Počítanie kalórií na tanieri (výživa, stravovanie, cvičenie a fitnes)
Ahoj! Práve som začal druhý deň počítať kalórie. Funguje to dobre, ale neviem napríklad vypočítať kalórie z jedla na tanieri?
Takže akonáhle niečo uvarím a viem, koľko to má celkových kalórií, ako zistím, koľko je porcie, ktorú jem?
Neviem to povedať jednoduchšie, preto asi na nete nenájdem nič: 'D
Dakujem za odpoved ! ♥
10 odpovedí
Domnievame sa, že nepomôže, ak tieto kalórie pochádzajú iba z nasýtených mastných kyselín a cukru, napríklad:
Na začiatku pomáha iba váženie.
Viete, koľko kalórií má celé jedlo, takže si všetko vážte. Potom odvážte, koľko máte na tanieri a potom vypočítajte, koľko kalórií je.
Nezabudnite odpočítať váhu od hrnca, taniera atď. Preto predtým celú vec odvážte prázdnu a vypíšte ju.
Postupom času potom môžete v určitom okamihu odhadnúť, koľko gramov máte na tanieri. Ale to trvá týždne až mesiace.
Pamätajte, že vaše telo si časom zvykne na príjem kalórií. Takže ak s ním budete držať diétu, nepomôže to. Zmeny v stravovaní musia byť trvalé, inak sa dostaví jojo efekt. Ale pre získanie prehľadu je to v poriadku.
Aby ste to dosiahli, museli by ste individuálne zvážiť, čo máte na tanieri. Prečo to však vlastne robíte pre seba? Máte nadváhu Prosím, povedzte nám váš vek, výšku, pohlavie a váhu.
Ahoj! Práve som začal druhý deň počítať kalórie.
Prečo? No, ľudia majú zvláštne záľuby, a ak ten váš počíta kalórie, šťastne. Ale obávam sa, že to robíte preto, lebo chcete schudnúť, a potom to má rovnaký zmysel ako určenie rýchlosti, akou sa jedlo topí vo vedre s vodou. Nič.
Kalórie nikde vo vašom tele nehrá rolu a nemajú nič spoločné s nadváhou. Toto je úplne zastaraný prístup z doby, keď ste nevedeli nič o životne dôležitých látkach a metabolických procesoch.
Len jeden príklad: piliny majú obrovské množstvo kalórií - jednoducho preto, lebo veci úžasne horia a uvoľňuje sa veľa tepelnej energie. Ale nemôžete s ním pribrať, pretože váš organizmus to nedokáže spracovať. A to isté platí aj o vašej strave: ak ju váš organizmus nedokáže spracovať, je pre vás zbytočný.
Obezita spojená so stravou nevzniká kvôli kalóriám, ale preto, že konzumujete potraviny s nízkym obsahom životne dôležitých látok, čo vedie k metabolickým poruchám. Preto nemôžete dlhodobo normalizovať svoju váhu pomocou diét, ale iba ochorieť a mať ešte väčšiu nadváhu.
Ak chcete normalizovať svoju váhu, nemali by ste už robiť ďalšie výživové chyby.
To je do značnej miery najväčšia kravina, akú som kedy čítal.
Chudnutie je v zásade veľmi ľahké a ľudia si celý proces nesmierne komplikujú. Toto všetko pravdepodobne prinesie na trh nejaký nezmysel.
Faktom je, že počet prijatých kalórií určuje, či chudnete alebo nie. Každý spáli X kalórií a koľko ich je s úrovňou aktivity, s existujúcou svalovou hmotou a (a samozrejme, svoju úlohu zohráva aj metabolizmus). Ak zjete viac kalórií, ako spálite, priberáte. Ak zjete toľko kalórií, koľko spálite, udržíte si váhu. A ak budete jesť menej kalórií, ako spálite, potom chudnete. Je to také jednoduché a nič iné!
„Potraviny s nízkym obsahom životne dôležitých látok“ s tým nemajú nič spoločné! Môžete tiež len zjesť 1 500 kcal čokolády, ak je vaša spotreba napríklad 2 000 kcal/deň a budete chudnúť! Či je to zdravé, je úplne iná otázka, ale odpoveď bola o čistej strate!
