Počas tehotenstva môžem piť kávu
Ahoj moje drahé tehotné ženy!
Jednou z tém, ktorá, dúfam, udržím vašu pozornosť niekoľko minút, je konzumácia kávy počas tehotenstva. Som presvedčený, že mnohí z vás boli niekedy zvedaví, aký zdravý je tento návyk v tehotenstve, ktoré sa pre niektoré z vás stalo možno ešte viac ako ranným rituálom. Pred vstupom do navrhovanej témy by som vám chcel povedať, ako a kto ma presne inšpiroval k napísaniu tohto článku.
Minulý víkend som sa prechádzal po brehu Dâmbovița a keďže je okolo neho rad kaviarní, incident ma prinútil vidieť tehotnú ženu so svojimi priateľmi pri stole jednej z nich. Pred sebou mala nádherne sfarbený pohár a vedľa neho pohár plný vody.
Zvedavý od prírody som premýšľal, čo by mohlo byť v tom pohári. Bol to čaj? Na podávanie cappuccino čaju bolo ešte príliš teplo? Káva? Zaujímalo ma, či tehotná pozná hygienicko-stravovacie pravidlá pre zdravé tehotenstvo, ktoré samozrejme zahŕňajú aj konzumáciu kávy.
A tak ma jedna z vás, tehotná žena, inšpirovala k rozvoju témy konzumácie kávy počas tehotenstva. Pretože neviem, koľkí z vás majú odvahu, alebo si pamätajú pri prvej prenatálnej návšteve, aby ste sa opýtali na otázky týkajúce sa konzumácie kávy v úlohe špecialistu, prichádza vám tento článok na pomoc a dúfam, že vyčerpám všetky vaše zvedavosti týkajúce sa tejto témy.
Teraz poďme do práce! Prajem vám viac čítania!
Upozorňujem na skutočnosť, že nielen káva sa nachádza v kofeíne, ale aj v čaji, kokakole, čokoláde a dokonca aj v niektorých liekoch, ktoré zmierňujú bolesti hlavy, respektíve bolesti hlavy. Uvedomte si, čo konzumujete.
Prehľad
Moji drahí, na úvod vám poskytnem niekoľko známych a študovaných vedeckých podrobností o konzumácii kofeínu v tehotenstve. Placentou ľahko prechádza kofeín a jeho rýchlosť metabolizmu počas tehotenstva klesá.
Preto látka zostáva v tele dlhšiu dobu. To nie je dôvodom na nadmerné znepokojenie, pretože metabolizmus plodu je v plnom vývoji a nemôže plne metabolizovať kofeín.
Akékoľvek množstvo spotrebovaného kofeínu však môže v neskorších štádiách tehotenstva spôsobiť zmeny spánkového režimu dieťaťa alebo jeho normálneho pohybu.
Opatrne! Kofeín je stimulant a môže vám aj dieťaťu nedať spávať!
Ak ste už hľadali konzumáciu kávy pre tehotné na internete, určite ste sa stretli s tvrdeniami ako: „konzumácia kofeínu môže spôsobiť neplodnosť“/„konzumácia kofeínu môže spôsobiť potrat“/“tehotná žena by nemala konzumovať kofeín ”, O ktorých vám poviem, že všetky sú podporované klinickými skúškami, ale čo pravdepodobne neviete, je to, že vo väčšine štúdií, ktoré viedli k vyššie uvedeným tvrdeniam, bola spotreba kofeínu vyššia 300 mg/deň.
Vzhľadom na protichodné zistenia mnohých štúdií odporúčam vám, tehotným ženám, udržiavať príjem kofeínu na menej ako 200 mg denne. Preto neprekračujte spotrebu 350 ml pohára.
Presnejšie teda s odpoveďou na otázku „je dovolené konzumovať kávu počas tehotenstva?“ Áno, káva je povolená počas tehotenstva, ale snažte sa rešpektovať hranicu 200 mg kofeínu/deň.
Pamätajte, že tento limit zahŕňa všetky zdroje kofeínu: kávu, čaje (vrátane zeleného čaju), colu, energetické nápoje a čokoládu.
Moja drahá, ak nebudete postupovať podľa vyššie uvedených odporúčaní, ste náchylná na narodenie dieťaťa s nízkou hmotnosťou. Tento aspekt samozrejme predisponuje k ďalším komplikáciám v novorodeneckom období.
Buďte veľmi opatrní, keď si chcete vychutnať kávu vo svojej obľúbenej reštaurácii. Môžu sa podávať nápoje, ktoré sú koncentrovanejšie ako tie, ktoré si pripravíte doma.
Obsah kofeínu v espresse a kávach na báze espressa, ako je cappuccino, ploché biele, latte, môže tiež závisieť od značky.
Jedna štúdia zistila, že hladiny kofeínu sa môžu pohybovať od 50 mg do 300 mg od jednej značky k druhej. Rovnako káva bez kofeínu z kaviarne môže obsahovať až 15 mg kofeínu. Takže buďte veľmi opatrní!
Opatrne! Kofeín má močopudné účinky, takže musíte zabezpečiť dobrú hydratáciu súčasne.!
Ak chcete znížiť množstvo spotrebovaného kofeínu, je lepšie rozpustnú (rozpustnú) kávu filtrovať. Aj s týmto však buďte opatrní. Môže obsahovať umelé farbivá a príchute.
Ďalšou bezpečnou a dobrou možnosťou s chuťou blízkou normálnej káve je káva bez kofeínu.
Tehotné ženy všade, obmedzte spotrebu kávy a poprajte vám túžbu po rannej šálke kávy, ktorá nepresiahne 350 ml.
Do nasledujúceho článku vás draho objímam! 🙂