Po narodení späť vo forme - Tipy na zdravé chudnutie - Baby Club
Po narodení dieťaťa je byť vo forme opäť viac-menej uznávanou túžbou každej čerstvej matky, ktorá však zasa zistí, že ich môže ovplyvňovať na istý čas alebo vôbec, pričom dieťa upúta všetku pozornosť a čas.
Hnutie ihneď po narodení pomôže zabrániť závažným komplikáciám, a to tvorbe krvných zrazenín. Preto je dôležité sa pohnúť čo najskôr. Teraz je najvhodnejšia chôdza.
Hneď ako budete mať súhlas pediatra s vyvedením dieťaťa von, neváhajte a choďte s malým na prechádzky čo najčastejšie. Vyhýbajte sa davom a uzavretým priestorom v obchodných centrách alebo supermarketoch.
Ak ste sa narodili v lete a bývate v blízkosti parku s množstvom zelene, môžete stráviť väčšinu dňa vonku. Najmä ak dojčíte, bude to ešte jednoduchšie.
Ak je dieťa kŕmené zmiešaným spôsobom alebo iba s práškovým mliekom, budete si musieť vziať so sebou niekoľko fliaš a krabičku sušeného mlieka. S trochou organizácie to bude veľmi jednoduché.
Keď dieťa spí, zvyčajne si vezme so sebou knihu a číta ju, keď odpočívate na lavičke.
Popôrodné obdobie je obdobím adaptácie, fyzickej aj emočnej, u matky. Čas na prispôsobenie sa každej rodine novému stavu vecí je jedinečný.
Niektoré rodiny nájdu rovnováhu do niekoľkých mesiacov po narodení dieťaťa. V iných rodinách k adaptácii nedošlo ani po prvých narodeninách dieťaťa. Chudnutie po pôrode je pre mnohé matky citlivým bodom.
Ako sa však zbavíme hmotnosti získanej v tehotenstve?
Po pôrode ženy priberajú viac či menej kíl navyše. Čo je spoločné pre všetky ženy, ktoré nedávno porodili, je to, že prídu na to, že tvar tela sa zmenil, získali nové zakrivené čiary. Je dobré pamätať na to, že sme pribrali ďalšie kilogramy počas niekoľkých mesiacov tehotenstva a nemôžeme a nie je vhodné sa ich zbaviť okamžite alebo počas 2 - 3 týždňov po narodení.
Samozrejme, existujú šťastnejšie matky, ktoré sa za necelý mesiac vrátia k váhe, ktorú mali pred tehotenstvom, alebo sa im dokonca podarí schudnúť ešte viac ako vtedy.
Dojčiace matky zisťujú, že chudnú pomerne rýchlo. Osvojením si zdravých stravovacích návykov a každodenným cvičením ľahko pred tehotenstvom priberiete.
Niekoľko tipov na zdravé chudnutie po narodení
Nie sme odborníci na diéty a neodporúčame konkrétnu pre matky, ktoré nedávno porodili. Vylúčenie určitých potravín z dennej stravy zabezpečí telu kvalitné výživné látky, najmä ak dojčíte a minimálne po mesiaci abstinencie zistíte, že skutočne chudnete. Chudnúť budete postupne, takže existuje malé riziko, že budete opäť priberať. Pokúste sa preto vylúčiť nasledujúce potraviny:
Pamätajte, že únava a nedostatok spánku môžu sťažiť fyzické a emočné zotavenie. Najmä v prvých mesiacoch života dieťaťa sa môže zdať nemožné nájsť si čas na spánok. Je však dôležité venovať viac času potrebe spánku a odpočinku na úkor iných činností, ktoré je potrebné robiť okolo domu.
Ak sa vám však nepodarí schudnúť v očakávanom časovom období, dajte si ešte viac času a nezabudnite si s dieťaťom užiť vzácne chvíle, najmä tie v prvom roku dieťaťa, ktoré sa nedajú ničím nahradiť.
Aj keď sa rozhodnete pre plán chudnutia, maximálna strata 0,5 - 1 kg týždenne je maximum odporúčané odborníkmi pre matky, ktoré nedávno porodili.
Aké to pre vás bolo, získať späť váhu, ktorú ste mali pred tehotenstvom? Akými metódami sa vám podarilo schudnúť po narodení?