Počítanie kalórií odteraz! Page 11 Fórum o chudnutí
Acinia
Takže všetko počítam a vážim. Keby som to neurobil, padol by som dnes na svoju tvár.
Raňajky:
1 tvarohový koláč so smotanovým syrom 1 tmavý miešaný ražný chlieb s tenkou Nutellou a káva 420 kcal
Poludnie:
2 celozrnné slnečnicové chleby so šalátom a paradajkami, mozzarellou, 1 jablkom, 1 broskyňou a 250 ml ovocia z cmaru 791 kcal
30 min prsia -469 kcal
Príležitostne
1 zmrzlina Twinni 90 kcal
Večera:
1 „poschodová“ pizza (dvojitý syr, šunka, saláma, feferónková klobása)
1 Licher X² Cola (145 kcal)
Otázka a koľko si myslíte, že má táto pizza? Bolo to objednané z reštaurácie a to neviem posúdiť. Je strednej veľkosti.
Celkom dnes: 977 kcal s cvičením, ale stále bez pizze, pretože neviem, koľko má kcal a koľko z neho zjem. Pravdepodobne 2/3, ale skôr menej.
Steffi2013
Acinia
Hej, urobil som matematiku s FDDB a išiel som takto:
199 kcal na 100 g pri produkcii Margherita pri 400 g: 796 kcal
1 pizza s dvojitým syrom: 365 kcal na 400 g, čo je 1 460 kcal, pretože cesto mám iba raz, ale potrebujem iba polevu: 1460 - 796 = 664 kcal
1 Pizza Speciale (saláma, šunka, klobása s feferónkami, šampiňóny. Aj keby som nemala šampiňóny, nevadí) má 248 kcal na 100 g a na 400 g je 992 kcal bez cesta: 992 - 796 = 196 kcal
Celkom: 796 (cesto) + 644 (dvojitý syr) + 196 (zvyšok) = 1656 kcal
Dal som si 2/3 pizzu, takže 1656/3 * 2 = 1104 kcal
Nemohlo by sa tam dostať skôr?
max22
Som rád, že nie som na syr. Ale tiež si myslím, že 2 000 Kcal je zjavne príliš vysokých.
Predtým som si dal aj pizzu (šunku) a 2 veľké shandies.
Ale celé to bolo spojené s malou cyklotúrou
max22
Zajtra večer ideme do bufetu/reštaurácie. Vybral som nasledujúce jedlá, ktoré sa podľa mňa dajú pripraviť relatívne nízkokalorické:
- Polovica kuracieho mäsa (potom pravdepodobne s kožou)
- boloňské špagety
- čerstvá teľacia pečeň s osmaženou cibuľkou a pečenými zemiakmi
- Rybie filé + extra pečený zemiak
Čo by si bral?
Sabse2510
Acinia
Sabse2510
Faraday
Takže -300g v dnešný deň váženia
Gratulujem Sabse a myslím si, že 900 g za týždeň nie je pomalé, ale skôr rýchle .
Štyri labky
@max: Tiež by som sa rozhodol pre rybie filé s pečeným zemiakom.
Arielle27
Všetko tiež vážim a počítam. Momentálne to práve potrebujem, pretože inak by som sa určite mýlil. Všimol som si však, ako často som mal svoje odhady, aspoň takmer, správne.
Povedz mi, zaokrúhľuješ to alebo hore? Ak napr. Ak cestoviny vážia 122 g, zadajte ich presne takto, alebo si vezmete 120 g?
Zadávam všetko presne.
Včera som bol tak dobrý v kalóriách, presne 79%, bol plný, všetko bolo úžasné. Potom večer prišiel môj švagor s čiernohorskou tortou.: hyshy: A potom som bol takmer na 100%. Nakoniec som neodolal a musel som kúsok schváliť.
No nedeje sa to každý deň.
Tento týždeň si to znova vynahradím cvičením. Za posledný týždeň som toho veľa neurobil. Proste aj na večer bolo pre mňa príliš teplo, takže som bol šťastný, keď som nemusel nič robiť. A s mojou tetou sme to jednoducho zvládli.
želám ti pekný deň!
Čo si dnes lahodný?
Chystám sa jesť bagetu, ale zatiaľ neviem, čo z toho.
Acinia
Sabse2510
@farady ďakujem ale vieš, najlepšie by bolo dnes večer zaspať a zajtra vysnená váha
Viem, že som v normálnom rozmedzí . až 1 kg za týždeň je v poriadku, inak pokožka nebude správne ustupovať!
Gratulujeme vám aj k chudnutiu
@ arielle nezaokrúhľujem a tiež nie nahor, beriem číslo, ktoré ukazuje váha.
Dnes som mala na obed iba 2 celozrnné rožky (domáce) s mäsovým šalátom WW, kuracím salámom, 2 paradajkami a 50g uhorkou.
Je jednoducho príliš teplo na to, aby ste sa spotili za pecou ... beží sama od seba
Arielle27
Gratulujeme všetkým k prijatiu!
Na váhu sa dostanem až budúci týždeň. Vlastne som to dnes chcel, ale netrúfal som si, pretože predpokladám, že som mohol stratiť maximálne 200 - 300 g, pretože s tetou som nebol práve ukážkový.
Moja bageta bola vynikajúca, jedla som ju s plátkami hydinových pŕs, paradajkami, uhorkou a nátierkou so zmesou becelu a horčice. Nechýbala ani Cola Zero.
Večer si urobím pečené zemiaky s bylinkovým tvarohom a paradajkami a prípadne trochu syra.
Alebo možno budem jesť syr s občerstvením.
Potom ešte musím ísť von, musím ísť k lekárovi niečo vyzdvihnúť a potom idem na chvíľu nakupovať, mám naozaj náladu na jahody, dúfam, že ešte nejaké majú a že sú stále také chutné.
Využijem príležitosť aj na prechádzku, prepojím to. Nepôjdem autobusom, ale pešo do praxe, a potom tiež do obchodu, a potom pešo domov. Takže prídem k čistej dobe chôdze 1 hodinu. To si potom rezervujem ako prechádzku.