Počítadlo kalórií 6 najlepších aplikácií na prvý pohľad

Počítadlá kalórií vám pomôžu schudnúť zdokumentovaním vašej dennej spotreby kalórií. Najlepšie šesť aplikácií na počítanie kalórií v kontrole FIT FOR FUN.

Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac

Princíp chudnutia je v skutočnosti vždy rovnaký - jednoducho skonzumujte viac kalórií, ako prijmete. Kalorický účet musí byť negatívny - potom skutočne začne spaľovanie tukov.

Aj keď je náš bazálny metabolizmus relatívne fixovaný hmotnosťou a svalovou hmotou, môžeme nielen výrazne ovplyvniť ďalšiu spotrebu kalórií cvičením, ale samozrejme aj stravovacím správaním.

Ako fungujú aplikácie počítadla kalórií?

Aby bolo možné dokumentovať spotrebu kalórií pohybom, v súčasnosti existujú rôzne sledovacie zariadenia alebo inteligentné hodinky, ktoré zaznamenávajú, analyzujú a hodnotia každý prijatý krok a úroveň.

Iná situácia je, pokiaľ ide o počítanie kalórií, ktoré prijmeme počas dňa. Bohužiaľ to ešte nie je také automatické ako počítanie spotrebovaných kalórií - ale rôzne aplikácie pomáhajú zabezpečiť, aby sa bilancia spotrebovaných a spotrebovaných kalórií na konci dňa čo najviac priblížila osobnému cieľu.

Naskenujte čiarový kód - a vypnite počítadlo kalórií

Na začiatku je naozaj časovo náročné vážiť a zaznamenávať každé jedlo. Ale rýchlo sa dostanete do rutiny. Po prvom týždni sa všetko robí ľahšie.

Mnoho aplikácií má snímač čiarových kódov, pomocou ktorého môžete pomocou mobilného telefónu čítať čiarový kód jedla a zadávať tak presné výživové informácie a celkové kalórie.

Ani snímač čiarových kódov však nie je všeliekom - pretože celá vec funguje iba s hotovými jedlami alebo balenými potravinami, ktoré majú zodpovedajúci čiarový kód.

Ak si sami uvaríte, pripravíte šalát alebo sa najete v reštaurácii, snímač čiarových kódov vám nepomôže.

Pre koho sú počítadlom kalórií aplikácie?

Našli sme: Počítadlá kalórií podporujú túžbu po zdravom a aktívnom živote.

Koncept je zábavný a efekt učenia je vysoký: zaoberáte sa tým, ktoré potraviny si vyberiete a čo v nich je. Ale buďte opatrní: počítanie každej jednej kalórie môže vytvárať zbytočný tlak.

Je preto dôležité, aby ste tieto aplikácie vnímali ako podporu, nie ako virtuálneho guru, ktorý vládne celý deň.

Najlepšie aplikácie na počítanie kalórií do roku 2020

Život

Čo dokáže aplikácia:

Plánovač stravy, počítadlo kalórií, snímač čiarových kódov, sledovač výživy, sledovač vody, sledovač cvičení, pripomienky a recepty

Aplikácia funguje takto:

Lifesum rozdeľuje príjem potravy do troch kategórií - sacharidy, bielkoviny a tuky - a automaticky určuje, čo potrebujete a koľko. Môžete si tiež sami určiť a upraviť proporcie podľa toho, či chcete jesť napríklad stravu s nízkym obsahom sacharidov alebo s vysokým obsahom bielkovín.

Pomocou aplikácie Lifesum môžete sledovať aj svoju spotrebu vody a aplikácia vám pripomína, že máte piť. Môžete tiež zaznamenať tréning - športové jednotky sa však musia zadávať ručne. Prístup k ďalším fitnes aplikáciám, ako je Runtastic, nie je možný.

Registrované tréningové množstvo sa počíta do spotreby kalórií a vody - aplikácia vám pripomína, aby ste jedli a pili o niečo viac.

Výhody aplikácie:

Potravinový denník
Skener čiarového kódu
V kalorickej rovnováhe sa berú do úvahy tréningové jednotky
Veľká databáza aktivít
Vypočíta potrebnú vodu a pripomenie vám, aby ste sa napili
Nástroj na sledovanie výživy vám pomôže mať vyváženú stravu

Nevýhody aplikácie:

Športové jednotky musia byť zadané ručne
Nákupy v aplikácii, z ktorých niektoré sú drahé, sa pohybujú medzi 3,99 EUR a 59,99 EUR

Prémiové členstvo:

Členovia Premium majú úžitok z ďalších funkcií, ako je výber rôznych diét, podrobné výživové informácie alebo synchronizácia s fitnes aplikáciami, ako sú FitBit alebo Runkeeper.

Zadarmo na stiahnutie pre používateľov iOS v App Store, pre Android v Google Play Store.

