Po sviatkoch rýchlo schudnite - lekáreň Struwwelpeter

Ak sa chcete po sviatkoch čo najrýchlejšie zbaviť prebytočných kilogramov, potrebujete trochu disciplíny a vytrvalosti. Dobrým začiatkom je zníženie tuku a cukru, ktorých bolo v posledných dňoch pravdepodobne viac ako dosť. V prvých niekoľkých dňoch nového roka sa preto oplatí zaradiť do jedálnička hlavne ľahké jedlá. Mali by ste si dať pozor aj na to, čo a koľko jete. Ak v tejto súvislosti popustíte uzdu cez Vianoce, pomôže táto taktika po sviatkoch rýchlo získať prehľad o kalóriách, ktoré si dávate do tela, a čo je dôležitejšie, ako sú tieto kalórie tvorené. Dobrým spôsobom, ako rýchlo zastaviť priberanie, je vyhnúť sa alkoholu pri jedle. Ak niečo pijete k jedlu, zjete viac a rýchlejšie priberáte.

Najzdravší spôsob, ako odbúrať tie sviatočné kilogramy, je pravidelné cvičenie. V ideálnom prípade by ste už mali zabezpečiť pohyb v každodennom živote napríklad tak, že budete namiesto auta vždy chodiť, napríklad pešo. Na spaľovanie tukov je najlepšia zmes vytrvalostných cvičení a budovania svalov. Pokrok je rýchlo viditeľný, najmä na začiatku, a poskytuje ďalšiu motiváciu.

Pri chudnutí po sviatkoch je obzvlášť dôležité, aby ste od akejkoľvek diéty nemohli čakať zázraky a aby ste nezľakli nezdravé bleskové diéty. Týmto spôsobom človek signalizuje telu presne ten nedostatok, ktorý potom vedie k jo-jo efektu, akonáhle sa opäť normálne najete. Aby ste sa nakoniec nerozčuľovali dvakrát, pretože ste pribrali viac, ako ste schudli, je lepšie spoľahnúť sa na dlhodobé zdravé chudnutie cvičením a vedomou výživou. Ak sa aj napriek tomu stravujete zdravo a máte dostatok pohybu, nadbytočné kilogramy sa cez sviatky skutočne nehromadia a môžete sa ich zbaviť oveľa rýchlejšie.

---