Počítanie kalórií je hlúposť Prečo je počítanie kalórií stresujúce a nie je súčasťou zdravého životného štýlu
V zásade platí, že zníženie príjmu kalórií, ktoré vedie k chudnutiu, znie úplne logicky: čím menej jete, tým viac tuku spálite a tým rýchlejšie kilogramy klesnú. A budete to počuť znova a znova: „Spočítaj si kalórie a schudneš“. Počítanie kalórií vám určite môže pomôcť schudnúť - je to však také ľahké s počítaním kalórií a je to zdravé?
Negatívna rovnováha kalórií tiež predstavuje nebezpečenstvo, a to je v holistických kruhoch známe už dávno. Výsledkom tejto kalorickej diéty bude: Vaše myšlienky sa často krútia okolo jedla a počítania kalórií, zbytočne sa stresujete, obvykle sa stravujete nezdravo, metabolizmus sa mieša a nakoniec upadnete do starých stravovacích návykov.
Musíte vyriešiť PRÍČINU vášho problému s hmotnosťou a nerobíte to počítaním kalórií z nasledujúcich dôvodov:
POČÍTAJTE KALÓRIE Často často chýbajú živiny, ktoré sú dôležité pre chudnutie so zdravým metabolizmom.
Najskôr by ste mali rozlišovať medzi dobrými a zlými kalóriami. Môžete prijímať správne množstvo kalórií, ale stále zostať hladný, pretože vášmu jedlu chýbajú živiny. Medzi zlé kalórie patria predovšetkým spracované potraviny a ľahko stráviteľné uhľohydráty, ako sú sladkosti, výrobky z bielej múky, biela ryža, ľahké cestoviny atď. Ak jete pizzu, čokoládu, sušienky a podobne a pijete ďalšiu kolu, potom je vaša potreba kalórií pre celú Deň určite krytý a zvyšok dňa by ste museli hladovať.
Zlé kalórie tiež spôsobujú, že vaša hladina cukru v krvi prudko rastie a spolu s ňou aj inzulín, ktorý prenáša energiu do buniek. To potom znamená, že vaše telo nemôže tak rýchlo spotrebovať príval energie v orgánoch a svalových bunkách, takže sa do pečene transportuje príliš veľa cukru, ktorý sa potom premení na tuk. A vlastne ste sa chceli zbaviť tukových zásob!
Pokiaľ je v tele príliš veľa cukru, už sa viac nespaľuje tuk, prerušuje sa budovanie svalov a môžete dokonca stratiť svalovú hmotu. Akonáhle sa vaša hormonálna rovnováha naruší, pretože jete nesprávne jedlá, vaše telo si jednoducho nemôže pomôcť, ale rýchlo reaguje zodpovedajúcou chuťou na jedlo.
NESPRÁVNE ŽIVINY ZVYŠUJÚ VÁŠ KRVNÝ CUKOR. Čím viac krvného cukru, tým viac inzulínu, tým viac tuku.
Ak sa budete starať o to, aby ste konzumovali správne kalórie, skutočne zdravé jedlá ako brokolica, hlávkový šalát, uhorka, avokádo, celozrnné výrobky alebo orechy, budete sýti a vaše telo získa všetky potrebné živiny. Príklad: nespracované orechy. Majú vysoký obsah bielkovín, ale tiež vysoký obsah kalórií. Napriek tomu sa považujú za zdravé, pretože vás zasýtia na dlhú dobu a zabezpečia nízku hladinu inzulínu.
Tieto potraviny regulujú hladinu cukru v krvi a pomáhajú vám chudnúť.
VÝSLEDKY PRESNÝCH CALORIE MÔŽETE URČIŤ LEN S CHARAKTERISTIKAMI A ČASTO VYKONÁTE NESPRÁVNE POSÚDENIE POŽIADAVIEK CALORIE.
Okrem toho nikto presne nevie, koľko kalórií v skutočnosti zjedia - veľa ľudí sa tu nesprávne odhaduje. Počet kalórií v jablku bol stanovený pred rokmi - existuje nespočetné množstvo odrôd, veľké aj malé jablká. Väčšina čísel sa odhaduje, týka sa to tak príjmu, ako aj spotreby kalórií.
