Po poklese - môžete si nechať fórum na chudnutie
kallarebu
vlákno je pre tých z vás, ktorí pred časom schudli. Ako je to teraz, o 2-3 roky alebo neskôr? Držali ste to dobre? A nech už áno alebo nie, čo to bolo?
Dúfam, že „úspešní zákazníci“ sú tu stále aktívni, aby odpovedali na otázku
Myslím si, že veľa ľudí tu má pocit, že už schudli, ale potom na to veľa prišli. Aspoň tak to bolo u mňa a na istý čas (a asi 7-10 kg) kancelárske sladkosti zvíťazili nad vôľou schudnúť/udržať si postavu. Niekedy v súvislosti s mojim bastardom. Opäť ho trénujem, aby vytvoril také spojenectvá
Teším sa na vaše príbehy!
Shagi
Schudol som teda 30 kg (z 95 na 65 kg) (v marci 2010 som dosiahol 65 kg).
Keďže som dosiahol 65 kg, prestal som počítať kalórie atď.!
Odvtedy jem len to, na čo mám chuť (a ak je to len sladké na jeden deň.), A toľko, kým nie som sýty (príliš málo, určite nie).
Som veľmi rada, že teraz môžem jesť len to, čo chcem, a nemusím sa báť, ako by to ovplyvnilo moju váhu.
Takže si svoju váhu držím naozaj dobre (vždy existujú malé výkyvy - ale aj tak som sa dlho nevážil (okrem vtedy vtedy ešte krátkeho duelu)).
HeavyChris
toto je môj 3. vážny pokus o chudnutie.
Prvýkrát som teda nestihol.
1. pokus
Takže s 16; 17 rokmi od 95 kg do 75 kg. Potom som držal 77 kg takmer 3 roky. Potom prišiel Bundeswehr a sedel tam 9 mesiacov; Veľa jedla a občas pivo.
Potom bolo na pár rokov ticho a potom prišla stresujúca práca s predajnými aktivitami. (Tiež by ste chceli mať so zákazníkom 3 jedlá za jeden deň)
2. pokus pred 7 rokmi.
Od 101 kg do 82 kg. Najmä tým, že veľa behá.
Držali 82 asi 1,5 roka.
Potom som si na maratóne vystrelil bok a nemohol som dlho poriadne behať.
Úloha z experimentu 1 bez športu. 103 kg
Momentálne beží 3. pokus:
od 103 do 75. Veľa športu. Vo svojej práci som sa vrátil veľa späť.
Myslím si, že kontrolované znižovanie kalórií nechám bežať do konca septembra a potom do konca roka prejdem na 100% dennú potrebu, aby som počas vianočného obdobia neupadol na staré vzorce správania.
Pokiaľ bude šport fungovať, som optimista. Ak to z akéhokoľvek dôvodu nefunguje, mám pochybnosti.
Dobré dievča
Bohužiaľ aj negatívny príklad pre mňa.
Asi pred 5 rokmi som schudol takmer 50 kg, najskôr nízkokalorickou diétou a potom 5 mesiacov Almased Turbo (áno, LEN 5 mesiacov Turbo, bez prísunu tuhej stravy) v súvislosti s 5-6x týždenne 1-2hodinovým športom (štúdio + plávanie). V určitom okamihu som musel prestať cvičiť, pretože som musel brať lieky a nebolo to dobré pre môj žalúdok, bez jedla. Potom som chvíľu šťastne pokračoval v jedení pod kalóriami (asi 1 000 - 1 500 kcal pri 82 kg a vyššie spomínaná športová záťaž)
Potom prišiel môj priateľ a ja som znovuobjavil túžbu jesť (medzitým som sa nenaučil, ako jesť lepšie) a prestal som fajčiť - výsledok je viditeľný v tikete. Pribral som tak rýchlo, že som vôbec nevidel a dlho som sa nevedel dostať do zákruty.
Namiesto toho som sa hlbšie a hlbšie dostával do poruchy stravovania (nadmerné stravovanie) ďalším pôstom a visel som medzi nadmerným jedením a fázami hladu. Minulý rok som kvôli tomu ležala 6 týždňov v nemocnici a odvtedy sa cítim lepšie.
Teraz to budem brať znova pomaly, rozumne a so zmenenou stravou a miernym cvičebným programom a dúfam, že to vydržím dlhodobo.
Philka
kallarebu
@shagi: To znie skvele! Myslím, že to je sen mnohých tu. Schudnite a potom sa dostanete do bodu, kedy budete môcť v určitom okamihu znova jesť, bez obáv z toho.
@chris: So športom to určite bude fungovať. Momentálne športujem každý deň (niekedy viac, niekedy menej) a zatiaľ to šlo celkom dobre. A tiež je to zábavné - a trochu návykové. prajem ti úspech!
Pre vás ostatných: Mali ste potom veľmi nízkokalorickú stravu? Takže samozrejme s Almakurom, ale jupi a philka, ste boli veľmi pod svojimi celkovými tržbami?
@goodgirl: je dobré, že ste si našli cestu z poruchy stravovania. Zvyšok cesty držte palce.
Philka
skupinová hra
Takže v roku 2001 som do 9 týždňov prešiel z 82 kg na 70 kg (radikálna strava/šport takmer nič nejedol, čo by som už neurobil).
Potom som sa zase normálne stravoval a už som sa hmotnosti nevenoval, na svojej rehabilitácii v roku 2006 som mal 73 kg, v roku 2010 79 kg, potom som prestal fajčiť a plnil sladkosti v roku 2012 86,5 kg. O JOJO teda nemôžete hovoriť, ak Venoval by som viac pozornosti a bol by som disciplinovanejší, možno by som mal váhu aj dnes
A chudnem od mája a funguje to relatívne dobre (nemám hlad, nemám už týždne sladké prejedanie sa atď.)
Môj plán momentálne vyzerá takto.
Ráno roláda s arašidovým maslom/lekvárom
Normálny obed (so zeleninou, feniklom, cuketou, hlávkovým šalátom, tekvicovou zeleninou/polievkou atď.)
tu a tam hračka a večer týždeň už 3 pečené vajíčka.
Pozdravujem vás
Michal
Ps: Nebojte sa JOJO, pretože napriek tomu, že „vraj jem málo“ chudnem.
A keby som bol medzi tým skutočne hladný, niečo by som aj zjedol.
malé kreslo
rokov rovných asi 82 kg.
potom znížte s hmotnosťou približne 12 kg do 3 mesiacov
potom prestať fajčiť + užiť si nový, štíhly život: vždy sa pekne napi + večer jedz. Potom nový priateľ: večerné spoločné varenie. Navyše som teraz vedel, ako schudnúť, takže ma (príslušné) kilo nevystrašilo.
takže výsledok: + 5 kg za 4 mesiace
Potom: tehotná. Po SS asi o 10kg viac na to. Kvôli dojčeniu (1,5 roka) je obrovská chuť na sladké.
Teraz mám 86 kg a som skutočne smutná z toho, čo sa zo mňa stalo, najmä preto, že sa mi veľa vecí ukladá na bruchu a moja tvár nevyzerá tak pekne, keď som tučná.
Záver: Nová diéta, pomocou ktorej chudnete, musí navždy zapadnúť do života, a to aj v prípade rodiny. Napríklad zrušenie večere pre mňa funguje skvele, ale nie je to vôbec vhodné pre rodiny s deťmi.
A alkohol je v mojom veku skutočne „čistý“. Už to nemôžem vydržať a aj po jednej pina colade som bol nafúknutý ešte 3 dni.