A toto porovnanie pilín je úplný nezmysel. Telo jednoducho nedokáže spracovať piliny, pretože nemá žiadne makroživiny.
Faktom je, že počet prijatých kalórií určuje, či chudnete alebo nie. Každý spaľuje X kalórií
Nie, nemá. Nemôžete spáliť kalórie, pretože kalórie sú mierou (tepelnej) energie. Nemôžete ich spáliť, iba zmerať.
Jedlo sa v skutočnosti v našom organizme nespaľuje, ale metabolizuje. Jedná sa o procesy biochemickej premeny, v rámci ktorých sa okrem iného generuje bunkový primárny nosič energie, nazývaný ATP. Proces premeny môže správne pokračovať, iba ak má bunka k dispozícii všetky potrebné látky. Pozri cyklus kyseliny citrónovej.
Všetky tieto procesy absolútne nesúvisia s kalóriami v potravinách, ale majú čo do činenia s prísadami potravy.
Môžete merať energetickú spotrebu organizmu a potom ju premieňať alebo vyjadrovať v kalóriách. Získate rozdiel v obsahu kalórií v potravinách a potom viete, koľko vody by ste mohli zohriať pomocou energie použitej v organizme. Nie viac.
Ak zjete viac kalórií, ako spálite, priberáte.
Č. Čo už môžete vidieť na skutočnosti, že ľudia s podváhou hrabú v enormnom množstve kalórií a nielenže nepriberajú, ale ešte viac chudnú.
Ak zjete toľko kalórií, koľko spálite, udržujete si váhu. A ak budete jesť menej kalórií, ako spálite, potom chudnete. Je to také jednoduché a nič iné!
Toto je zastaraný a veľmi naivný pohľad, ktorý bol už zastaraný objavom prvých vitamínov. Bohužiaľ je to také jednoduché, že tomu radi veríte namiesto toho, aby ste to spochybňovali. Stačí, keď sa pozriete na knihu o metabolickej fyziológii, že to nemôže fungovať.
Tento naivný pohľad je v skutočnosti čiastočne zodpovedný za exponenciálny nárast obezity v populácii, pretože „jesť menej kalórií“, t. J. Diéty, propagovať obezita spojená so stravou ešte viac - pretože to je už dôsledok podvýživy.
„Potraviny s nízkym obsahom životne dôležitých látok“ s tým nemajú nič spoločné!
Názor je váš, ale skúsenosti ukazujú, že je nesprávny.
Môžete tiež jednoducho jesť 1 500 kcal čokolády, ak je vaša spotreba napríklad 2 000 kcal/deň a budete chudnúť!
Č. Je to preto, že vaše telo nepracuje s kalóriami. Váš organizmus rozdelí obsiahnutý cukor na glukózu a pokúsi sa z nej generovať energiu. Čo nebude fungovať, pretože čokoláda nedodáva potrebné dôležité látky. Vyskytujú sa metabolické poruchy, ktoré okrem iného vedú k obezite.
Ak jete menej potravy, ako organizmus potrebuje (a to vám hovorí o hlade a sýtosti), štiepi látku v tele na generovanie potrebnej energie. Toto je Vychladnutie, kachechia - proces, ktorý je spojený s chudnutím, ale nemá nič spoločné so zdravým chudnutím, pretože nijakým spôsobom nerieši skutočné príčiny obezity. Chudnutie týmto spôsobom je podobné ako amputácia. Znižuje tiež hmotnosť, ale nezmení to skutočný problém.
A toto porovnanie pilín je úplný nezmysel. Telo jednoducho nedokáže spracovať piliny, pretože nemá žiadne makroživiny.
Všímaš si niečo? Pravdepodobne to závisí od iných vecí ako od kalórií.
Ako má organizmus spracovávať vysoko spracovanú továrenskú stravu, keď tam tiež chýbajú potrebné dôležité látky.
Keďže ste napísali makroživiny: Telo môže robiť čokoľvek iba s makroživinami, teda so sacharidmi, tukmi a bielkovinami. Na ich spracovanie vždy potrebuje množstvo životne dôležitých látok, a to je presne to, čo v továrňach chýba.