Počítanie kalórií - nie, na čo myslím
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Počítanie kalórií - nie, na čo myslím .
Čaute ľudia,
Keďže som za posledných pár rokov trochu pribral (za posledných 5 rokov sú to asi 3 kg), skúsil som dnes s a. K a lo rie nre chn er [zlé slovo] na vystopovanie problému.
Tento nástroj sa mi zdal ako veľmi praktický z hľadiska výpočtu zjedených kalórií. Takže včera som sa nakŕmil 2530 kcal (príliš veľa tuku) - budem si musieť nájsť náhradu masla, to je iba 450 kcal.
No - tam máme číslo domu - aj keď to bol iba jediný deň. Čo však s bazálnym metabolizmom a spálenými kalóriami? Ak je výpočet zjedených kalórií plný pochybností a nepresností (nikto vlastne nevie presne, koľko kcal má maslo na mojom chlebe a s nepresnosťou 10% si môžete urobiť matematiku sami), odteraz to bude úplné tmavý.
Výpočet bazálneho metabolizmu (GU): Zistil som, že existujú 3 metódy merania, bohužiaľ všetky s rôznymi výsledkami. Návrh: vziať 2. nie, vezmi si jeho stred. no, veľmi vážne. Vystačím si s 79 kg, 42 rokov a 183 cm s 1790 kcal ako GU.
Teraz to začína byť absurdné. Ak kalkulačka predpovedá 519 kcal iba na 420 minút spánku, musel by som prísť na minimálne 2309 kcal (GU + AU) (bez toho, aby som niečo robil ďalších 17 hodín), rovnaký nástroj ma vypočíta celková spotreba energie „na všetko“, konkrétne na „výhradné sedenie/ležanie“ 2 366 kcal (a to platí pre 24! hodín). Áno, ale stále zostáva 17 hodín? Celú vec môžete obdivovať na (www.fitrechner.de a www.fettrechner.de)
Zdá sa, že to je trend vo všeobecnosti. Ak začnete počítať jednotlivé aktivity, dostanete sa k oveľa vyšším hodnotám, ako keby ste počítali všeobecné hodnoty. Jasný . často je tu poznámka "všetko nie je také presné. iba približný dojem." Noví ľudia, v skutočnosti to musí byť: „Toto je posledný trapas - v zásade to nie je nič iné ako„ potulovať sa v tme ““.
Bol som schopný sám pre seba vypočítať hodnoty obratu od približne 2100 kcal do 3100 kcal. Okrem toho samozrejme občas behám. Takže včera z. B. 10 km za necelých 50 minút. Za to si pravdepodobne môžem pripísať takmer 800 kcal. Takže by mi malo byť umožnené kŕmiť asi 2900-3900 kcal - teda aspoň zhruba. Dal som do toho 2530 kcal, takže v závislosti na vyúčtovaní som ušetril 370-1370 kcal, čo zodpovedá chudnutiu 50-195 g (aj keď som to vedome neplánoval).
Poobede však ešte dva kúsky maslového koláča, potom som si mohla vybrať, či som pribrala alebo schudla. Skvelé!
No - vlastne som to vedel už predtým - ale. Kalkulačky kalórií sú oveľa viac ako kalkulačky srdcového rytmu. len pre zadok
Jediné poznanie, že len za maslom som musel prejsť asi 5 km