MyFitnessPal

Čo dokáže aplikácia:

Veľká databáza potravín, snímač čiarových kódov, sledovač živín, skladovanie často používaných potravín a jedál, kalkulačky receptov, vlastné ciele, sledovače školení

Aplikácia funguje takto:

Táto aplikácia je jednou z najobľúbenejších a viac ako 26 000 používateľov ju v obchode Apple App Store ohodnotilo 4,5 z 5 hviezdičiek. Aplikácia je „schopná sa učiť“, pretože potraviny, ktoré si zapíšete do potravinového denníka, sú uvedené v zozname a je tak k nim ľahký prístup. Môže sa tiež kombinovať s fitnes aplikáciami ako Runtastic, Runkeeper alebo Endomondo, vďaka čomu je aplikácia obzvlášť zaujímavá pre športujúcich používateľov.

Používanie je intuitívne a rozloženie aplikácie je veľmi prehľadné. Kalkulačka kalórií pre rôzne športy však zobrazuje niektoré veľmi zhruba vypočítané hodnoty.

V aplikácii je možné zdieľať úspechy s tréningom aj s priateľmi a pridávať vlastné recepty a športové cvičenia. Kalkulačka receptov počíta výživové hodnoty receptu a populárne jedlá a jedlá sa ukladajú do aplikácie, aby ich nebolo potrebné zadávať znova a znova.

Výhody aplikácie:

Potravinový denník
Veľká databáza potravín
Skener čiarového kódu
Dá sa kombinovať s rôznymi fitness trackermi
V kombinácii s iPhone (od 5 s) je možné prostredníctvom pohybového senzora integrovať funkciu počítadla krokov

Nevýhody aplikácie:

Reklama môže zasahovať do používania aplikácie
Spotreba kalórií počas cvičenia sa počíta iba veľmi zhruba

Zadarmo na stiahnutie pre používateľov iOS v App Store, pre Android v Google Play Store.

Noom tréner

Čo dokáže aplikácia:

Osobná spätná väzba od trénera, dokumenty o hmotnosti, strave, krvnom tlaku a hladine cukru v krvi, prispôsobené stravovacie a športové plány, snímač čiarových kódov, veľká databáza potravín, krokomer

Aplikácia funguje takto:

Aplikácia Noom obsahuje stravovací denník a je možné zaznamenávať tréningové jednotky. Registrácia pomocou tejto aplikácie je veľmi jednoduchá, ale pred použitím aplikácie je potrebné zvoliť jeden z dvoch platených programov. Noom pristupuje k diéte veľmi vedecky a psychologicky a snaží sa vytvoriť individuálny plán chudnutia, aby zabránil chute alebo emocionálnemu stravovaniu. Takto si postupne zvyknete na zdravší spôsob života.

Funkcia návrhu uľahčuje zadanie príjmu kalórií: Ak zadáte jedlo, navrhnú sa jedlá, ktoré k tomu patria. Nemusíte teda hľadať každé jedlo sami.

S touto aplikáciou sú navyše postačujúce hrubé odhady, vstup do gramu sa nevyžaduje. Každý, kto sa rozhodne pre jeden z dvoch platených programov, dostane každodenné návrhy, ako zlepšiť svoje stravovacie návyky. Cvičné jednotky však musia byť zadané manuálne.

Výhody aplikácie:

Potravinový denník
Skener čiarového kódu
V kalorickej rovnováhe sa berú do úvahy tréningové jednotky
Úspešné prijatie je zdokumentované
Aplikácia poskytuje spätnú väzbu k stravovaniu a tréningovému správaniu
Krokomer priateľský k batérii

Nevýhody aplikácie:

Aplikáciu nemôžete používať, ak ste si nekúpili platený program.

Stiahnutie pre používateľov systému iOS z App Store, pre používateľov systému Android z obchodu Google Play.

Yazio

Čo dokáže aplikácia:

Kalorický stôl, denník potravín, snímač čiarových kódov, tréning a zaznamenávanie spálených kalórií, dokumentácia o váhe, krokomer

Aplikácia funguje takto:

Táto aplikácia má veľmi prehľadné používateľské rozhranie, vstup do jedla je veľmi jednoduchý a často sa odporúčajú bežné veľkosti porcií.

Yazio ponúka individuálny plán chudnutia alebo budovania svalov a slúži ako denník jedál, v ktorom je možné dokumentovať všetky jedlá. Môžete tiež zaznamenávať aktivity a spálené kalórie, importovať kroky zo služby Google Fit a presne dokumentovať svoju váhu. Môžete si tak udržať dobrý prehľad o úspešnosti stravovania.

Výhody aplikácie:

Potravinový denník
Skener čiarového kódu
Tréningové jednotky sú zahrnuté v kalorickej rovnováhe
Jasné a užívateľsky prívetivé
Úspech v strave sa dá dokumentovať

Nevýhody aplikácie:

Nákupy v aplikácii, z ktorých niektoré sú veľmi drahé, sa pohybujú od 6,99 eur do 54,99 eur
V základnej verzii je k dispozícii iba počítadlo kalórií

Prémiové členstvo:

YAZIO PRO dodáva rôzne výživové plány, ako je napríklad nízky obsah sacharidov, vysoký obsah bielkovín alebo nízky obsah tuku, a viac ako 100 receptov a návrhov receptov, ktoré sa majú navzájom prispôsobiť. Navyše s členstvom v PRO môžete zaznamenávať cukor, vlákninu a soľ, rozpoznávať potraviny s množstvom sacharidov a hodnotiť pokrok za posledných 2,5 roka.

