Pochopte a zvládnite pocit záchvatu paniky

„Strach ma preniesol ako obrovská vlna“

Prestaňte myslieť, len cíťte: rozumejte a liečte záchvaty paniky

22.04.2020, 8:46 | Ann-Kathrin Landmarke, t-online

Stresovaná žena: Príčinou záchvatov paniky je často zadržiavaný stres, napríklad v práci. (Zdroj: kieferpix/Getty Images)

Keď mala Miriam prvý záchvat paniky, bola v suteréne a na večeru chcela dostať zemiaky. Sila útoku vás zasiahne úplne nepripraveného. „Strach ma prevalil ako vlna,“ spomína. „Už som nemohla myslieť ani nič robiť. Len som mala v sebe túto paniku.“ Čo sa deje v tele počas záchvatu paniky.

Miriam sa krčí na zemi. Srdce jej búši, na čele má pot, chveje sa. Mnoho minút leží na studenej podlahe pivnice. "Cítila som sa úplne bezmocná. Všetko vo mne bolo vystrašené. Bolo to zlé." Odvtedy 48-ročný muž utrpel opakované záchvaty paniky. V istej chvíli to už nevydrží a hľadá pomoc.

Neustály stres v práci môže vyvolať záchvaty paniky

Miriam chodí k neurológovi a psychoterapeutovi. Čoskoro to vyjde najavo: Miriam trpí úzkostnou poruchou - vyvolanou neustálym neustálym stresom a nadmernými požiadavkami v práci. "Bola som veľa týždňov na práceneschopnosti. Bolo to ťažké obdobie. Ale rozhovory s mojím psychoterapeutom boli dôležitou oporou a veľmi mi pomohli," hovorí.

Keď sa pomaly zlepšuje, profesionálne sa napraví. Odvtedy sa jej darí. Už nemá žiadne záchvaty paniky. „Posledný útok bol dobrý pred štyrmi rokmi. A veľmi dúfam, že ho už nikdy nebudem musieť vidieť.“

To, čo Miriam zažila, nie je nezvyčajné. "Je úplne bežné, že extrémne stresové fázy, napríklad v práci, vyvolávajú záchvaty paniky. Záchvaty paniky sú potom okrem iného výsledkom emočného preťaženia," vysvetľuje Dr. Christa Roth-Sackenheim, predsedníčka Profesijného združenia nemeckých psychiatrov. "Navyše, hranica psychologických príznakov klesá, keď sme dlho v silnom strese. Obavy sa často stupňujú."

Záchvaty paniky: telo sa prepne do únikového režimu

Prečo však telo vysiela také extrémne stresové signály, že mnoho ľudí verí, že majú infarkt alebo že zomrú? "Pri záchvate paniky si telo odvinie svoj geneticky ukotvený 'program prežitia'. Telo sa prispôsobí letu alebo boju a uvoľní stresové hormóny kortizol, adrenalín a noradrenalín," hovorí špecialista na psychiatriu a psychoterapiu.

Zvyšuje sa nielen krvný tlak a srdcová frekvencia, ale aj hladina cukru v krvi, aby sa získal potrebný energetický základ pre očakávanú prácu svalov. Zároveň sa zvyšuje prietok krvi do svalov. Dýchanie je plytšie a činnosť čriev sa znižuje.

Odhaduje sa, že 11 percent populácie raz v živote zažije panický záchvat ako súčasť úzkostnej poruchy. Podľa odborníka je ťažké povedať, ako často k útokom dochádza, pretože veľa ľudí nevyhľadá pomoc, napríklad z hanby. Útok môže trvať až pol hodiny.

Záchvaty paniky sú pôvodne neustály pocit ohrozenia

Zatiaľ čo normálny strach a panika sú geneticky ukotvené a evolučne získané inštinkty prežitia, ktoré sa vyskytujú v skutočne nebezpečných alebo hrozivých situáciách, patologický záchvat paniky sa na druhej strane prejaví, aj keď nehrozí vôbec nič.

„Záchvaty paniky sa môžu vyskytnúť bez spúšťača alebo sa objavia v skutočne neškodných situáciách, ktoré sú postihnutými z rôznych dôvodov vnímané ako ohrozujúce,“ vysvetľuje Roth-Sackenheim. „Zatiaľ čo sa zdravý človek, ktorý nesprávne vyhodnotí situáciu ako ohrozujúcu, rýchlo upokojí, pocit ohrozenia u úzkostného pacienta pretrváva a môže kedykoľvek viesť k panickému záchvatu.“

Často existujú životopisné spúšťače. Napríklad u niektorých postihnutých ľudí sa vyvinuli silné obavy z choroby, pretože videli, ako napríklad blízky príbuzný náhle zomrel na rodinnej oslave. Ostatní uviazli vo výťahu a považovali tento okamih za mimoriadne desivý. Potom môžu úzke priestory vyvolať záchvaty paniky.

Je dokonca možné, že k tomu vedie iba strach z panického záchvatu. Predispozíciu na generalizovanú úzkostnú poruchu možno tiež zdediť.

Záchvaty paniky sprevádza pocit straty kontroly

„Postihnutí vždy označujú záchvat paniky za pocit straty kontroly,“ hovorí Roth-Sackenheim. Niektorí sú presvedčení, že čoskoro zomrú, pretože ich srdce bije tak rýchlo a má pocit, že sú bez dychu. Iní sa cítia bezmocní a vydaní na milosť a nemilosť.

Výskumný pracovník v oblasti strachu z teroru:'Občas vynechanie televízora' '
Kožné otvory, zrkadlá a klauni:Toto je desať najbizarnejších úzkostných porúch
Príšery a lupiči:Toto sú najväčšie obavy detí

Väčšina z nich má silnú túžbu uniknúť z tejto represívnej situácie. „Moment útoku je vždy vnímaný ako veľmi hrozivý,“ hovorí psychiater a radí postihnutým, aby vyhľadali pomoc, ak sa záchvaty paniky vyskytujú častejšie a zhoršujú kvalitu ich života.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.