Pobyt doma - šport; cviky f; r domov - Rádio Duisburg
Nielen školy a škôlky sú zatvorené. Aby sa korónový vírus zastavil, musia sa najskôr zavrieť všetky fitnes štúdia. Aby ste doma mohli zostať fit a športovať (bez výstroja), vybrali sme pre vás niekoľko cvikov.
Športové cvičenia s trénerom Dominique z Duissern
Dominique von DreherSports z Duissernu vám ukáže niekoľko cvikov, ktoré môžete ľahko vykonávať aj doma. Tiež vám povie, čomu by ste mali pri cvičeniach venovať osobitnú pozornosť. Bavte sa kopírovaním!
Viac informácií o DreherSports v Duisburgu nájdete tu.
Online tanečné kurzy a workshopy
Leyla Jouvana - Centrum orientálneho tanca v Duisburgu ponúka všetky tanečné kurzy a workshopy pre vás v Skype Live Stream. Účasť na kurze je možná aj bez zmluvy. Na domovskej stránke tiež nájdete početné nahrávky na stiahnutie.
ŽIVÉ STREAMOVANIE KURZOV:
- Pondelok: 18:30 - 20:00 orientálny tanec a 20:00 - 21:30 orientálny tanec
- Utorok: 19:00 - 20:00 Zumba & BD Fitness
- Streda: 8:30 - 20:00 Orientálny tanec
- Štvrtok: 19:00 - 20:00 Bellydance Fitness
Ceny kurzov sú za 1 hodinu: 10 € a za 1,5 hodiny: 13,50 €.
Stadtsportbund a Novitas BKK: Hnutie proti táborovej horúčke v priamom prenose
V spolupráci so Stadtsportbund Duisburg a SportBildungswerk ponúka Novitas BKK online cvičebný program: Od stredy 25. marca 2020 do 15. hodiny začína na sportdeutschland.tv každý deň 45-minútový priamy prenos „Bewegungs.dich@home“.
Táto ponuka je zameraná na všetkých, ktorí sa radi pohybujú napriek obmedzeným možnostiam vychádzok a chcú vniesť do každodenného života štruktúru, ktorá má byť prepracovaná. Počas priameho prenosu sa každý záujemca môže pod vedením profesionálnych trénerov zúčastniť cvičení z rôznych oblastí. Začína sa to v stredu epizódou faszienyoga @ home. Vo štvrtok tiež o 15.00 tabata @ home. V piatok konečne o 15:00 h fitnes program pre generáciu 60+ pod heslom 60 + Fit @ home.
Movement.dich@home - online tréningy pre domáci tréning
Od pondelka do piatku 15. hodiny na sportdeutschland.tv
Online fitness program spoločnosti Novitas BKK v spolupráci so Stadtsportbund Duisburg a SportBildungswerk ide do druhého týždňa. Od pondelka do piatku, od 15. hodiny, prinášajú 45-minútové tréningy tvar a rozmanitosť každodenného života. Živý prenos „Bewegungs.dich@home“ je k dispozícii na sportdeutschland.tv. Zmeškali ste program? Žiadny problém: školiace kurzy si môžete kedykoľvek znova pozrieť v archíve kanála. Táto ponuka je zameraná na všetkých, ktorí sa radi pohybujú napriek obmedzeným možnostiam chodiť a ktorí vnášajú do každodenného života štruktúru, ktorú je potrebné prepracovať.
chcieť. Profesionálni tréneri vás privedú a udržia vás vo forme. Školenia sú zamerané na rôzne cieľové a vekové skupiny. Každý si môže nájsť svoj vlastný program pre svoju telocvičňu @ home.
Online školenia sa začali v stredu 25. marca a odvtedy si našli svoju vlastnú malú fanúšikovskú základňu. Christoph Gehre-Butry, zástupca výkonného riaditeľa Stadtsportbund Duisburg, hovorí: „Dostali sme pozitívnu spätnú väzbu a teraz dúfame, že sa slovo o Moving.dich@home dočká. Existuje veľa ľudí, ktorí nemôžu ísť do svojho fitnescentra a hľadajú vhodný cvičebný program práve teraz. “Tu je prehľad programov na nasledujúci týždeň:
Časový plán vysielania 14. týždeň 30.03 - 03.04.
- powerworkout @ home: pondelok 30. marca, 15:00 - 15:45
- 50 + FIT @ home: utorok 31. marca od 15:00 do 15:45
- bodystyling @ home: streda 1. apríla od 15:00 do 15:45
- core-fitness @ home: štvrtok 2. apríla od 15:00 do 15:45
- fitmix @ home: piatok 3. apríla od 15:00 do 15:45 hod.
Školenie s YouTube
Na YouTube je veľa tutoriálov a kurzov fitnes. Mnoho youtuberov dáva tipy a predvádza najlepšie cviky. Tu sme pre vás vybrali príklad.
Viac športových cvičení pre doma
Aj tu nájdete dobré cviky na doma.