Zadarmo na stiahnutie pre používateľov iOS v App Store, pre Android v Google Play Store.

FatSecret

Čo dokáže aplikácia:

Sledovač živín, rýchly výber obľúbených jedál, snímač čiarových kódov, synchronizácia s rôznymi aplikáciami na fitnes, denník jedál, tréningový denník, diétny kalendár, grafické vyhodnotenie úspechov v strave, notebook, rozpoznávanie obrázkov fotografií jedál

Aplikácia funguje takto:

FatSecret pomáha sledovať jedlo, pohyb a výživové hodnoty. Najlepšie na tom: Aplikácia graficky vyhodnotí úspechy a vytvorí podrobné štatistiky, pomocou ktorých môžete optimálne pochopiť váhu a pokrok v tréningu.

Ďalšou výhodou FatSecretu je integrovaná funkcia fotoaparátu, pomocou ktorej je možné zachytávať jedlá a jedlá pomocou obrázkov. Pomocou rozpoznávania obrazu je potom možné rýchlejšie zadávať jedlá. Pomáha tiež rýchly výber, ktorý si pamätá vaše obľúbené jedlá a jedlá.

Výhody aplikácie:

Rýchly výber obľúbených jedál
Funkcia fotoaparátu na snímanie jedál pomocou obrázkov
Grafické znázornenie úspechov
Synchronizácia s rôznymi fitness aplikáciami
Funkcia notebooku

Nevýhody aplikácie:

V základnej verzii žiadne integrované pripomenutie nápoja

Prémiové členstvo:

Prémioví členovia majú prístup k pokročilým výcvikovým plánom. Dostávajú tiež ďalších šesť jedál, ktoré im umožňujú ísť podrobnejšie o svojom stravovacom správaní. Sledovanie nápojov je tiež integrované do prémiového členstva, aby sa zabezpečilo, že budete piť dosť.

Zadarmo na stiahnutie pre používateľov iOS v App Store, pre Android v Google Play Store.

EasyFit

Čo dokáže aplikácia:

Dokumentácia o jedle, cviky, váha, pokrok v páse a makroživiny, animované štatistiky, funkcia vyhľadávania jedla a cvikov, výpočet kalórií z vašich vlastných receptov, individuálny denník potravín

Aplikácia funguje takto:

Máte cieľ chudnúť, budovať svaly a zlepšovať svoju kondíciu? S aplikáciou EasyFit môžete dokumentovať svoje úspechy v oblasti výživy a tréningu, sledovať svoju váhu a pokrok v páse a zobrazovať pokroky v strave pomocou animovaných štatistík.

Funkcia vyhľadávania vám umožní rýchlo pridávať jedlá a rôzne tréningy a môžete dokonca vypočítať celkový obsah kalórií a makroživín vašich vlastných receptov.

Výhody aplikácie:

Animovaná prezentácia úspechu v strave
Veľmi prehľadne usporiadané
Vyhľadávacia funkcia pre všetky jedlá a tréningy pre rýchle zadanie

Nevýhody aplikácie:

Žiadne sledovanie pitia
Žiadny snímač čiarových kódov

Zadarmo na stiahnutie pre používateľov iOS v App Store, pre Android v Google Play Store.

Záver: ktoré aplikácie na počítanie kalórií sú najlepšie?

Ktorý sledovač kalórií vám prirodzene vyhovuje, úplne závisí od vašich vlastných nápadov a cieľov v oblasti stravovania. Mali by ste si teda vopred položiť otázku: Na akú stravu chcem ísť? Prerušované hladovanie, vysoký obsah bielkovín alebo možno uprednostňujete nízky obsah sacharidov? Čo chcem od aplikácie počítadla kalórií?

Mala by mi dať veľmi presnú spätnú väzbu o mojom úspechu v strave? Malo by to byť rýchle a ľahké v každodennom živote alebo je pre mňa dôležité, aby moje školenie dokumentovalo pomocou počítadiel krokov a synchronizácie aplikácií?

V tejto recenzii sme predstavili našich šesť obľúbených aplikácií na počítanie kalórií a pomenovali ich výhody a nevýhody. Sledovacie aplikácie EasyFit a FatSecret sú ideálnou voľbou pre tých, ktorí oceňujú presné hodnotenie pokroku v stravovaní.

Aplikácia MyFitnessPal je obzvlášť obľúbená u používateľov. Možná synchronizácia s rôznymi fitnes aplikáciami predovšetkým umožňuje nielen presnú výživu, ale aj dokumentáciu tréningu.

Na druhej strane sa nám na aplikácii Lifesum obzvlášť páči, že tiež naznačuje potrebný príjem vody a pripomína vám, aby ste sa napili. Pretože dostatočný prísun vody má veľký význam aj pre zdravie a úspešnosť stravovania.