Počas tehotenstva môžete a nemusíte jesť zmrzlinu
Tehotenstvo si vyžaduje veľkú starostlivosť pri výbere jedla a najmä životného štýlu. Je však nevyhnutné zabezpečiť primeranú stravu, ktorá však uspokojí aj túžby matky. Tehotné ženy majú často chuť na jedlo, najmä na čokoládu, cukríky a zmrzlinu.
Zmrzlina je dobrá počas tehotenstva?
Najobľúbenejší mrazený a sladený dezert sa zvyčajne vyrába z mliečnych výrobkov s prídavkom ovocia alebo príchutí. Zmrzlina je pochúťka, ktorú miluje väčšina ľudí. Aká je však indikácia spotreby pre tehotné ženy? Pre radosť budúcich matiek môžu konzumovať zmrzlinu, dbajte však na hygienické faktory, históriu alergií a zdravotné problémy spojené s prechladnutím, cukrovkou a obezitou.
Pokiaľ máte na pamäti tieto preventívne opatrenia a nechýbajú vám základné živiny, môžete túto túžbu z času na čas uspokojiť.
Výživové výhody zmrzliny
Aj keď zmrzlina nie je považovaná za výživnú potravinu, ale skôr za kalorický produkt, stále existuje jemné množstvo základných živín, ako je vápnik, vitamíny a minerály.
100 g porcia vanilkovej zmrzliny obsahuje 47% tuku, z toho 70% tvoria nasýtené tuky, takmer 42% sacharidy a asi 6 - 7% bielkovín ako jeho hlavné zložky. Kalorická, typická 100 g zmrzlina poskytuje 207 kalórií. V poslednej dobe majú zmrzliny zdravšie verzie, bez cukru a na báze jogurtu alebo kokosu. Okrem toho zmrzlina poskytuje v miernom množstve aj vitamíny ako vitamín A a vitamín B12. Telo prijíma asi 20% RDA fosforu a 17% esenciálneho vápnika zo 100 g zmrzliny, ktoré sú dôležité pre kosti, kĺby, ďalšie pohybové ústrojenstvo a správne fungovanie srdca.
Tipy pre tehotné ženy
Zmrzlina z pasterizovaného mlieka je absolútne bezpečná a dá sa bez obáv vychutnať. Nakúpte zmrzlinu predávanú známymi značkami a známymi obchodmi, ktoré zaisťujú hygienu a rešpektujú dátumy spotreby. Vyvarujte sa konzumácii zmrzliny v susedných obchodoch a na veľtrhoch, pretože hygiena na takýchto miestach môže byť otázna.
Pamätajte, že baktérie môžu rásť aj v zmrzline uloženej v mrazničke. Môžete sa rozhodnúť pre výrobky s nízkym obsahom tuku, ktoré sú dnes k dispozícii, napríklad mrazený jogurt.