Počítajte hrášok a chudnite
Momentálne sa opäť pár týždňov obávam myšlienky na to, že musím zhodiť pár kíl. Nie, že by som mala nejaké výrazné problémy s váhou. Asi o 3 kg menej by bolo fajn.
Normálne som si niečo v zime obliekal, ale v lete som to rýchlo znížil tým, že som veľa bicykloval. Po tom, čo som posledné dva roky nedokázal toľko športovať, sa pár kíl práve uviazlo.
Pred pár týždňami som sa teda rozhodol vyriešiť otázku výživy, ako aj cvičenia. Keďže mám mobilný telefón stále pri sebe, prvé hľadanie v obchode s aplikáciami bolo po vhodných aplikáciách.
Uviazol som v aplikácii „MyFitnessPal“. Sú k dispozícii zadarmo pre IOS a Android.
Najskôr si vytvoríte účet a zadáte svoje údaje, ako napríklad pohlavie, výška, váha, denná aktivita atď. Údaje sa synchronizujú online a kto chce, môže nadviazať kontakt s priateľmi a spoločne chudnúť. Ja sám to nepoužívam.
Aplikácia teraz každý deň zobrazuje stále dostupné kalórie na akomsi kreditnom účte. Teraz prihlásite svoje potraviny do aplikácie. Je pravda, že to vyžaduje určitú vytrvalosť a disciplínu. Najmä pri dennom prekročení kalórií je motivácia rýchlo preč (teraz to už aj tak nevadí!).
Ak má jedlo stále čiarový kód zo supermarketu, čiarový kód jednoducho naskenujete a máte hotovo. Kalórie sa odpočítajú z kreditu a podrobné výživové hodnoty a zložky sa zapíšu do tabuľky.
Vlastne teraz chcete jesť veci s čiarovým kódom. 🙂
S vlastnoručne varenými alebo vlastnoručne zostavenými jedlami je to ťažšie. Databáza a vyhľadávanie uľahčujú prácu, ale stáva sa časovo náročným, ak musíte zvlášť uviesť rožky, klobásu a maslo. S trochou cviku to bude jednoduchšie, ale často musím premýšľať alebo hádať, koľko gramov džemu som natrel na svoju mačičku. V prípade pochybností si dám niečo podobné a pridám pár kalórií.
Ale to nevadí: Softvér môže v konečnom dôsledku samozrejme poskytnúť iba hrubý smer. Najväčší efekt je jednoducho skutočnosť, že si uvedomíte, koľko kalórií majú medzi sebou rôzne jedlá, ako napríklad čokoládové tyčinky alebo zmrzlina.
Ak ste všetko zadali dobre, môžete si v štatistikách zobraziť, aké úspešné ste v stravovaní:
Do tohto môže vstúpiť aj každý, kto športuje. Vytrvalostné športy sa zadávajú podľa času a počíta sa počet spotrebovaných kalórií. Tieto negatívne kalórie sa pripisujú na kreditný účet. Okrem toho si môžete každý deň zaznamenať svoju váhu a dúfajme, že v určitom okamihu uvidíte svoj pokrok.
Záver:
Ak zadáte údaje každý deň primerane presne, táto aplikácia vám skutočne pomôže spoznať svoju stravu. Najmä kreditný účet, ktorý zobrazuje „zostávajúce kalórie“, mi často bráni v tom, aby som medzi jedlami siahol po čokoládovej tyčinke. Tí, ktorí športujú, sú odmenení negatívnymi kalóriami a večer si môžu s pokojným svedomím ešte schmatnúť svoju zmrzlinu.
Snažím sa každý deň neprečerpať svoj kreditný účet, takže ak máte pochybnosti, je pravdepodobnejšie, že si ešte raz zašportujem. Bicyklovanie asi pol hodiny je vždy možné.
Softvér funguje v podstate iba s online pripojením, všetky údaje sa synchronizujú s poskytovateľom. Možno nájsť dobré alebo nie. Okrem aplikácie môžete tiež použiť webovú stránku a zobraziť tam všetky údaje.