom tehotenstva vám plávanie prinesie dokonca úľavu. Po pôrode by ste mali podporovať svoje telo v regenerácii asi deväť mesiacov.
Predchádzajte vzniku strií správnou stravou
Pite dostatok vody
V prvom rade je dôležité, aby ste vypili najmenej dva až tri litre vody alebo nesladený bylinkový čaj denne. Telo potrebuje počas tejto doby viac tekutín, aby ustúpilo pokožke na bruchu. Voda udržuje vašu pokožku vláčnu a pružnú, čo zabraňuje vzniku prasklín. Nedostatok vody spoznáte podľa suchej pokožky, bolesti hlavy, trvalej únavy a ťažko sústredených vecí.
Správne výživné látky
Vaša pokožka potrebuje počas tehotenstva nielen určité výživné látky, aby si udržala svoju pružnosť:
Vitamín E.: Vitamín E chráni kolagénové vlákna vo vašej pokožke, čo podporuje jej pružnosť. Vitamín E je bohatý na avokádo, mandle, tekvicové semená, olivy a slnečnicové semená. Ak robíte svoju trhaciu masáž s mandľovým olejom alebo olivovým olejom každý deň, vaša pokožka sa vám poďakuje.
vitamín C: Tkanivo je poškodené voľnými radikálmi, ktoré ničia kolagén. Vitamín C tomu uniká. Mali by ste preto každý deň do svojej stravy začleniť ovocie a zeleninu, ako sú papriky, brokolica, kel, petržlen, pomaranče a bobule goji.
zinok: Nedostatok stopového prvku zinok je jednou z hlavných príčin vzniku strií. Pravidelne duste orechy a jadrá a ďalej varte strukoviny a vajcia.
Žiadna diéta počas tehotenstva
Niektoré ženy sa boja, že počas tehotenstva priberú. Určite pomerne vysoké zvýšenie hmotnosti podporuje rozvoj strií. Diéta by však bola nesprávnym prístupom, pretože by poškodil vás a vaše dieťa. Stavte radšej na zdravú zmenu stravovania s dostatkom čerstvo pripravených jedál a celozrnných výrobkov a vyhýbajte sa zbytočným kalorickým bombám a tučným jedlám.
Správna starostlivosť o telo na strie
Dobrá starostlivosť o pleť môže pomôcť zabrániť vzniku trhlín a strií. Špeciálne krémy a krémy pre tehotné ženy nájdete v drogériách a lekárňach. Pri nakupovaní hľadajte výrobky s prírodnými zložkami, ktoré neobsahujú parfum ani konzervačné látky. Najskôr urobte test znášanlivosti, pretože vaša pokožka môže kvôli hormonálnej zmene reagovať odlišne. Tieto pleťové vody by ste mali používať od začiatku tehotenstva. Najlepšie je naniesť krém po sprchovaní. Prípadne využite silu prírody a starajte sa o svoju pokožku mandľovým olejom.
Masáže suchou kefkou na strie
Doprajte svojej pokožke pravidelné masáže suchou kefou. Podporujú krvný obeh a pomáhajú vyplavovať uložené toxíny. Taktiež odstraňuje odumreté bunky pokožky a otvára póry. Týmto spôsobom majú výrobky osobnej starostlivosti udržateľnejší účinok. V každej drogérii je možné kúpiť špeciálne štetce. Vyberte si model s dlhou rukoväťou, ktorá sa dostane do každej časti tela. Čistite si pokožku krúživými pohybmi päť minút denne pred a po sprchovaní. Začnite pri nohách a choďte smerom k srdcu. S citlivými oblasťami pokožky buďte opatrní.
Po narodení
Strie zvyčajne po pôrode vyblednú. Tento proces môžete podporiť vtieraním olejov na báze levandule, rozmarínu, nechtíka a vitamínu A. Vo veľmi tvrdých prípadoch môže laserová terapia u dermatológa spôsobiť vyblednutie pruhov. Náklady na to nie sú hradené zdravotnými poisťovňami.