Počas dojčenia sa zdržujte počítania kalórií

Bonn Mnoho žien chce po tehotenstve opäť čo najrýchlejšie schudnúť. Ak však dojčíte, mali by ste vedieť, že prísna strava môže byť v tejto fáze skutočne škodlivá. Nie je nezvyčajné, že sa problém s hmotnosťou časom sám vyrieši.

Lepšie je ženám nedojčiť počas dojčenia. „Ženy spravidla chudnú samy dojčením, pretože telo z tehotenstva spadne späť na tukové zásoby,“ vysvetľuje Maria Flothkötter, vedúca siete Gesund im Leben. Iniciatíva je financovaná spolkovým ministerstvom výživy. Matky navyše používajú pri dojčení viac energie: ich potreba sa zvyšuje asi o 630 kalórií za deň. Toto sú najlepšie podmienky na to, aby sa vaša telesná hmotnosť pomaly vrátila do normálu.

Dojčiace ženy by nemali schudnúť viac ako dva kilogramy mesačne. V tejto fáze života sa radšej vzdajú jednostrannej stravy alebo cieleného znižovania hmotnosti. Pretože to môže mať vplyv na prísun živín a produkciu mlieka matky. Je lepšie jesť vyváženú a pestrú stravu s množstvom zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov. „Dojčiace ženy, ktoré sa stravujú zdravo a pravidelne poskytujú sebe a svojmu dieťaťu dôležité živiny a rýchlejšie tak získajú svoju pôvodnú postavu,“ vysvetľuje Flothkötter.