Zhruba odhadnúť kalórie je zbytočné, väčšinou sa mýlime. Napríklad množstvo jedla na veľkom alebo malom tanieri vyzerá celkom inak. Tu sa teda môžete ľahko nesprávne odhadnúť o pár kalórií.
Matiku by ste teda museli robiť veľmi opatrne, to znamená: preštudujte si a vypočítajte kalorické a výživové informácie na obale, preštudujte si kalorické tabuľky a skontrolujte všetky potraviny, t. H. Odvážte každé jablko a každé sušienky. Aj keď používate kalórie na kalórie, každá vychádza inak, pretože pracuje s rôznymi faktormi. VIDÍTE SA SÁM - TOTO BUDE NEJČISTEJŠÍM STRESOM!
Niektorí ľudia tiež začnú počítať kalórie, ktoré podľa nich spália cvičením a cvičením. Potom sa to poriadne zblázni, pretože spálené kalórie sa tu naozaj preceňujú.
ĽUDIA SÚ INÍ.
Každý spracováva kalórie individuálne. Všeobecné odporúčania týkajúce sa kalórií naznačujú, že všetci ľudia majú rovnaké požiadavky. Toto je klam! Ak dvaja ľudia robia rovnaký cvičebný program, neznamená to, že spaľujú rovnaký počet kalórií. Na výsledok majú rozhodujúci vplyv faktory ako strava, vek, výška, váha, choroby, svalová hmota, fitnes a úroveň stresu, spánok a metabolizmus.
Dokonca aj ľudia s nadváhou alebo ľudia, ktorí už držali diéty, spaľujú kalórie inak, pretože majú často menej svalovej hmoty a tým pádom spomalený metabolizmus.
Ak chcete chudnúť zdravo a dlhodobo, potom je rozhodujúca kvalita vášho jedla.
Jediným spôsobom, ako schudnúť a trvale si udržiavať ideálnu váhu, je zdravšie stravovať sa. Telu by ste mali dodávať iba zdravé výživné látky, také, ktoré skutočne potrebuje, a mali by ste jesť dostatok, kým nebudete sýti. Nie viac a nič menej.
Počítanie kalórií znamená zaobísť sa bez. Zaobídeme sa bez kalórií alebo živín, ktoré by naše telo chcelo mať. Odriekanie ešte viac vytvára túžbu. Väčšina ľudí je spočiatku dosť motivovaná počítať kalórie, ale najneskôr po chvíli dôjde k frustrácii a zabudne sa na všetky dobré rozlíšenia a kalorická diéta zlyhala a jojo efekt je nevyhnutný.
RATHER PRISPÔSOBENÉ ZDRAVEJ STRAVE A ŽIVOTNÉMU ŠTÝLU. POTOM MÔŽETE ULOŽIŤ POČET KALÓRIÍ!
KOLKO JETE, NA TO NEMÁ ZÁLEŽITOSŤ, ALE ČO JETE.
Ak teda chcete chudnúť zdravo, je najlepšie vyhľadať holistického odborníka na výživu. Rád vás budem sprevádzať pri zmene stravovania. Ak máte akékoľvek otázky, môžete sa rýchlo obrátiť na pomoc a podporu.
2 myšlienky na tému „Počítanie kalórií je hlúposť: Prečo je počítanie kalórií stresujúce a neprispieva k zdravému životnému štýlu a chudnutiu! „
Ďakujeme, že ste túto tému osvetlili do takej hĺbky! Počítanie kalórií ma pred pár rokmi dostalo do anorexie; bola chyba vôbec začať. Teraz si uvedomujem, že kalórie vôbec nič nehovoria o kvalite jedla a jeho hodnote pre náš blahobyt. Teraz radšej počítam živiny a užívam si výsadu, že môžem vyživovať telo i dušu vysokokvalitnými jedlami 🙂
S Pozdravom
Diana
Milá Diana, je skvelé, že ani ty nerád počítaš kalórie. Vidím to tiež tak, že je pravdepodobnejšie, že človek upadne do poruchy stravovania, pretože starostlivé počítanie kalórií neumožňuje uvoľnené jedlo. Predovšetkým to človeka nenaučí zdravo sa stravovať.